• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pomoci dětem s hněvem: 7 klíčových tipů pro řízení tohoto pocitu

Cítit hněv je normální emoce, kterou všichni zažíváme, a život v pandemických dobách to udělal obzvlášť obtížné zvládat. Povinnost roušek, izolace, ztráta a nejistota udělaly lidi všech věků vyjádřit svou frustraci a hněv. Je to ale děti, které zažívají největší pohromy v jejich sociálních a učících prostředích – a které jsou nejméně vybaveny k regulaci jejich emocí v reakci.

Ana Diaz-Zubieta, klinická dětská psycholožka z Miamia, říká: „Fyzická a/nebo verbální agresace často stávají první linií obrany pro dítě, které má potíže zvládat frustraci nebo chybí megfelelné dovednosti řešení problémů pro zvládání životních výzev, obtíží nebo negativních emocí.“

Malé děti padají na podlahu kopají a křičí, tweenové a adolescenti křičí a zaklápějí dveře. Když emoce dosáhnou bodu varu, někteří děti nevědí, co dělat. Rodiče a opatrovníci potřebují vědět, jak adresovat problémy s hněvem u dětí, aby zlé pocity nevyvstaly do vzoru agresivního chování jako plýtvání, šlapání nebo kopání.

Proč pandemie vytvořila více emocionálních výzev pro děti

Nedostatek sociálního kontaktu mnoha způsoby zvýšil pocity frustrace. Děti musely vzdát se objetí a hratek se svými vrstevníky. Vidí více zamaskovaných tváří než usmívených na ulicích a ve svých třídách. Neacol Robinson, ohio-based psychiatrická mental health nurse practitioner říká, „Podmínky života v pandemii pozvaly izolaci, a lidská bytosti jsou sociální tvorové. Lidský dotek je velmi silný a je způsob, jak vyjádřit lásku a starost.“ Jinými slovy, děti potřebují úžas k tomu, aby jim pomohly zvládat.

Poskytování dovedností zvládání hněvu pro děti během pandemie je těžké. „Věřím, že mezi nejjasnějšími výzvami pandemie pro děti a rodiny,“ říká Diaz, „je to, že během tohoto času všichni procházejí výzvami najednou. Když všichni bojují v nějaké míře, stalo se to výzvou najít stabilní podporu. Děti a adolescenti mohou mít rodiče, učitele, sourozence a přatele, kteří jsou více vystresovaní než průměr.“

Jak rodiče a opatrovníci mohou pomoci dětem zvládat hněv

Ačkoliv stres, kterým všichni procházíme, existují stále specifické způsoby, jak dospělí mohou pomoci dětem.

1. Nechte děti vědět, že je v pořádku cítit hněv

Diaz říká, že říct dětem, že je „v pořádku cítit hněv“ je důležitý krok v pomáhání jim pochopit rozdíl mezi pocitem a vhodnými způsoby reakce. Říká: „Strávením času promluvou a hledáním strategií může pomoci dítěti cítit se méně přemoheno jejich hněvem.“

2. Pomozte dětem identifikovat zdroj jejich hněvu

Ačkoliv jejich věk, děti nemusí vždy vědět, co je dělat hněvat. Robinson říká: „Děti s problémy řízení hněvu potřebují být slyšeny, takže poslech pro stopky ohledně zdroje frustrace je klíčové.“ Jakmile děti mohou identifikovat zdroj své frustrace, bude snazší pro dospělé ukázat empatii a dětem cítit se slyšeny a porozuměny.

3. Modelujte zdravé způsoby, jak zvládat hněvové pocity

Děti berou své signály od dospělých, takže modelování toho, jak spravovat hněvové pocity, pomůže dětem dělat to samé. Diaz říká: „Děti potřebují být schopny vidět zdravé reprezentace emocionálního managementu. Děti také potřebují být schopny mít alternativu k jejich negativním reakcím, na kterou se mohou spolehnout.“ Z tohoto důvodu je důležité pro dospělé zkontrolovat své vlastní emoce.

4. Nechte děti vědět, když potřebujete odkročit

Když emoce jsou vysoké, někdy nejlepší reakce je vzít si pauzu. Kristen Coggin, maminka 8, 5 a 22měsíčního dítěte, říká, že když její děti mají problémy s řízením hněvu, má největší výzvu s „řízení toho, jak zpracovávám nepříjemnost, kterou cítím v momentě.“ Říká, že odkročení pomohlo v okamžicích, kdy potřebovala samo-regulaci. Říká svým dětem: „Potřebuji chvilku, protože cítím frustraci.“ Když dospělí prohlašují své emocionální potřeby, pomáhá to dětem dělat to samé.

5. Učte techniky zvládání, když děti jsou šťastné

V horku chvilky, validace může být důležitější než instrukce. Charisse A. Sims, vzdělavačka a maminka šesti dětí, v věku 3 až 11 let říká, „Jedna společná chyba, kterou děláme s našimi dětmi, je se snažit je učit a dávat jim nástroje v místech velkých emocí. Pravidelně cvičí a učí různé dýchací a uklidňující techniky, když moje děti jsou šťastné, tak to drží, je vzrušující – a tak vědí, jak to dělat, aniž by se museli snažit učit něco nového uprostřed velmi těžkého času.“

6. Pomozte dětem přijít s možnými alternativami k vyjádření jejich hněvu

Jakmile se děti uklidní, Sims navrhuje pracovat s dětmi, aby jim pomohly přijít s alternativní reakcí na jejich pocity. „V závislosti na jejich věku, mohu je pozvat, aby se připojili k myšlenkovému procesu v zjišťování ‚Jak?‘ nebo [ptát se] ‚Co ještě můžeme dělat?‘ Nebo nabízím volby.“

7. Ukažte dětem, že se staráte

Sims říká, že někdy okamžitě požádá své děti o objetí. „Se stlačením, dostanu se také uklidnit skutečný nervový systém, který dělá jejich tělo cítit hněv.“

Tasheba Berry-McLaren, majitelka a operátorka Next 2 Mom Learning Center v Miamiu, říká, že poskytovatelé péče o děti, kteří se spojují s dětmi v jejich péči, dělají lépe s pomáháním jim spravovat jejich emoce. „Musíte postavit vztah s dětmi, aby pochopily a cítili spojení s vámi. Hodněkrát děti fyzicky mluví k vám skrze své chování. Jen chtějí lásku. Chtějí cítit vazbu s někým, a chtějí se cítit bezpečně.“

Kdy hledat odbornou pomoc

Hněv je normální emoce, ale někdy se může dostat do bodu, kde rodiče potřebují hledat odbornou pomoc pro podporu. Diaz říká: „Když dítě má těžké časy řídit emoci hněvu, poznávacím znamením je, že dítě vztahy jsou významně, negativně ovlivněny. Pokud dítě fyzicky poškozuje sebe nebo ostatní, pokud vykazují neustálé výbuchy nebo jiná chování, která ovlivňují jejich denní fungování (tj. škola, negativní dopad na vztahy) nebo pokud se problémy zdají být významně horší bez vysvětlení, to jsou znamení, že odborná pomoc je opodstatněna.“