• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

7 úžasných aktivit pro starší lidi

Účast na aktivitách může mít pozitivní vliv na paměť, fyzické zdraví a sociální vztahy starších lidí. Ale jak stárneme, může být stále obtížnější zůstat aktivní.

Abychom předešli nečinnosti a nudě, zde je 7 aktivit, kterých se mohou starší lidé zúčastnit.

1. Jóga a pilates

Lekce jógy a pilates určené pro starší osoby jsou skvělým způsobem, jak zůstat fyzicky aktivní a cítit se v souladu se svými tělo. Tato oblíbená cvičení mají údajně mnoho účinných vlastností, jako je lepší kondice, rovnováha a zlepšení stávajících potíží.

2. Tanec

Být aktivní může pomoci předcházet nemocem, jako je demence, obezita, cukrovka a metabolická onemocnění. Tanec je skvělá aktivita pro tělo i mysl, protože uvolňuje mnoho endorfinů. Díky četným tanečním akcím pro seniory je to skvělý způsob, jak se dostat ven, zůstat aktivní a setkat se s dalšími lidmi. Jedna hodina týdně již stačí na posílení myšlení a paměti a zlepšení sociální spokojenosti a kardiovaskulárního systému.

3. Zahradnictví

Zahrada může být klidným útočištěm pro ty, kteří jsou rádi na čerstvém vzduchu. Zahradnictví je však pro tělo náročné a shrbené polohy a klečení mohou negativně ovlivnit klouby a svaly. Proto je důležité, aby starší lidé používali nástroje a zařízení, které jim usnadní práci. Zde je několik tipů, jak snížit negativní dopady zahradničení:

• Udržujte rovná záda:

Při zametání, kopání nebo hrabání by se lidé měli ohýbat v kolenou, aby udrželi záda vyvážená. To je důležité při pletí nebo sázení záhonů, protože ohnuté postoje velmi zatěžují záda a v nejhorších případech mohou skřípnout nervy. Existuje mnoho nástavců pro zahradnické nářadí, aby se lidé nemuseli sklánět, aby se opírali o zem.

• Zvedání a přenášení

Konve nebo vědra by se měly zvedat z dřepu, nikdy ne ze zad. Váha by měla být rovnoměrně rozložena na obě paže.

• Dejte si přestávky

Jak tělo stárne, potřebuje více času na zotavení. Při pohybových aktivitách je důležité dělat přestávky.

4. Chůze

Procházka parky a zahradami je prospěšný způsob, jak zůstat aktivní. Najděte si nedaleké procházky do přírody, abyste se udrželi ve fyzické kondici a poznali krásu přírody.

5. Vyrobte si dekorace

Malování a kreslení sezónních zvířat a výroba strašidelných dekorací při přípravě na Halloween jsou příjemné způsoby, jak zůstat zaneprázdněni a udržet mysl aktivní.

6. Kurz vaření

Vaření může být s přibývajícím věkem obtížnější. V důsledku toho se v průběhu let může vloudit nezdravé stravování. Místní a komunitní kurzy vaření rozšíří vaše kulinářské obzory a poskytnou zajímavé a zdravé alternativy. Kurzy vaření jsou dobrým posilovačem sebevědomí, protože podporují zábavné a sociální interakce.

7. Origami

Origami je japonské umění skládání papíru do dekorací. Origami může být prospěšné pro starší lidi, protože podporuje koncentraci a flexibilitu prstů. Vyžaduje prostorové myšlení a podněcuje představivost a kreativitu. Pro starší lidi může být Origami osvěžující alternativou k tradičním hádankám nebo karetním hrám.

Nalezení nového koníčka se může zdát jako skličující vyhlídka. Naštěstí mnoho kurzů nabízí zkušební provoz, takže se můžete rozhodnout, zda je aktivita podle vašeho vkusu, než se do ní pustíte. Udělat první krok může být často obtížné, ale když to uděláte, bude to stát za to.

Pokud potřebujete pomoc s těmito novými aktivitami nebo pokud je s tím spojena doprava, vždy si můžete najmout pečovatele, který vám pomůže .