Jak – a kdy – mluvit s dětmi o váze a obezitě

Jak – a kdy – mluvit s dětmi o váze a obezitě

Jako děti jsme mnohé z nás dostali pasivně-agresivní (nebo někdy jen agresivní) komentáře o váze a obrazu těla. Možná vás trenér fotbalu ve střední škole nechal na lavičce, dokud jste nezhubli pár kilo, nebo člen rodiny se ptal, proč jste večeři přidal druhé klíčky. Nebo vás možná pořešil někdo ve vašem životě pro zhubnutí – i když ten pokles přišel z přijetí nezdravého zvyků (řekněme kouření nebo užívání drog) nebo z nebezpečné jídelné poruchy.

Bez ohledu na to, odkud nepožadované, neprovokované komentáře přišly, pravděpodobně, že ty komentáry zanechaly nevymazatelné jizvy. To proto, že stejně jako děti mají neuvěřitelnou schopnost odolnosti, jsou také měkké, plíží duševní houby, rychle absorbující nápady a sociální normy.

A ta absorbce se děje mnohem dřív, než byste mohli myslet.

„Obecně děti začínají být zaneprázdněny rozdíly těla kolem 5 let, ale mohou si jich uvědomit mnohem dřív,“ vysvětluje dr. Natasha Agbai, dětská lékařka a specialistka na řízení váhy v San Franciscu. „Děti jsou vystaveny obrazům, idealům a očekáváním o tělách daleko dřív, než vstoupí do předškolního věku.“

Studie ukázaly, že ve věku 10 let bylo zhruba 80 % dívek na dietě a 50 % vyjádřilo touhu po štíhlejší těle.

„Klinicky jsem viděl děti už ve věku 3 nebo 4 let, které mluvily o své a cizí váze a velikosti negativním způsobem,“ dodává Anton Shcherbakov, spoluzakladatel ThinkPsych a licencovaný klinický psycholog, který léčí děti s autismem, úzkostí a dalšími psychickými podmínkami. „Děti jsou v tom věku jako houby, a velmi snadno absorbují naše nápady o světě a našich tělách.“

Samozřejmě, když jde o to mluvit s dítětem o váze vůbec, rodič by mohl chtít myšlenku úplně odmítnout – a to by nebyl nemyšlenkový přístup, zejména pokud jste sami byli šikani nebo zahanbeni rodičem nebo dospělým pro svou vlastní váhu a chtěli byste své dítě ušetřit té bolesti.

Ale v tak technologicky zaměřené mediální kultuře, kde jsou děti denně vystaveny komentářům o váze a tělách, které sahají daleko za to, co slyší a vidí ve škole nebo na hřišti, diskuze o váze, obezitě a velikosti těla jsou prakticky nevyhnutelné při rodičovství v roce 2022.

Zde odborníci sdílejí způsoby, jak přistupovat k diskuzím ohledně těchto citlivých témat uvěřitelně, péčlivě.

Jak by rodič měl mluvit o váze obecně?

Jak Agbai poznamenává, mluvit o specifických tělesných termínech jako „váha“, „obežita“ a „nadváha“ s dětmi je určitě no-no. Místo toho doporučuje objektivně říct dítěti, že „každé tělo člověka je jiné“ a že „někteří [lidé] mají více váhy, a jiní méně.“ Jednoduché jako to.

Kaylee Friedman, losangeleská rodinná psychoterapeutka, zcela souhlasí. „Rodiče by absolutně neměli diskutovat koncept obežity nebo nadváhy s dětmi,“ zdůrazňuje. „Je spousta kontroverz ohledně toho, zda jsou tyto termíny vůbec medicinsky nezbytné.“

Kromě toho, jak Shcherbakov dodává, důvod, proč může být tělo jedné osoby větší nebo menší než u osoby vedle nich, vyplývá z řady důvodů. „Kdyby se dítě ptalo, co způsobuje obežitu, vysvětlil bych, že to je složité,“ říká. „Někdy [je to kvůli] lékařskému problému, jídel, které jedí, nebo genetice. Pro hodně lidí je to opravdu těžké nebo skoro nemožné zhubnout.“

Kdy byste měli mluvit o těle nebo váze dítěte?

Všichni tři odborníci, kterých jsme intervievovali, souhlasili – odpověď na tuto otázku je prakticky nikdy. To je, samozřejmě, pokud to dítě nevysloví samo.

„Rodič by nikdy neměl mluvit s dítětem o tom, jak vypadá jejich tělo,“ říká Friedman. Pokud máte skutečné, oprávněné zdravotní obavy o své dítě (řekněme, že spí daleko více než obvykle, jsou podrážděné nebo podprůměrně v škole), můžete mluvit o způsobech, jak péčovat o tělo palivem a pohybem.

