• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jsou detox diety bezpečné?

Co je detox dieta?

Název zní ujištějící – každý ví, že cokoliv toxického je pro vás špatné. Navíc tyto diety vás povzbuzují k jízdě přírodních potravin a zahrnují hodně vody a zeleniny – vše, co víte, že je pro vás dobré. Slyšíte o celebritách jdoucích na detox diety, a lidé, kteří jdou do odlehčovacích programů pro drogy nebo alkohol, se říkají, že se detoxikují. Takže by detox dieta neměla být dobrý tip?

Ne pravděpodobně. Jako mnoho jiných modních diet, detox diety mohou mít škodlivé vedlejší účinky, zejména pro teenagery.

Toxin je chemikálie nebo jed, která je známa svými škodlivými účinky na tělo. Toxiny mohou přijít z potravin nebo vody, z chemikálií používaných k pěstování nebo přípravě potravin, a dokonce z vzduchu, který dýcháme. Naše těla ty toxiny zpracovávají přes orgány jako játra a ledviny a eliminují je ve formě potu, moči a stolice.

I když teorie detox diet nebyly prokázány vědecky, lidé, kteří je podporují, věří, že toxiny ne vždy opouští naše těla správně během eliminace odpadů. Místo toho si myslí, že toxiny visí v našich trávicích, lymfatických a gastrointestinálních systémech, jako i v naší kůži a vlasy, způsobující problémy jako unava, bolesti hlavy a nevolnost.

Základní myšlenka detox diet je dočasně vzdát se určitých druhů potravin, které se myslí, že obsahují toxiny. Myšlenka je očistit a pročistit tělo ze všeho „špatného“. Ale pravda je, že lidské tělo je navržené, aby se samo očistilo.

Detox diety se liší. Většina zahrnuje nějakou verzi postu: to je, vzdání se jídla na pár dnů a pak postupné opětovné zavedení určitých potravin do diety. Mnoho z těchto diet také povzbuzuje lidi k kolonické irigaci nebo klistýrům, aby „vyčistily“ tlusté střevo. (Klistýr proplachuje konečník a tlusté střevo vodou.) Jiní doporučují, abyste brali speciální čaje nebo doplňky, aby pomohly „očišťovacímu“ procesu.

Existuje hodně tvrzení o tom, co detox dieta může dělat, od prevence a léčení nemocí po dávání lidem více energie nebo focusu. Samozřejmě, jízdě diety nižší v tuku a přidaných cukrech a vyšší ve vláknině může pomoci mnoha lidem cítit se zdravěji. Ale lidé, kteří podporují detox diety, tvrdí, že je to kvůli eliminaci toxinů. Neexistuje vědecký důkaz, že tyto diety pomáhají tělu zbavit se toxinů rychleji nebo že eliminace toxinů vás udělá zdravějším, energičnějším člověkem.

P

Na co dávat pozor?

Detox diety jsou předváděny, aby pomohly „vyčistit systém“, ale mnoho lidí myslí, že zhubnou, když je zkusí. Zde je pravda:

• Detox diety nejsou doporučeny pro teenagery. Normální teenageri potřebují hodně výživových dobrých věcí – jako dostatek kalorií a proteinů pro podporu rychlého růstu a vývoje. Takže diety zahrnující post a závažné omezení jídla nejsou dobrý nápad. Někteří sporty a fyzické aktivity vyžadují dostatek jídla, a post nedává dost paliva k jejich podpoře. Z těchto důvodů mohou být detox diety obzvláště rizikové pro teenagery.
• Detox diety nejsou pro lidi s zdravotními podmínkami. Nejsou doporučeny pro lidi s diabetem, srdeční chorobou, nebo jinými chronickými zdravotními podmínkami. Detox diety by se měly vyhnout, pokud jste těhotná nebo máte jídelní poruchu.
• Detox diety mohou být závislostivé. To proto, že je určité pocit, který přichází z chybějícího jídla nebo z klistýru – pro některé je to skoro jako high, co druzí dostávají z nikotinu nebo alkoholu. To může stát nebezpečnou závislostí, která vede k zdravotním problémům, včetně závažných jídelních poruch, srdečních problémů, a dokonce smrti.
• Detox doplňky mohou mít vedlejší účinky. Mnoho z doplňků používaných během detox diet jsou ve skutečnosti泻药 (laxativy), které jsou navržené tak, aby lidi chodili na záchod častěji, a to může být nepořádek. Laxativní doplňky nikdy nejsou dobrý nápad, protože mohou způsobit dehydrataci, minerální nerovnováhu a problémy s trávicím systémem.
• Detox diety nepomáhají lidem zhubnout tuk. Lidé, kteří postí několik dní, mohou upustit kila, ale většina z toho bude voda a někdo z toho může být svaly. Většina lidí získá zpět váhu, kterou ztratili, brzy po dokončení programu.
• Detox diety jsou jen pro krátkodobé účely. Kromě způsobování jiných zdravotních problémů, postování po dlouhé období může zpomalit metabolismus osoby, což ztěžuje udržet váhu pryč nebo zhubnout později.

P

Jezte správně a vaše tělo udělá zbytek

Samozřejmě, je skvělý nápad jíst hodně ovoce a zeleniny, dostávat hodně vlákniny a pít vodu. Ale musíte se také ujistit, že získáváte všechny živiny, které potřebujete z jiných potravin, včetně proteinů (ze zdrojů jako hubené maso, ryby, vejce a fazole) a vápníku (z potravin jako nízkotučné nebo bezmastné mléko nebo jogurt).

Lidské tělo je navržené, aby se samo očistilo. Můžete pomoci jízdě rozmanitými zdravými potravinami. Pokud máte otázky k detox dietám nebo jste zanepokojeni svou váhou, mluvte se svým lékařem nebo registrovaným dietologem.