• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jsou detoxikační diety bezpečné?

Co je to detoxikační dieta?

Název zní uklidňující - každý ví, že cokoli toxického je pro vás špatné. Plus, tyto diety vás povzbuzují, abyste jedli přírodní potraviny a zahrnovali spoustu vody a zeleniny - vše, co víte, je pro vás dobré. Slyšíte o celebritách, které drží detoxikační diety, a lidé, kteří chodí na drogové nebo alkoholové rehabilitace, prý detoxikují. Neměla by tedy být detoxikační dieta dobrou sázkou?

Spíš ne. Jako mnoho jiných módních diet, Detoxikační diety mohou mít škodlivé vedlejší účinky, zvláště pro mládež.

Toxin je chemikálie nebo jed, o kterém je známo, že má škodlivé účinky na tělo. Toxiny mohou pocházet z jídla nebo vody, z chemikálií používaných k pěstování nebo přípravě potravin, a dokonce i ze vzduchu, který dýcháme. Naše těla zpracovávají tyto toxiny prostřednictvím orgánů, jako jsou játra a ledviny, a eliminují je ve formě potu, moč, a výkaly.

Ačkoli teorie detoxikační diety nebyly vědecky prokázány, lidé, kteří je podporují, věří, že toxiny při odstraňování odpadu ne vždy řádně opouštějí naše tělo. Namísto, myslí si, že toxiny visí v našem trávicím traktu, lymfa, a gastrointestinální systémy, stejně jako v naší kůži a vlasech způsobující problémy jako únava, bolesti hlavy, a nevolnost.

Základní myšlenkou detoxikační diety je dočasně se vzdát určitých druhů potravin, o nichž se předpokládá, že obsahují toxiny. Cílem je očistit a očistit tělo od všech „špatných“ věcí. Ale pravdou je, lidské tělo je určeno k tomu, aby se očistilo.

Detoxikační diety se liší. Většina zahrnuje nějakou verzi půstu:tj. na několik dní se vzdát jídla a poté postupně znovu zavést určitá jídla do stravy. Mnoho z těchto diet také povzbuzuje lidi k zavlažování tlustého střeva nebo klystýru k „vyčištění“ tlustého střeva. (Klystýr vypláchne konečník a tlusté střevo pomocí vody.) Jiní doporučují, abyste si vzali speciální čaje nebo doplňky, které pomohou procesu „očisty“.

Existuje mnoho tvrzení o tom, co může detoxikační dieta udělat, od prevence a léčení nemocí až po dodávání energie lidem nebo soustředění. Samozřejmě, jíst stravu s nižším obsahem tuku a přidaných cukrů a vyšším obsahem vlákniny může mnoha lidem pomoci cítit se zdravěji. Lidé podporující detoxikační diety ale tvrdí, že je to kvůli eliminaci toxinů. Neexistuje žádný vědecký důkaz, že tyto diety pomáhají zbavit tělo toxinů rychleji nebo že eliminace toxinů z vás udělá zdravější, energičtější člověk.

P

Na co byste si měli dát pozor?

Detoxikační diety mají údajně pomoci „vyčistit systém“, ale mnoho lidí si myslí, že pokud tyto diety vyzkouší, zhubnou. Tady je pravda:

• Detoxikační diety se pro dospívající nedoporučují. Normální teenageři potřebují spoustu výživových dobrot - jako dostatek kalorií a bílkovin na podporu rychlého růstu a vývoje. Diety, které zahrnují půst a přísné omezení jídla, nejsou dobrý nápad. Některé sportovní a fyzické aktivity vyžadují dostatek jídla, a půst neposkytuje dostatek paliva k jejich podpoře. Z těchto důvodů, detoxikační diety mohou být zvláště rizikové pro teenagery.
• Detoxikační diety nejsou pro lidi se zdravotním stavem. Nedoporučují se lidem s cukrovkou, srdeční choroba, nebo jiné chronické zdravotní potíže. Pokud jste těhotná nebo máte poruchu příjmu potravy, měli byste se vyhnout detoxikační dietě.
• Detoxikační diety mohou být návykové. Je to proto, že existuje určitý pocit, který pochází z toho, že jdete bez jídla nebo z klystýru - u některých je to skoro jako vysoká hladina, kterou ostatní lidé dostávají z nikotinu nebo alkoholu. To se může stát nebezpečnou závislostí, která vede ke zdravotním problémům, včetně závažných poruch příjmu potravy, srdeční problémy, a dokonce i smrt.
• Detoxikační doplňky mohou mít vedlejší účinky. Mnoho doplňků používaných během detoxikačních diet je ve skutečnosti projímadlo, které jsou navrženy tak, aby lidé chodili častěji na toaletu, a to může být nepořádek. Laxativní doplňky nikdy nejsou dobrý nápad, protože mohou způsobit dehydrataci, nerovnováha minerálů, a problémy s trávicím systémem.
• Detoxikační diety nepomáhají lidem hubnout. Lidé, kteří se několik dní postí, mohou shodit kila, ale většina z toho bude voda a část může být sval. Většina lidí brzy po dokončení programu znovu získá váhu, kterou zhubla.
• Detoxikační diety jsou pouze krátkodobé. Kromě toho, že způsobuje další zdravotní problémy, dlouhodobý půst může zpomalit metabolismus člověka, takže je těžší udržet váhu nebo zhubnout později.

P

Jíst správně a vaše tělo udělá zbytek

Samozřejmě, je skvělý nápad jíst hodně ovoce a zeleniny, získat hodně vlákniny, a pít vodu. Musíte se ale také ujistit, že přijímáte všechny potřebné živiny z jiných potravin, včetně bílkovin (ze zdrojů, jako je libové maso, Ryba, vejce, a fazole) a vápník (z potravin, jako je mléko nebo jogurt s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku).

Lidské tělo je určeno k tomu, aby se očistilo. Můžete si pomoci tím, že budete jíst různé zdravé potraviny. Pokud máte otázky týkající se detoxikační diety nebo se obáváte své váhy, promluvte si se svým lékařem nebo registrovaným dietetikem.