Úzkost po návratu do školy je skutečná. Zde je návod, jak pomoci svým dětem zvládnout to

Na konci léta, kdy už jsou to měsíce, co děti ve třídě může vzrůstající očekávání nového školního roku spustit příval pocitů – od vzrušení přes nervózní motýly až po plnou úzkost. Je samozřejmě přirozené, že děti tyto emoce cítí, ale pokud vaše dítě zažívá extrémní stres, je důležité porozumět příčině a pomoci mu ji překonat.

Obecně se děti bojí jedné věci, vysvětluje Adelle Cadieux, Psy.D., dětská psycholožka z dětské nemocnice Spectrum Health Helen DeVos:„Strach z neznámého je hlavní příčinou většiny úzkostí. . Je to tak pro všechny, dokonce i pro dospělé. A některé děti jsou prostě přirozeně nervóznější než jiné, takže přechody, jako je návrat do školy, pro ně budou obtížnější.“

Strach z neznámého může být zesílen v přechodných bodech akademické kariéry dítěte, poznamenává Ana Jovanovic, licencovaná psychoterapeutka s ParentingPod, online zdrojem pro rodiče o duševním zdraví a pohodě.

„Důležité přechody, jako je nástup do první třídy, začátek střední školy nebo začátek střední školy, mohou u mnoha dětí vyvolávat úzkost,“ říká Jovanovic. "Pokud o tom přemýšlíte, vstoupit do nového prostředí, ve kterém si nejste jisti, jak přesně se umístit, může být složité i pro dospělé."

Kelly Kamenetzky, matka tří dětí z Los Angeles, dosvědčuje, že tomu tak je i u jejího sedmiletého syna, který letos nastoupil do první třídy.

„Byl nervózní z neznámého obecně – nového učitele, nového prostoru, nových dětí, které ještě nepotkal,“ říká. "Takže jsme si předem domluvili čas na návštěvu školy, setkání s jeho učitelem a jeho třída."

Úzkost může stejně silně zasáhnout i starší děti.

„Moje nejstarší jde příští rok na střední školu a už se bojí, že bude mít skříňku, pamatuje si kombinaci a přepíná hodiny,“ říká Malori Avery, maminka tří dětí z Peoria v Illinois. "Řekl jsem jí, že týden před školou budeme mít spoustu času na to, abychom jí zorganizovali skříňku a prošli se, aby věděla, kde má hodiny."

Zde jsou běžné stresory, kterým děti čelí při návratu do školy, a to, co mohou rodiče udělat, aby jim pomohli uklidnit se.

1. Separační úzkost

Děti ve třídách K-3 jsou obzvláště náchylné ke stresu z toho, že jsou po dobu školního dne pryč od svých rodičů nebo vychovatelů. To je také známé jako separační úzkost.

„[Tato věková skupina] má potíže s přechodem zpět do školy, protože o ně bylo doma postaráno způsobem, který nepodporuje nezávislost a soběstačnost,“ říká Dr. Jeanette Raymond , klinický psycholog a rodinný terapeut v Los Angeles. "Budou se pohybovat v oblasti mezi závislostí a určitou péčí o sebe."

Je také třeba poznamenat, že se jedná o druh stresu ze školy, který děti nemusí nutně rychle formulovat. Raymond říká, že když loni na podzim pracovala s rodinami, zjistila, že některé děti „byly příliš vyděšené na to, aby řekly svým rodičům, že se obávají, že je jejich rodiče postrádají. Strach dětí vůbec nesouvisel se školou – bylo to odloučení od rodičů.“ Poukazuje na to, že „děti se o své rodiče emocionálně starají způsobem, na který rodiče zapomínají.“

Co můžete udělat: Klíčem k řešení této úzkosti je modelování zdravých způsobů, jak se vypořádat s časovým odstupem, poznamenává Christie Jenkins, licencovaná profesionální klinická poradkyně (LPCC) a členka fakulty na Walden University.

