• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Kofein při kojení:Budete mít drátované dítě?

Jako vyčerpaný rodič malého dítěte pravděpodobně není nic, co byste si přáli víc, než si dát svůj oblíbený kofeinový nápoj. Pokud jste kojící rodič, možná si nejste jisti, zda je konzumace kofeinu bezpečná. Bude vaše dítě nervózní nebo nervózní? Bude to narušovat jejich spánek?

Naštěstí je obvykle v pořádku pít kávu během kojení nebo si dokonce vychutnat kofeinovou sodu nebo energetický nápoj. "Pro většinu matek je obecně považováno za bezpečné konzumovat kofein při kojení střídmě," ujišťuje Dr. Karen M. Federici, rodinná lékařka, laktační poradkyně a členka Akademie medicíny kojení.

Přemýšlíte o výhodách a nevýhodách konzumace kofeinu při kojení? Zde je to, co odborníci říkají o některých proměnných od pití k pití a od dítěte k dítěti.

Můžete pít kofein při kojení?

Jak zdůrazňuje Federici, klíčovým slovem je zde „umírněnost“:Pokud se rozhodnete pít kofeinové nápoje, měli byste to udělat opatrně a mít na paměti několik základních pokynů:

• Nekonzumujte více než asi 300 miligramů (mg) kofeinu denně podle doporučení Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) pro kojící rodiče.
• To představuje přibližně 2–3 šálky kávy.
• Pokud jde o sodu nebo energetické nápoje, je důležité číst etikety, protože obsah kofeinu se může lišit.

Samozřejmě jsou to pouze pokyny. Stejně jako všichni dospělí reagují na kofein jinak, děti také reagují a některá miminka jsou na kofein v mateřském mléce citlivější než jiná, vysvětluje Krystyn Parks, dětská dietoložka a laktační poradkyně.

"Někteří budou citlivější a rodiče se možná budou muset více omezovat, zatímco někteří mohou být méně citliví," vysvětluje Parks. „V zásadě platí, že čím mladší je dítě, tím více by se měl rodič zajímat o příjem kofeinu.“

Kolik kofeinu můžete mít při kojení?

CDC uvádí 300 mg jako horní hranici toho, kolik kofeinu může kofein bezpečně konzumovat rodič. Jiné studie však zjistily, že až 500 mg kofeinu nemělo negativní účinky na děti.

To znamená, že nadměrné množství kofeinu - ekvivalent asi 10 šálkům kávy denně - může způsobit negativní vedlejší účinky u dětí, podle CDC. Jinými slovy, existuje něco jako příliš mnoho kofeinu pro kojení dětí.

„Kofein je stimulant a vystavení přílišnému množství kofeinu může způsobit nervozitu, hyperaktivitu, zvýšenou srdeční frekvenci a špatnou spánek,“ vysvětluje Dr. Jessica Madden, dětská lékařka, neonatoložka, laktační poradkyně a lékařská ředitelka Aeroflow Breastpumps. .

Jak dlouho zůstává kofein v mateřském mléce?

Kofein má vliv na mateřské mléko a vrchol v mléce je asi hodinu po jeho konzumaci. Přesto jen malé procento kofeinu, který konzumujete, se skutečně přenese na vaše dítě.

„Odhaduje se, že hladina kofeinu u dětí je asi 1 % hladiny kofeinu v krevním oběhu jejich matky v době kojení,“ říká Madden, ale také poukazuje na to, že se to může u jednotlivých dětí značně lišit.

Udrží kofein v mateřském mléce dítě vzhůru?

Jednou z hlavních obav rodičů, pokud jde o kofein při kojení, je, zda udrží jejich dítě vzhůru. Děti mají tendenci spát nepravidelně, jak to je:poslední věc, kterou chcete, je více zasahovat do jejich spánku.

