• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

3 strategie pro lepší spánek dítěte

Přístup ke spánku zaměřený na dítě

Děti potřebují spát a nebe ví, že to potřebují i ​​jejich maminky a tatínkové! Bohužel novorozenci mívají své vlastní představy o tom, kdy a kde chytit své Z. Nakonec budou muset všichni noví rodiče odpovědět na otázky jako:Postýlka nebo rodinná postel? Kojit ho (znovu), nebo ho nechat vybrečet? Budou na mé dítě fungovat metody určitého odborníka?

Zde je několik skutečných zkušeností od rodičů, kteří se potýkali s těmito problémy - a vymýšleli vlastní řešení na základě jejich stylů, které se liší. Koneckonců, každé dítě je jedinečné - stejně jako její rodiče. Zjistěte, co by pro vás mohlo fungovat.

Předpoklad přístupu zaměřeného na dítě

Dítě je na tom nejlépe, když je mámě fyzicky blízko a ví, že je tu, aby uspokojila jeho potřeby. Rodiče, kteří absolvují tento kurz, mají tendenci krmit dítě na požádání (kdykoli pláče) a společně s ním spát, buď v rodinné posteli, nebo v přiloženém pokoji k posteli. Zaměřují se na to, aby se postel stala pozitivním, přirozeným místem, kde může maminka rychle nabídnout jídlo nebo pohodlí. Odborníci jako William a Martha Sears a skupiny jako La Leche League zakládají své rodičovské rady na této myšlence.

Všichni rodiče víceméně začínají s obměnou přístupu zaměřeného na dítě, protože zbrusu nové dítě potřebuje nepřetržitou výživu (každých několik hodin ve dne i v noci). Ve 3. měsíci je však většina dětí schopna vydržet delší úseky v noci (často až pět nebo šest hodin) bez krmení. Zatímco někteří rodiče používají techniky k podpoře delších úseků nočního spánku, ti, kteří upřednostňují přístup zaměřený na dítě, obecně dávají přednost tomu, aby to probíhalo přirozeně.

Úspěch přístupu zaměřeného na dítě

Shannonovi a Duncanovi MacLeodovi ze Seattlu se společný spánek osvědčil u jejich první dcery Evie (3). Nyní jej znovu používají s dítětem číslo dvě. Tříměsíční Piper je kojena na požádání a spí v kočárku připojeném k jejich posteli. Vzhledem k tomu, že máma a táta mají tendenci se otočit kolem 21:00, vyvinulo se to v Piperin přirozený čas usnout. V noci, kdy její rodiče jdou spát později než v 9, Piper buď dobrovolně jde dolů jako první (ve své komoře), nebo spí v náručí své mámy, dokud nebude Shannon připravena odejít do důchodu.

Stejně jako mnoho dětí v jejím věku, Piper nespí celou noc. Každých pár hodin „bude šukat a já ji budu krmit vleže,“ říká Shannon. "A pak oba hned zase usneme." Neočekává, že by tento vzorec v brzké době skončil, ani ji to netrápí. "Ani neuvažujeme [spát celou noc] jako milník," říká. (Větší sestra Evie začala sama spát kolem 1 roku a po dvou letech přešla do dětské postýlky.)

Bezstarostný přístup MacLeods platí i pro denní zdřímnutí. Ať je Shannon kdekoli, Piper prostě dřímá v její blízkosti – buď ve společném lůžku, v její houpací sedačce nebo v maminčině náručí. Tímto způsobem Shannon necítí, že jsou omezeni na určitou místnost v určitou denní dobu. "Prostě nejsme na pevné plány," říká.

Shannon se ani u jednoho dítěte netrápila problémy se spánkem. Přiznává ale, že přesně neví proč. "Nevíme, co bylo první," říká. "Bylo to naše vlídné rodičovství nebo naše něžná miminka?"

Pokud se zeptáte Bev a Todda Lacyho z New Yorku, je to mírné rodičovství, které dělá rozdíl. Jejich kolikovitý novorozenec Daniel, který zůstal sám ve své postýlce, neustále plakal. "Spal by, jen kdyby byl vedle mě," říká Bev. Ačkoli to neplánovali, stala se z nich "rodinná postel."

Výhody společného spánku

Nyní Bev vychvaluje výhody společného spánku, zvláště poté, co získala potvrzení z The Baby Book (Little, Brown &Company) od Williama a Marthy Searsových. "Noc byla pro Daniela těžká," říká Bev. "Přístup Searsových mi dává smysl:Pokud si vybudujete důvěru, když je vaše dítě opravdu malé, bude pravděpodobnější, že se později osamostatní." A tak Bev poskytla svému úzkostnému dítěti extra pohodlí, když měla mámu v noci blízko. Od té doby spí v posteli se svými rodiči.

