• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Záložní úzkost je realita. Zde je jak pomoci dětem se jí vypořádat

Na konci léta, když uplynuly měsíce, odkud děti byly v třídě, náhlý očekávání nového školního roku může vyvolat bouři pocitů – od nadšení po nervózní motýly v břísku po úplnou úzkost. Je to, samozřejmě, přirozené, že děti cítí tyto emoce, ale pokud vaše dítě prožívá extrémní stres, je důležité porozumět příčině a pomoci jim se jí vypořádat.

Obecně platí, že děti se bojí jedné věci, vysvětluje Adelle Cadieux, Psy.D., dětský psycholog v Spectrum Health Helen DeVos Children’s Hospital: „Strach z neznáma je kořenová příčina většiny úzkosti. Je to tak pro všechny, i dospělé. A některé děti jsou přirozeně více nervózní než jiné, takže přechody jako návrat do školy budou pro ně obtížnější.“

Strach z neznáma může být zesílen v přechodných bodech v akademické kariéře dítěte, poznamenává Ana Jovanovic, licencovaná psychoterapeutka s ParentingPod, online zdrojem pro rodiče o duševním zdraví a pohodě.

„Důležité přechody, jako přechod do první třídy, začátek střední školy nebo start vysoké školy mohou vyvolávat úzkost u mnoha dětí,“ říká Jovanovic. “Pokud o tom přemýšlíte, vstup do nového prostředí, ve kterém nevíte, jak se přesně pozicovat, může být trikový i pro dospělé.“

Kelly Kamenetzky, matka tří dětí z Los Angeles, potvrzuje, že to platí pro jejího 7letého syna, který letos začal první třídu.

„Byl nervózní z neznáma obecně – nový učitel, nový prostor, noví děti, které ještě nesetkal,“ říká. „Takže jsme si uložili čas navštívit školu, potkat jeho učitele, podívat se na jeho třídu předem.“

Úzkost může trefit starší děti stejně tvrdě.

„Má největší jde do junior high příští rok, a ona už teď trápí o to, že bude mít skříňku, zapamatovat si kombinaci a přepínat třídy,“ říká Malori Avery, matka tří dětí z Peoria, Illinois. „Řekla jsem jí, že budeme mít hodně času týden před školou organizovat její skříňku a projít se, aby věděla, kde jsou její třídy.“

Zde jsou běžné záložní stresory, kterým děti čelí, a co rodiče mohou udělat, aby uvolnily jejich mysli.

1. Rozlučkovací úzkost

Děti, které jsou ve třídách K-3, jsou obzvláště náchylné stresování z toho, že jsou daleko od rodiče nebo pečovatele po dobu školního dne. To se také zná jako rozlučkovací úzkost.

„[Tato věková skupina] má těžké přechod zpět do školy, protože byli pečováni doma způsoby, které nepodporují nezávislost a sebestatnost,“ říká Dr. Jeanette Raymond, klinický psycholog a rodinný terapeut v Los Angeles. „Budou navigovat oblast mezi závislostí a nějakou sebastatností.“

Také stojí za zmínku, že toto je typ záložního stresoru, který děti nejsou nutně rychlé artikulovat. Raymond říká, že při práci s rodinami minulý podzim se dozvěděla, že někteří děti „byly příliš vystrašené, aby řekly rodičům, že se obávají, že rodiče chybí. Dětské obavy nebyly vůbec o škole – bylo to o rozdělení od rodičů.“ Poukazuje na to, že „děti pečují o své rodiče emocionálně způsobem, kterým rodiče nejsou vědomi.“

Co můžete dělat: Modelování zdravých způsobů zacházení s časem oddělením je klíčové pro adresování této úzkosti, poznamenává Christie Jenkins, licencovaná profesionální klinická poradkyně (LPCC) a člen fakulty Walden University.