Většina dětí nepociťuje poruchy spánku, pokud jejich kojící rodič konzumuje mírné množství kofeinu, říká Federici, ale některé se zdají být citlivější než jiné. Z tohoto důvodu je dobré věnovat velkou pozornost tomu, jak může váš příjem kofeinu ovlivnit vaše dítě. "Radím matkám, aby sledovaly, zda jejich dítě po konzumaci kofeinu nemá potíže se spánkem nebo nervozitu," doporučuje, "a pokud se tyto nežádoucí účinky vyskytnou, měly by se kofeinu vyhýbat, dokud jeho dítě nebude starší."

Někteří rodiče zjistili, že citlivost na kofein se značně liší, dokonce i mezi jejich vlastními dětmi. To byl případ Jess Holmes, blogerky a mámy tří dětí z Gilbertu v Arizoně. „Všechny tři své chlapce jsem kojila různě dlouho a kofein na každého působil jinak,“ říká.

Zdálo se, že Holmesovo nejstarší kojené dítě je konzumací sody s kofeinem zcela neobtěžováno. Její druhé dítě bylo v pořádku, pokud nekonzumovala kofein (ve formě energetického nápoje) příliš pozdě během dne. Ale její třetí byla docela citlivá. "Kromě limonády by ho jakákoli kapka kofeinu z energetických nápojů nebo kávy udržela celý den," říká, "a já bych s ním musela bojovat se spánkem."

Jak se různé typy kofeinových nápojů porovnávají?

Pokud během kojení dodržujete pokyny „300 mg kofeinu denně“, mějte na paměti, že obsah kofeinu v různých nápojích se značně liší. Pití dvou až tří šálků kávy denně vás může udržet v těchto mezích, ale pití dvou až tří energetických nápojů vás může překročit.

Obsah kofeinu v nejoblíbenějších kofeinových nápojích je následující:

• Káva: 1 šálek (8 oz) obsahuje asi 95 mg kofeinu a káva bez kofeinu obsahuje 4 mg.
• Čaj: 1 šálek (8 uncí) černého čaje obsahuje asi 47 mg kofeinu, ale zelený čaj obsahuje asi 28 mg a čaj bez kofeinu obsahuje 2 mg.
• Soda: 12 oz plechovka kofeinové sody obsahuje mezi 40-55 mg kofeinu, v závislosti na typu sody.
• Energetické nápoje: Energetický nápoj o objemu 16 uncí obsahuje asi 170 mg kofeinu; 2 oz „energetický panák“ může obsahovat až 200 mg kofeinu.

Pokud jde o balené nápoje, jako je balená káva nebo čaj, soda nebo energetické nápoje, je důležité číst etiketu produktu, abyste porozuměli obsahu kofeinu, protože u jednotlivých značek nebo typů nápojů mohou existovat značné rozdíly.

Můžete pít energetické nápoje při kojení?

Energetické nápoje mají často vysoký obsah kofeinu, ale pokud čtete etikety a držíte se v rozumném limitu pro kofein, měli byste být z hlediska spotřeby kofeinu v pořádku. Skutečným problémem, říká Federici, jsou další přidané přísady, které energetické nápoje často obsahují.

„Energetické nápoje obvykle obsahují další přísady, jako jsou bylinné doplňky nebo přísady, u kterých nebylo stanoveno, že jsou bezpečné pro kojící děti, takže je třeba se jim během kojení obecně vyhnout,“ poznamenává Federici.

Máte-li jakékoli obavy ohledně složky energetického nápoje nebo jiného kofeinového nápoje, kterou zvažujete konzumovat během kojení, požádejte o radu svého poskytovatele zdravotní péče nebo dětského lékaře vašeho dítěte.

Sečteno a podtrženo

Obecně řečeno, měli byste se cítit pohodlně, když si vychutnáte své oblíbené latte nebo si dopřejete sodovku, když vás nálada zasáhne. Zasloužíš si podporu. Pamatujte:všeho s mírou.