• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

7 skvělých aktivit pro seniory

Účast na aktivitách může mít pozitivní vliv na paměť, fyzické zdraví a sociální vztahy seniorů. Ale jak stárneme, může stať se obtížnější zůstat aktivní.

Pro prevenci nečinnosti a nudy zde je 7 aktivit pro starší lidi, na kterých se mohou podílet.

1. Jóga a pilates

Jóga a pilates kurzy navržené pro seniory jsou skvělý způsob, jak zůstat fyzicky aktivní a cítit se v harmonii se svým vlastním tělem. Tyto populární cviky se říká, že mají mnoho efektivních kvalit, jako je lepší kondice, rovnováha a zlepšení existujících potíží.

2. Tanec

Být aktivní může pomoci předcházet nemocem jako demence, obezita, cukrovka a metabolické onemocnění. Tanec je skvělá aktivita pro tělo i mysl, protože uvolňuje mnoho endorfinů. S mnoha tanečními akcemi pro seniory je to skvělý způsob, jak vyjít, zůstat aktivní a potkat jiné lidi. Jedna hodina týdně je již dostatečná pro posílení myšlenkových a paměťových dovedností a zlepšení sociální spokojenosti a kardiovaskulárního systému.

3. Zahradničení

Zahrada může být klidným úkrytem pro ty, kteří rádi jsou na čerstvém vzduchu. Avšak zahradničení je náročné pro tělo a skloněné pózy a klanění se mohou negativně ovlivnit klouby a svaly. Proto je pro starší lidi důležité používat nástroje a vybavení, která jim usnadní práci. Zde je několik tipů, jak snížit jakékoliv negativní dopady zahradničení:

• Udržujte záda rovná:

Když metete, kopáte nebo hřebete, lidé by se měli ohýbat koleny, aby udrželi záda vyvážená. To je důležité při vlhčení nebo výsadbě květinových záhonů, protože skloněné pózy dávají velký tlak na záda a v nejhorších případech mohou šlápnout nervy. Existuje spousta prodloužení pro zahradnické nástroje, takže lidé nemusí skládat se k zemi, aby se starali o půdu.

• Zvedání a násení

Zalévací konve nebo kbelíky by měly být zvedány z hlubokého klonu a nikdy ze zad. Váha by měla být rovnoměrně rozložena na obou rukou.

• Dělejte pauzy

Jak tělo stárne, potřebuje více času na regeneraci. Je důležité dělat pauzy během fyzických aktivit.

4. Chůze

Procházka parky a zahradami je prospěšný způsob, jak zůstat aktivní. Najděte poblíž přírodní stezky, abyste si udrželi fyzickou kondici a zažili krásu přírody.

5. Vytvářejte dekorace

Malování a kreslení sezónních zvířatek a výroba strašidelných dekorací na přípravu Halloweenu jsou příjemné způsoby, jak zůstat zaneprázdněni a udržet mysl aktivní.

6. Vařící kurzy

Vaření může stať se obtížnějším, jak stárneme. Jako následek se mohou v průběhu let vplést nezdravé stravoly. Místní a komunitní vařicí kurzy rozšíří vaše kulinarické obzory a poskytnou zajímavé a zdravé alternativy. Vařicí kurzy jsou dobrý posilovač sebevědomí, protože podporují zábavu, sociální interakce.

7. Origami

Origami je japonské umění skládání papíru do dekorací. Origami může být prospěšné pro starší lidi, protože podporuje koncentraci a flexibilitu prstů. Vyžaduje prostorové myšlení a stimuluje představivost a kreativitu. Pro seniory může být origami osvěžující alternativou k tradičním hlavolamům nebo karetním hrám.

Hledání nového koníčku může vypadat jako úzko úkol. Naštěstí mnoho kurzů nabízí zkušební běh, takže můžete rozhodnout, zda je aktivita vaší chuťi, než se zavážete. Udělání prvního kroku může být často obtížné, ale bude to stojit za to, až to uděláte.

Pokud potřebujete jakoukoli pomoc s těmito novými aktivitami nebo je zapojena doprava, můžete vždy najít pečujícího, který pomůže.