Stejně jako Shannon i Bev kojila své dítě, kdykoli se probudilo – obvykle každých pár hodin. Celou noc se budil na krmení, dokud mu nebylo 5 nebo 6 měsíců. Nyní v 17 měsících se Daniel stále budí jednou za noc, kolem 4 hodiny ráno, na kojení. "Některé dny mi to nevadí," říká. "A některé dny si říkám:"Sakra, opravdu teď potřebuješ jíst?"

Ale poukazuje na další výhodu jejich společné postele. "Protože se naše spánkové cykly sladily, probudím se těsně předtím, než vydá zvuk, a nakrmím ho," říká. "Na rozdíl od matek, které musí mít své děti ve vedlejší místnosti, jsem nikdy nemusela 20 minut brečet, abych dítě uklidnila."

A to nemluvě o té nejsladší výhodě. „Každé ráno, když se Daniel probudí, podívá se na mě a řekne:Ahoj. Pak řekne:'Ahoj, tati!' Pak hledá kočku. Je to, jako by se přivolával. Je to tak roztomilé," říká.

Plánovaný přístup ke spánku

Předpoklad plánovaného přístupu

Naplánovat dítěti obvykle znamená dostat ji do rutiny stravování/bdění/spánku. Cílem je pomoci stabilizovat její vzorce hladu, což pomáhá organizovat její spánkové cykly (a přimět ji, aby v noci spala jako my ostatní). Během prvních osmi týdnů se dítě obvykle krmí každé dvě a půl až tři hodiny, nepřetržitě. Během příštích osmi týdnů bude máma pokračovat v rutině, ale postupně snižovat počet nočních kojení (tím, že dítě nechá v určitou dobu vykřičet).

Schopnost dítěte vydržet déle mezi kojením samozřejmě pomáhá v procesu učení se spát celou noc. Takže plánovaní rodiče mají tendenci tvrdě pracovat na tom, aby zajistili, že se dítě v určených časech jídla plně nakrmí – a odrazují ji od „svačiny“ z prsu nebo láhve, kdykoli se jí zlíbí. Odborníci na spánek jako Gary Ezzo (On Becoming Babywise , Parentwise Solutions), Gina Ford (The Contented Little Baby Book , Penguin) a Tracy Hogg (Secrets of the Baby Whisperer , Random House) zpopularizovali techniku ​​plánování.

Plánovaný přístup:Příběh úspěchu

Sarah a Giles Colwellovi následovali Fordovu knihu a Sarah přiznává, že kvůli tomu snesla nějaké škádlení ve skupině svých matek. Upřímně řečeno, chápala ten skepticismus. "Naplánování vašeho dítěte je těžké," říká. "Někdy je to v rozporu se vším, co si myslíte, že byste jako rodič měli dělat." Ale o šest měsíců později, když Joe neustále spal od 19 hodin. do 7:00 se skupinové žebrování matek změnilo v prosby o radu.

Jak funguje naplánovaný přístup

Sarah zkopírovala Fordovy týdenní rutiny pro krmení, zdřímnutí a spaní a připnula je na lednici ve svém domě v Montclair v New Jersey. Rutiny začaly důsledným vstáváním v 7 hodin ráno na Joeovo první krmení. Zpočátku rozvrhy odrážely harmonogram stravování zhruba každé tři hodiny. Například ve věku 2 až 4 týdnů se dítě krmí v 7:00, 10:00, 14:00, 17:00, 18:15. (co je známé jako krmení clusteru) a 22:30. Spánky dítěte jsou od 8:30/9:00 do 10:00 a 12:00. do 14 hodin a 16 hodin. do 17 hodin Postupem času se krmení a doba spánku mírně liší v závislosti na věku a vývoji dítěte v každém daném týdnu.

Joe je samozřejmě dítě, ne robot. Někdy se probudil a plakal před plánovaným krmením. Při těchto příležitostech Sarah usoudila, že během předchozího krmení nedostal dostatek jídla, a nakrmila ho o něco dříve, než plán navrhoval. Ale také by se extra ujistila, že byl spokojený u dalšího jídla.

Bylo to těžší, než to zní. Pokud Joe usnul uprostřed kojení, musela by ho vzbudit, aby skončil. "Zpočátku nebylo snadné udržet ho v době jídla vzhůru," přiznává. Brzy si ale uvědomila, že tato praxe stojí za to; Joe skutečně začal vydržet déle mezi kojením.