„Respektujte pocity vašeho dítěte, ale pomozte jim růst bez vás,“ říká. „Když jsou doma ze školy, řekněte jim, jak dobrou práci udělali, a vyhraďte čas na trávení s vaším dítětem takovými aktivitami jakoobarvení, hra hry nebo sledování jejich oblíbeného programu společně.“

2. Přizpůsobení novému prostředí a komunitě

Ať už dítě začíná školu poprvé, začíná v nové škole nebo jde do nového školního systému po přestěhování, mohou prožívat úzkost kolem toho, jak se sociální život vyvine a jak bude vypadat.

„Úzkosti mohou zahrnovat, jak se dělat přátelé, budou mě ostatní mít rádi – v podstatě neví, jaké budou nové zkušenosti,“ říká Cadieux.

Co můžete dělat: Pro uvolnění tohoto stresoru, Cadieux doporučuje:

• Rodiče se účastní otevřených dnů školy nebo setkání s učiteli.

• Pokud škola to nenabízí, projednejte se školou nebo učitelem o tom, aby vaše dítě potkalo učitele, vidělo třídu nebo prošlo školou.

• Promluvte se svým dítětem o tom, jak může vypadat první den a jak to bude vypadat po několika dnech nebo týdnech, abyste jim pomohli vidět, že na začátku budou nějaké neznámé.

• Odtud vysvětlete, že jak škola pokračuje, oni se naučí a zvyknou si na všechny nové zkušenosti.

Kamenetzky říká, že její syn se naučil ve skupině sociálních dovedností přinést malý kouzelný trik, dětskou vtipnou knihu nebo „něco, co získá zájem ostatních dětí, co by byl snadný ledlom“ do školy, pokud byl nervózní o získávání přátel nebo měl potíže smísit se s ostatními dětmi.

Také zjistila, že škola jejího syna byla více než ráda ho nastavit s kolegou průvodcem.

„Zeptali jsme školu, zda by mohli ho spárovat s kámrádem, který znal pravidla, a udělali to,“ říká. „Ujistili se, že seděl vedle tohoto kluka v třídě a v obědě. Byl jako můj syn osobní velvyslanec do školy.“

3. Obavy z vrstevníků

„Interakce s vrstevníky, výběr přátel, aktivit a rande může přispět k významné úzkosti,“ říká Cadieux.

Kdykoli až do páté třídy, tyto úzkosti jsou obzvláště zesíleny, podle Raymond.

„Tato děti jsou více zaměřeny na změny ve skupině vrstevníků,“ říká Raymond, které zahrnují obavy jako:

• Budu mít stejné přátelé?

• Budeme sedět vedle sebe ve třídě?

• Budou ostatní snažit být nadřízeni?

• Budou problémy kolem sportu a akademického života?

• Budu nebo nebudu učitelský miláček?

• Budu mít správnou technologii nebo ne?

• Budu nosit „in“ oblečení a doplňky?

Tyto problémy mohou „zlomit jejich emoční stabilitu,“ říká Raymond.

Avery říká, že její 8 a 11leté dcery jsou obzvláště znepokojeny nosením módního oblečení.

„Moje děti jsou vždy znepokojeny o to, mít cool gardero,“ říká. „První světové problémy! Ale to je všechno, co slyším před začátkem školy. ‘Tak a tak má džíny z Buckle/Hollister/American Eagle.’ ‘Tak a tak má Coach tašku nebo Nike boty.’“

Během přechodu do střední školy, obavy související s adolescentou a identitou mohou napálit strachy kolem interakce s vrstevníky, taky.

„Dívky mohou začít menstruaci, a mnoho se bude bát, že spolužáci zjistí, bude je drbat, atd.,“ říká Raymond. „Kluci jsou vyzváni, aby byli upřímní s opačným pohlavím. Děti, které jsou gay nebo transgender, mohou mít obzvláště těžké jít zpět do školy, zejména pokud nevyšly ven ke svým rodičům.“

Co můžete dělat: Raymond doporučuje otevřenou komunikaci a interakci kolem těchto témat zkoušením následujících:

• Promluvte se svými dětmi o vlastních zkušenostech ve škole.