„Respektujte pocity svého dítěte, ale pomozte mu růst bez vás,“ říká. „Až budou doma ze školy, řekněte jim, jakou dobrou práci udělali, a věnujte jim nějaký čas, který můžete strávit s vaším dítětem třeba vybarvováním, hraním hry nebo společným sledováním oblíbeného programu.“

2. Adaptace na nové prostředí a komunitu

Ať už dítě poprvé nastupuje do školy, nastupuje do nové školy nebo chodí do nového školního systému po přestěhování, může pociťovat obavy z toho, jak se bude společenský život vyvíjet a jak bude vypadat jako.

„Úzkost může zahrnovat to, jak si najít přátele, budou mě ostatní mít rádi – v podstatě nevědí, jaké budou nové zážitky,“ říká Cadieux.

Co můžete udělat: Ke zmírnění tohoto stresoru Cadieux doporučuje:

  • Rodiče se účastní dnů otevřených dveří školy nebo setkání s učiteli.

  • Pokud to škola nenabízí, prodiskutujte se školou nebo učitelem, aby se vaše dítě setkalo s učitelem, vidělo třídu nebo se procházelo po škole.

  • Promluvte si se svým dítětem o tom, jaký by mohl být první den a jaký bude po několika dnech či týdnech, abyste mu pomohli pochopit, že zpočátku bude neznámé.

  • Odtud jim vysvětlete, že jak bude škola pokračovat, naučí se a zvyknou si na všechny nové zkušenosti.

Kamenetzky říká, že její syn se naučil ve skupině sociálních dovedností přinést do školy malý kouzelnický trik, dětskou knížku vtipů nebo „něco, co by zaujalo ostatní děti, což by bylo snadné prolomení ledu“, kdyby byl nervózní z navazování přátelství nebo z toho, že má potíže stýkat se s jinými dětmi.

Zjistila také, že škola jejího syna byla více než ráda, že mu poskytla průvodce.

„Požádali jsme školu, jestli by ho mohli spárovat s kamarádem, který znal provazy, a oni to udělali,“ říká. "Ujistili se, že seděl vedle toho chlapce ve třídě a na obědě." Byl jako osobní velvyslanec mého syna ve škole.“

3. Strach z vrstevníků

„Interakce s vrstevníky, rozhodování o přátelích, aktivitách a seznamování mohou přispívat ke značné úzkosti,“ říká Cadieux.

Podle Raymonda jsou tyto úzkosti kdykoli v páté třídě obzvláště zvýšené.

„Tyto děti se více zaměřují na změny ve skupině vrstevníků,“ říká Raymond, které zahrnují starosti jako:

  • Budu mít stejné přátele?

  • Budeme ve třídě sedět vedle sebe?

  • Budou se ostatní snažit být lepší?

  • Vyskytnou se problémy kolem sportu a akademického života?

  • Budu nebo nebudu učitelovým mazlíčkem?

  • Budu mít ty správné technické věci nebo ne?

  • Budu na sobě oblečení a doplňky „in“?

Tyto problémy mohou „narušit jejich emoční stabilitu,“ říká Raymond.

Avery říká, že její 8- a 11leté dcery jsou obzvláště znepokojené nošením módní módy.

„Moje děti se vždycky bojí, že budou mít cool šatník,“ říká. "První světové problémy! Ale to je vše, co slyším, než začne škola. ‚Tak a ten má džíny od Buckle/Hollister/American Eagle.‘ ‚Tak a ten má tašku Coach nebo boty Nike.‘“

Během přechodu na střední školu mohou obavy související s dospíváním a identitou také podněcovat obavy z interakce s vrstevníky.

„Dívky možná začínají menstruovat a mnohé se budou bát, že to jejich spolužáci vědí, že je někdo škádlí atd.,“ říká Raymond. „Chlapci se odvažují být vpřed s opačným pohlavím. Pro děti, které jsou gayové nebo transgender, může být obzvláště těžké vrátit se do školy, zvláště pokud nepřišly ke svým rodičům.“

Co můžete udělat: Raymond doporučuje otevřenou komunikaci a interakci kolem těchto předmětů tím, že zkusíte následující:

  • Promluvte si s dětmi o svých vlastních zkušenostech ve škole.