„Ale to by mělo být sděleno z funkčního, nikoliv estetického místa,“ dodává. „Poselství by mělo znět: Nestaráme se o sebe, abychom vypadali určitým způsobem. Staráme se o sebe, aby naše těla fungovala správně.“

Samozřejmě, může přijít bod, kdy dítě vyjádří svou váhu vám. Zde je to, jak řešit ty konkrétní incidenty:

Co říct, pokud je vaše dítě šikáno ve škole pro svou váhu

„Pokud bylo dítě dráženo v souvislosti s jeho vahou, přirozený instinct rodiče může být najít řešení,“ vysvětluje Agbai. „To může zvrátit efekt. Rada může naznačovat, že [dítě] je odpovědné za to, že je dráženo, a musí změnit své tělo, aby to předešlo.“

Místo toho, navrhuje Agbai, uznat jejich bolest. „Dejte jim vědét, že drážení související s vahou je nepřípustné a že je mi líto, že se jim to stalo.“

Co říct, pokud vaše dítě vyjádří svou váhu ve srovnání s ostatními

Možná cítí, že jsou větší než jejich spolužáci nebo daleko od obrázků, které vidí na sociálních médiích. Zase Agbai říká, neríkejte, že se mýlí nebo že mají pravdu. Jen uznat jejich pocity.

„Pojmenujte několik rolových modelů, kteří sdílejí jejich stejný typ těla,“ navrhuje. Například, pokud je vaše dcera o celou hlavu vyšší než zbytek třídy, zvažte zmínku, že A-list herci a modely pravidelně jsou nad šest stop. Nebo pokud je váš syn drážен o své váze v fotbalovém týmu, připomeňte mu profesionální NFL hráče se stejnou postávou.

„Řekněte: ‚Myslím, že vypadáš skvěle, a jsem hrdý, že jsi moje dítě,‘“ navrhuje Agbai.

Jak mluvit o vlastním těle, aby jste modelovali zdravý vztah k váze

Když jde o podporu zdravého obrazu těla pro vaše dítě, zvažte tu analogii s houbou. Zatímco nelze zastavit bombardování dokonale upravených těl a obrázků z sociálních médií, můžete změnit to, jak mluvíte ve svém vlastním domě – konkrétně o svém vlastním těle.

Zde jsou některé top tipy od odborníků, kterých jsme intervievovali:

Uznávat (a zdůrazňovat) části svého těla, které máte rádi

„Můžete říct: ‚Skutečně miluju své skvrny!‘ nebo ‚Jsem hrdý na své bícepsy, moje [cvičení síly] se vyplácí!‘“ navrhuje Shcherbakov.

Ale buďte upřímní ve své úctě

„Nikdo nemůže říct, že miluje všechno na své postávě,“ říká Agbai. „Nebude to vypadat upřímně a děti to hned prohlédnou.“ Doporučuje říkat věci jako:

  • „Wow, podívej se, jak silné mám rameno! Právě zvedla ty nákupy!“
  • „Dobře, že má silné nohy, abych tě mohl honit!“
  • „Mám ráda, jak vypadám v tomto oblečení. Ty jasné barvy signalizují, že jsem zábavná a přátelská.“
  • „Ty kalhoty sednou skvěle a vypadám stylově.“

Převrátit nedůvěru v něco smšné

Shcherbakov to dělá se svým synem. „Používám svůj břicho jako buben,“ říká. „Podívejte se, jak část vašeho těla kývá k hudbě. Myšlenka je vzdálit se od myšlenek, jako že tělesný tuch nebo vady jsou špatné, ale naše unikátní rysy nás dělají krásnými po svém.“

Pokud se vám nelíbí zasmívat své nedůvěře, vyjádřete vděčnost za to, jak část těla funguje

„Například dítě může sledovat, jak se matka dívá do zrcadla na sebe a komentuje: ‚Mám tak flabby břicho,‘“ říká Agbai. „Když se dítě dívá na svou matku, nevidí flabby břicho; vidí pohodlný klín. Ale když vidí matku modelovat nedostatky těla, nebo slyší negativní řeč o těle, učí se to samé chování. Představte si, co by se naučila, kdyby její matka místo toho řekla: ‚Jsem tak ráda, že moje břicho chránilo tě, když jsi rostl… moje břicho vyrostlo, aby tě vytvořilo!‘“

Nemoralizujte jídlo

Snažte se vyhnout kategorizaci jídla jako vysokotučné, vysokokalorické nebo obecně špatné nebo dobré, říká Friedman. „Obecně se snažte nemluvit o dietách vůbec před dětmi.“

Co se týče strategií výše, Agbai doporučuje, aby byly pravidelnými jevy, aby se dosáhlo nejlepších výsledků. „Pozvu vás, abyste našli několik časů týdně, abyste se ujistili, že dítě přečulo, jak pochvalujete nebo přijímáte své tělo přesně tak, jaké je,“ navrhuje. „Kdykoliv se chytíte, že chcete říct něco negativního, pamatujte, malé uši pravděpodobně poslouchají a učí se.“


Previous:

Next: