Zinek: Dobrý pro růst
Žádné pohlaví nevyjde dobře, když jde o jídlo dostatek potravin bohatých na zinek, minerál, který je integrovaný do normálního růstu a sexuálního vývoje. Dva ze tří pubescenckých chlapců a tři ze čtyř pubescenckých dívek nedosahují doporučeného denního příjmu 15 miligramů a 12 miligramů denně, respektive. Nedostatek zinku oslabuje imunitu, takže mladí lidé mohou vyvíjet více infekcí než obvykle; drobné řezky mohou trvat déle k zhojení.
Nejlepší je doplnit tělo přes dietu.
Vegetariáni však mohou být obzvlášť náchylní k zinkovému nedostatku. Velká část zinku v ovoce, zelenině a chlebu není vždy plně absorbována. Chudé hovězí maso je ideálním zdrojem zinku, stejně jako kuřata a ryby. Multivitamín se zinkem poskytuje denní požadavky na tento minerál.
Potraviny bohaté na zinek
- Masa: chudé hovězí, vepřové, játra.
- Mléčné výrobky: bezmastné sušené mléko, sýr.
- Drůbeží: tmavé maso kuřete, krkoviční.
- Vejce.
- Mořské plody, zejména ustřice.
- Semena: dýňová, slunečnicová, dýňová, vodní melounová, čočka.
- Oříšky: arašídy, pekanové, brazilské, kedrové.
- Kvasnicí nakvasené celozrnné chleby a pečivo.
- Pšeničný klíček, celozrnné cereálie.
- Sušené fazole.
Previous:Co dělá vegetariána?
Next:No
-
Apgarovo skóre je test, který navrhla Virginia Apgar, americká anestesiologka, k posouzení stavu novorozenců okamžitě po narození. Test byl vyvinut, aby pomohl lékařským sestrám a ostatním lékařům rozhodnout, zda novorozenec potřebuje nouzovou péči. -
Mnoho rodičů se ptá, jak motivovat dítě, které nemá motivaci. Zkoušení různých motivačních strategií někdy připomíná házení špaget na zeď. Ale pokud porozumíte tomu, jak se motivace formuje v mozku, můžete systematicky identifikovat, co vaše dítě můž -
Zatímco si můžete představit prasknutí vody jako první znamení debutu vašeho dítěte, šance na předčasné prasknutí membrán (jinými slovy, vody se vám rozlily dřív, než jste začali mít smršťování nebo jste ve skutečnosti v porodu) jsou ve skutečnosti p