Rozvrhy také počítaly s přísnou 19:00. před spaním ve vlastním pokoji dítěte. Ani to nebylo vždy snadné implementovat a Sarah zjistila, že hledá radu mimo Fordovu knihu. "Některé noci měl Joe benzín," říká. „Potom bychom použili metody z knihy [Harvey Karp] Nejšťastnější dítě na bloku , jako je houpání a vydávání zvuků 'pšš'." První čtyři měsíce ho také zavinovala - další oblíbený tip na podporu spánku.

Ale byla to rutina, říká Sarah, díky které její dítě tak dobře spalo. Jakmile se ujistila, že ho při každém jídle dostatečně krmí, "Joe byl málokdy hladový nebo unavený." A poté, co ho v 19 hodin položili, měli Sarah a Giles své večery volné pro sebe.

"Lidé mi říkali, že mám štěstí a že moje dítě je snadné," říká. "Ale moje sestra nenaplánovala své první miminko a pak naplánovala druhé. První byla noční můra uspat, zatímco to druhé se rychle naučilo spát samo. Moje sestra je teď jako jiný člověk!"

Pohodáři mohou být i plánovači!

Ne všechny plánovače jsou také typu A. Anna a Dave Marshovi z Ontaria v Kanadě tuto myšlenku zpochybňují. "V mnoha ohledech jsem organizovaný člověk," říká Anna. Musí být, pokud jde o krmení a domácí vzdělávání jejich čtyř dětí. "Ale také jsem docela uvolněná," říká. "Nikdy nejsme vázáni plánem v žádné oblasti života."

Ironicky říká, že právě tato flexibilita z ní udělala dokonalého kandidáta na techniky plánování založené na technikách v knize Secrets of the Baby Whisperer . Anna souhlasí s hlavní myšlenkou knihy:Vložením rytmické struktury do jídla a spánku může rodič pomoci regulovat spánkové vzorce dítěte. Takže během prvních osmi týdnů Anna dodržovala tříhodinovou rutinu jídla/bdění/spánku podle knihy. V pozdějších týdnech provedla navrhované úpravy vzorců (např. vysazení některých nočních krmení), aby podpořila delší noční spánek.

Ale ani Anna nebyla otrokem rozvrhu – chyba, kvůli které se mnoho rádoby plánovačů vzdává (a vede odpůrce k označení této praxe za nebezpečnou). Například se nebála vybočit z rutiny, když dítě plakalo hlady. Vyhnula se také návrhu některých odborníků na plánování, aby den začínal každé ráno ve stejnou dobu. A ignorovala radu, aby nechala dítě spát ve svém vlastním pokoji. Každé z jejích dětí spalo v Mojžíšově koši na podlaze jejího a Daveova pokoje.

Sebeuklidňující přístup ke spánku

Předpoklad sebezklidňujícího přístupu

Každý se čas od času v noci probudí. Většina z nás hned zase usne, ale toto je dovednost, kterou se kojenci potřebují naučit, říkají zastánci samouklidňující techniky. Takže počínaje, když je dítěti asi 6 týdnů, začnou ho učit usínat bez maminčiny pomoci. Máma nebo táta začnou ukládat dítě do postele, když je ještě vzhůru, a zdrží se ho zvedat pokaždé, když v noci pláče.

Americká akademie pediatrů (AAP) podporuje tento přístup a odborník na spánek Richard Ferber (Vyřešte problémy se spánkem svého dítěte , Simon &Schuster) jej používá jako základ pro své vlastní metody (počínaje, když je dítěti 6 měsíců), které jsou o něco přísnější než AAP.

Sebeuklidňující přístup:Příběh úspěchu

Synovi Nan a Raoula Gonzalezových, Conradovi, bylo asi 8 měsíců, když začali tyto nápady realizovat. Ale tento pár Scottsdale přísahá na tipy, které nasbírali z knihy Dr. Ferbera. Když začali, Conrad, který byl krmen z láhve, si při posledním krmení zvykl usínat v náručí mámy. V noci se také dvakrát budil. Nan měla pocit, že toto každodenní krmení bylo více o pohodlí než o jídle. Byla odhodlaná zbavit ho těchto špatných spánkových návyků.

"Nejprve jsem se vážně zamyslela nad důslednou rutinou před spaním - takovou, která nezahrnovala, aby Conrad usnul při pití své láhve," říká. V 17:30 mu dala večeři (dětskou výživu a malou lahvičku umělé výživy). V 19:15 mu dala poslední láhev dne. Pak přišla koupel, pohádka na dobrou noc a čas houpání v jeho spoře osvětleném pokoji. Ve 20 hodin ho dala na noc do jeho postýlky.

