• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Kofein při kojení: Budete mít nadvládnuté mimino?

Jako unavený rodič malého dítěte, pravděpodobně není nic, co byste chtěli víc než zvednutí z vašeho oblíbeného kofeinovaného nápoje. Pokud jste kojící rodič, však, možná nejste si jistí, zda je kofein bezpečný konzumovat. Bude to vaše mimino rozčilené nebo drsné? Bude to rušit jejich spánek?

Naštěstí je to obvykle v pořádku pít kávu při kojení, nebo dokonce užít si kofeinovanou limonádu nebo energetický nápoj. „Obecně se považuje za bezpečné pro většinu matek konzumovat kofein v mírě při kojení,“ ujišťuje dr. Karen M. Federici, lékařka rodinné medicíny, laktáční konzultantka a fellow Akademie kojení.

Zajímá vás detail kofeinové konzumace při dojčení? Zde je to, co experti říkají o některých proměnných od nápoje k nápoji a dítěte k dítěti.

Můžete pít kofein při kojení?

Jak Federici poukazuje, „míra“ je klíčové slovo zde: Pokud se rozhodnete pít kofeinované nápoje, měli byste to dělat opatrně, majíc na paměti několik základních pokynů:

• Konzumujte ne více než asi 300 miligramů (mg) kofeinu denně, podle doporučení Centier pro kontrolu a prevenci onemocnění (CDC) pro kojící rodiče.
• To odpovídá asi 2–3 šálkám kávy.
• U limonády nebo energetických nápojů je důležité číst štítky, protože obsah kofeinu se může lišit.

Samozřejmě, to jsou jen pokyny. Stejně jako všichni dospělí reagují na kofein jinak, děti taky, a nějaká mimina jsou citlivější na kofein v mateřském mléce než jiná, vysvětluje Krystyn Parks, pediatrická dietologka a laktáční konzultantka.

„Některá budou citlivější, a rodič může muset omezit více, zatímco jiná mohou být méně citlivá,“ vysvětluje Parks. „Jako pravidlo palce, čím je mimino mladší, tím by rodič měl být více znepokojen o příjem kofeinu.“

Kolik kofeinu můžete mít při kojení?

CDC uvádí 300 mg jako horní limit toho, kolik kofeinu kojící rodič může bezpečně konzumovat. Ale jiné studie zjistily, že až 500 mg kofeinu nemělo negativní efekty na mimina.

To gesagt, nadměrné množství kofeinu – ekvivalent asi 10 šálků kávy denně – může způsobit negativní vedlejší účinky u mimina, podle CDC. Jinými slovy, existuje taková věc jako příliš kofeinu pro kojené mimina. 

„Kofein je stimulans a expozice příliš velkému množství kofeinu může způsobit u mimina drsnost, hyperalertnost, vysokou srdeční frekvenci a špatný spánek,“ vysvětluje dr. Jessica Madden, pediatr, neonatolog, laktáční konzultantka a lékařská ředitelka Aeroflow Breastpumps.

Jak dlouho kofein zůstává v mateřském mléce?

Kofein ovlivňuje mateřské mléko, vrcholí v mléce asi hodinu po konzumaci. I tak, jen malé procento kofeinu, které konzumujete, je skutečně přeneseno vašemu dítěti.

„Odhaduje se, že úrovně kofeinu u mimina jsou asi 1 % úrovní kofeinu v mateřské krevníbane v čase kojení,“ říká Madden, ale také poukazuje, že to se může výrazně lišit od jednoho mimina k druhému.

Drží kofein v mateřském mléce mimino vzhůru?

Jedna z hlavních obav rodičů ohledně kofeinu při kojení je, zda to bude jejich mimino držet vzhůru. Mimina mají tendenci spát nepokojně jako tak: poslední věc, co chcete, je narušit jejich spánek více.

Většina mimina nezažívá narušení spánku, pokud jejich kojící rodič konzumuje mírná množství kofeinu, říká Federici, ale nějaká se zdají být citlivější než jiná. Z tohoto důvodu je dobrý nápad pozorně sledovat, jak váš příjem kofeinu může ovlivňovat vaše dítě. „Doporučuji matkám monitorovat své kojence pro obtíže se spaním nebo drsnost po konzumaci kofeinu,“ doporučuje, „a pokud se tyto vedlejší účinky vyskytnou, pak by se měla vyhnout kofeinu, dokud její kojenec není starší.“

Někteří rodiče zjistili, že citlivost na kofein se výrazně liší, i mezi jejich vlastními dětmi. To byl případ Jess Holmes, blogerky a maminky tří z Gilbert, Arizona. „Kojila jsem všechny tři své kluky po různé doby, a kofein ovlivnil každého jinak,“ sdílí.

Nejstarší kojené dítě Holmesové zdálo se naprosto neotrávené její konzumací kofeinované limonády. Její druhé dítě bylo v pořádku, dokud nekonzumovala kofein (v podobě energetického nápoje) příliš pozdě v den. Ale její třetí byl docela citlivý. „Kromě limonády, jakákoliv kapka kofeinu z energetických nápojů nebo kávy by ho držela vzhůru celý den,“ říká, „a já bych musela bojovat s jeho spánkem.“ 

Jak se liší různé typy kofeinovaných nápojů?

Pokud sledujete pokyny „300 mg kofeinu denně“ během kojení, mějte na paměti, že obsah kofeinu v různých nápojích se výrazně liší. Pití dvou až tří šálků kávy denně vás může udržet v těchto limitech, ale pití dvou až tří energetických nápojů by vás mohlo posunout přes limit.

Obsah kofeinu v nejoblíbenějších kofeinovaných nápojích je následující:

• Káva: 1 šálek (8 oz) obsahuje asi 95 mg kofeinu, a dekofeinovaná káva obsahuje 4 mg.
• Čaj: 1 šálek (8 oz) černého čaje obsahuje asi 47 mg kofeinu, ale zelený čaj obsahuje asi 28 mg a dekofeinovaný čaj obsahuje 2 mg.
• Limonáda: Povlak 12 oz kofeinované limonády obsahuje mezi 40–55 mg kofeinu, v závislosti na typu limonády.
• Energetické nápoje: 16 oz energetický nápoj obsahuje asi 170 mg kofeinu; 2 oz „energetický šot“ může obsahovat až 200 mg kofeinu.

U balených nápojů jako lahvovaná káva nebo čaj, limonáda, nebo energetické nápoje je důležité číst štítek produktu, abyste pochopili obsah kofeinu, protože může být výrazná variace od jedné značky nebo typu nápoje k jinému.

Můžete pít energetické nápoje při kojení?

Energetické nápoje často mají vysoký obsah kofeinu, ale pokud čtete štítky a zůstanete v rozumném limitu pro kofein, měli byste být v pořádku z hlediska konzumace kofeinu. Skutečný problém, říká Federici, jsou jiné přidané složky, které energetické nápoje často mají.

„Energetické nápoje typicky obsahují jiné složky jako bylinné doplňky nebo aditiva, která nebyla určena jako bezpečná pro kojené kojence, takže by se obecně měla vyhnout při kojení,“ poznamenává Federici.

Pokud máte jakékoliv obavy ohledně složky v energetickém nápoji nebo jiném kofeinovaném nápoji, který zvažujete konzumovat při kojení, zeptejte se svého lékaře nebo pediatra vašeho dítěte o radu.

Závěr

Obecně platí, že byste se měli cítit pohodlně užívat si svůj oblíbený latte nebo pochutnat na limonádě, když vás to napadne. Zasloužíte si ten boost. Jen pamatujte: všechno v mírě.