• Udělejte role-play cvičení, ve kterých přebíráte role vrstevníků, o kterých vaše děti trápí.

• Povzbuďte děti k představování si, jak bude vypadat škola a interakce s vrstevníky.

• Nechte děti reflektovat své obavy v soukromých prostorech, jako deníky nebo fotografické eseje, které mohou být obsahující a uklidňující.

• Procvičte se, jak se vypořádat s každým z problémů, které vaše děti navrhují.

„Procvičování těchto scénářů buduje důvěru, a akt představování a procvičování to často odstraní stresory, protože jejich přenesení do reálného světa je dělá méně stresujícími než když jsou skryté v jejich hlavách,“ říká Raymond. „Rodiče by neměli špekovat ani vystavovat obavy svých dětí, protože to je jen zahanbení a zhoršuje věci.“

4. Jízda autobusem

Menší děti nebo ty, které navštěvují novou školu, jsou obzvláště náchylné úzkosti související s jetím autobusem do školy, protože je to neznámé.

„To může být stresující, protože děti mohou mít dlouhé autobusové jízdy s ostatními studenty, kteří nejsou nutně přátelé a se studenty různých věků,“ říká Cadieux.

Co můžete dělat: Existuje několik způsobů, jak můžete uvolnit mysl vašeho dítěte o jejich denní „dojížděce,“ a Cadieux konkrétně doporučuje:

• Pokud vaše dítě nikdy nejezdilo autobusem, promluvte s nimi o tom, co mohou očekávat.

• Pomozte vašemu dítěti identifikovat sourozence, přítele nebo souseda, který také bude v autobuse a může poskytnout podporu.

• Identifikujte aktivity, které lze dělat v autobuse, zejména pokud je to dlouhá cesta.

• Promluvte s učitelem vašeho dítěte a řidičem autobusu o obavách a vybudujte vztah s nimi, takže oni také mohou podporovat vaše dítě při jízdě autobusem.

5. Šikana

Ačkoliv děti mohou být znepokojeny šikanou i předtím, než ji prožijí, toto tenduje k úzkosti vyplývající z minulé zkušenosti.

„Studenti, kteří prožili šikanu v minulosti, mohou mít úzkost s návratem do školy a nutností se znovu vypořádat se šikanou,“ říká Cadieux, poukazující na to, že zkušenost „může mít významný efekt na sebepovědomí a duševní zdraví.“

Co můžete dělat: „Vyviněte plán se svým dítětem a školou, co dítě může dělat, pokud dojde k šikaně a jak škola zareaguje,“ říká Cadieux.

Může být obtížné předběhnout šikane, aby se staly v první řadě, ale můžete projít, jak to proaktivně adresujete, pokud nastane.

„Nemůžeme vždy zabránit našim dětem, aby se staly cíli ve škole, ale můžeme jim pomoci s jejich reakcí na šikane,“ říká Jenkins, která také prosazuje mít plán na místě. „Řekněte svému dítěti, ať řekne důvěryhodnému dospělému ve škole. Když vaše dítě přijde domů, promluvte s nimi o tom, co se stalo a jak můžete pomoci doma.“

Jak se vypořádat s probíhajícím školním stresem

Pokud tyto nebo jiné úzkosti pokračují vážit na vašem dítěti, jakmile škola začala, dobře uděláte, pokud se poradíte s jejich učiteli a ředitelem školy, říká Cadieux.

„Je to užitečné pro ně, aby byli vědomi, a mohou existovat způsoby, jak mohou učinit školní prostředí pohodlnějším pro vaše dítě,“ říká.

A pokud úzkost zhorší, možná budete chtít promluvit s pediatrem vašeho dítěte a zvážit rodinnou poradnu.

„Poradna může pomoci vašemu dítěti naučit se, jak se vypořádat se svým stresem,“ říká Cadieux. „Tyto pocity často vyjdou ven jako behaviorální problémy jako extrémní hněv, iritabilita a odpor.“

Ale poradna může pomoci jak dětem, tak rodičům naučit se, jak se nejlépe vypořádat.