"Samozřejmě, že se na mě díval jako na blázna," říká se smíchem. "Pak začal naříkat." Prvních pár nocí Nan vyklouzla z Conradova pokoje a nechala ho tři minuty plakat. Pak vešla dovnitř, zvedla ho a dlouho s ním houpala. Když usnul, znovu ho položila. V tuto chvíli se Nan soustředila na to, aby si Conrada zvykl usínat bez láhve.

Jejím dalším cílem bylo přimět ho, aby usnul bez ní. Když ve 20 hodin položila Conrada, vždy se rozplakal, když odcházela. "Začala jsem tím, že jsem čekala pět minut před jeho pokojem," říká. Pak se vyhnula Ferberovým radám a vešla dovnitř, krátce ho podržela (aby se uklidnila), položila ho zpět do postýlky a minutu nebo dvě ho poplácala po zádech. Pak odešla z místnosti.

Ale Conrad prostě nebyl na palubě. Když vycítil, že jeho matka odešla, začal znovu plakat. Tentokrát Nan čekala před svým pokojem 10 minut a pak vešla dovnitř, aby ho utěšila. Znovu plakal, když odcházela. Nan prodloužila čekací dobu na 15 minut, než se vrátila dovnitř. "Tohle trvalo hodinu," říká. "Počkal bych 15 minut, pak jsem ho utěšoval. Patnáct minut a pak ho utěšoval. Nakonec byl tak zastrčený, že usnul."

Nan prošla stejnou rutinou znovu, když se Conrad probudil uprostřed noci. "Ano, byl jsem vyčerpaný!" ona říká. Ve skutečnosti poté, co se každý večer více než týden řídila stejným vzorem, si nemyslela, že by to dokázala udržet. Naštěstí nemusela.

"Po osmi nebo devíti nocích to konečně dostal," říká. "Zvykl si na rutinu před spaním a přestal se mnou bojovat. A jeho pláč uprostřed noci se dramaticky snížil."

Aktualizace Ferberovy metody?

Richard Ferber, MD, nedávno znovu vydal svou přelomovou knihu z roku 1986, Vyřešte problémy se spánkem svého dítěte (Simon &Schuster). Zatímco se šířily zvěsti, že drasticky změnil svou pozici, prostudování knihy naznačuje, že povyk kolem jejích údajných významných změn mohl být senzační.

Aktualizovaná verze však podporuje několik důležitých variant. Například připouští, že jeho metoda není vhodná pro všechna miminka. A je shovívavější k přístupu k rodinné posteli – praxi, před kterou varoval ve své první knize.

Najdete zde také nové informace o tématech, jako jsou rozvrhy a načasování, nastavení limitů (když děti chtějí „ještě jednu knihu“ nebo „ještě jedno video“), podřimování, společné spaní, noční děsy a SIDS.

Kompromis se sebezklidňujícím přístupem

Ve skotském Motherwellu Linda a David Allenovi zaujali osobnější – a mnohem méně strukturovaný – přístup k ferberizaci svých dětí, Chloe, 11, Jacoba, 9, Mitchella, 6, a Elspeth, 4. Pár souhlasil s Ferberovým teorie, že každý zvuk dítěte není voláním po jídle a že pláč může být nezbytný, aby se dítě naučilo spát samo. Ale načasovat kouzla pláče dítěte nebyl jejich styl. "David nechtěl slyšet pláč dítěte," říká Linda. A nechtěla stát před školkou se stopkami.

Kdy by si tedy měla dítě vyzvednout a kdy by ho měla nechat přesídlit? Linda tento problém řešila svým vlastním, nevědeckým způsobem:Když její děti dosáhly 6. týdne, vzala chůvičku ze své ložnice. Od té chvíle, pokud dítě plakalo dostatečně hlasitě, aby ho slyšelo celou cestu na chodbu, vešla by dovnitř a kojila ho.

"Ale pláč dětí jsem slyšela jen tehdy, když opravdu naříkala," říká. "Kdyby to bylo jen trochu rozruch, tak jsem to neslyšel." Místo tří nebo čtyř cest do dětského pokoje Linda zjistila, že dělá jen jednu a někdy žádnou. Pro tři z jejích čtyř dětí byl přechod bez monitoru požehnáním; skutečně se naučili uspávat.

Linda si ale dává pozor, aby dala ostatním maminkám najevo, že to není pro každé miminko to pravé. "Moje třetí byla často nemocná a nepohodlná, takže jsem nepoužila stejnou tvrdost," říká. "Neúnavně křičel bez ohledu na to, co jsem udělal, a trvalo roky, než spal celou noc."

Může to trvat pokusy a omyly, ale zůstaňte u toho a najdete techniku, která bude fungovat pro vás a vaše dítě.