  • Provádějte cvičení rolí, ve kterých se vžijete do rolí vrstevníků, o které se vaše děti zajímají.

  • Vyzvěte děti, aby si představily, jak bude vypadat interakce mezi školou a vrstevníky.

  • Nechte děti přemýšlet o svých obavách v soukromých prostorách, jako jsou deníky nebo fotografické eseje, které mohou být pohlcující a uklidňující.

  • Nacvičte si, jak se vypořádat s každým z problémů, se kterými se vaše děti setkají.

„Nacvičování těchto scénářů buduje sebevědomí a akt představování a nacvičování často odstraňuje stresory, protože jejich uvedení do reálného světa je činí méně stresujícími, než jaké jsou skryty ve svých hlavách,“ říká Raymond. . "Rodiče by neměli šťourat nebo odhalovat starosti svých dětí, protože je to jen skličuje a situaci zhoršuje."

4. Jízda autobusem

Mladší děti nebo děti navštěvující novou školu jsou obzvláště náchylné k úzkosti související s cestou autobusem do školy, protože je neznámá.

„To může být stresující, protože děti mohou absolvovat dlouhé cesty autobusem s ostatními studenty, kteří nemusí být nutně přáteli, a se studenty různého věku,“ říká Cadieux.

Co můžete udělat: Existuje několik způsobů, jak můžete svému dítěti ulehčit jeho každodenní „dojíždění“ a Cadieux konkrétně doporučuje:

  • Pokud vaše dítě ještě nikdy nejezdilo autobusem, promluvte si s ním o tom, co může očekávat.

  • Pomozte svému dítěti identifikovat sourozence, kamaráda nebo souseda, který bude také v autobuse a může mu poskytnout podporu.

  • Určete činnosti, které je třeba v autobuse dělat, zvláště pokud je to dlouhá cesta autobusem.

  • Promluvte si s učitelem a řidičem autobusu svého dítěte o obavách a budujte s nimi vztah, aby i oni mohli podporovat vaše dítě v jízdě autobusem.

5. Šikana

Přestože děti mohou mít ze šikany obavy ještě předtím, než ji zažijí, bývá to úzkost pramenící z minulé zkušenosti.

„Studenti, kteří v minulosti zažili šikanu, mohou mít obavy z toho, že znovu nastoupí do školy a budou se muset znovu vypořádat se šikanou,“ říká Cadieux a poukazuje na to, že tato zkušenost „může mít významný vliv na sebevědomí. a duševní zdraví.“

Co můžete udělat: „Vypracujte se svým dítětem a školou plán, co může dítě dělat, pokud dojde k šikaně, a jak na to bude škola reagovat,“ říká Cadieux.

V první řadě může být obtížné předcházet šikaně, ale můžete si projít, jak ji budete proaktivně řešit, pokud by k ní došlo.

„Nemůžeme vždy zabránit tomu, aby se naše děti staly terčem ve škole, ale můžeme jim pomoci s jejich reakcí na šikanu,“ říká Jenkins, který také obhajuje plán. „Řekněte svému dítěti, aby to ve škole řeklo dospělému, kterému důvěřujete. Když se vaše dítě vrátí domů, promluvte si s ním o tom, co se stalo a jak můžete doma pomoci.“

Jak se vypořádat s trvajícím školním stresem

Pokud tyto nebo jiné úzkosti vaše dítě i po zahájení školy stále tíží, uděláte dobře, když si popovídáte s jejich učiteli a ředitelem školy, říká Cadieux.

„Je užitečné, aby si toho byli vědomi, a mohou existovat způsoby, jak mohou pomoci vašemu dítěti zpříjemnit školní prostředí,“ říká.

A pokud se úzkost stane závažnou, můžete si promluvit s pediatrem svého dítěte a zvážit rodinné poradenství.

„Poradenství může vašemu dítěti pomoci naučit se, jak se vypořádat se stresem,“ říká Cadieux. "Tyto pocity se často objevují jako problémy s chováním, jako je extrémní hněv, podrážděnost a vzdor."

Poradenství však může pomoci dětem i rodičům naučit se, jak se s tím co nejlépe vyrovnat.


Previous:

Next: