• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak — a kdy — mluvit s dětmi o váze a obezitě

Jako děti se mnozí z nás setkávali s pasivně-agresivními (nebo někdy jen agresivními) komentáři o váze a představě o těle. Možná vás středoškolský fotbalový trenér podržel na lavičce, dokud jste nezhubli pár kilo nebo se někdo z rodiny zeptal, proč jste se na večeři na pár sekund vrátili. Nebo vám možná blahopřáli osobou ve vašem životě na vašem hubnutí – i když tento pokles přišel z osvojení si nezdravého návyku (řekněme kouření nebo užívání drog) nebo čelit nebezpečné poruše příjmu potravy.

Bez ohledu na to, odkud se vzal neoprávněný, nevyprovokovaný komentář, je pravděpodobné, že tyto komentáře zanechaly nesmazatelné jizvy. Je to proto, že stejně jako děti mají neobvyklou schopnost projevovat odolnost, jsou také měkkými, tvárnými mentálními houbami, rychle vstřebávajícími nápady a společenskými normami.

A k tomu vstřebání dochází mnohem dříve, než byste si mysleli.

„Obecně se děti zabývají tělesnými rozdíly kolem 5. roku věku, ale mohou si je uvědomovat mnohem dříve,“ vysvětluje Dr. Natasha Agbai, dětská lékařka a specialistka na regulaci hmotnosti ze San Francisca. „Děti jsou vystaveny představám, ideálům a očekáváním o tělech dlouho předtím, než vstoupí do mateřské školy.“

Studie prokázaly, že ve věku 10 let drželo dietu zhruba 80 % dívek a 50 % vyjádřilo touhu po štíhlejší postavě.

„Klinicky jsem viděl děti ve věku 3 nebo 4 let mluvit o své vlastní i cizí váze a velikosti negativně,“ dodává Anton Shcherbakov, spoluzakladatel ThinkPsych a licencovaný klinický psycholog, který léčí děti s autismem, úzkostí a jiné stavy duševního zdraví. "Děti jsou v tom věku jako houby a velmi snadno absorbují naše představy o světě a našich tělech."

Je pravda, že pokud jde o to, mluvit s dítětem o váze vůbec, rodič se možná bude chtít této myšlence úplně vyhnout – a to by nebyl nepromyšlený přístup, zvláště pokud jste byli sami šikanováni nebo zahanbeni rodičem nebo dospělým jako dospělý. dítě pro vaši vlastní váhu a chtěl ušetřit vaše dítě od této bolesti.

Ale v takové technologicky zaměřené mediální kultuře, kde jsou děti denně vystaveny komentářům o váze a tělech, které jdou nad rámec toho, co slyší a vidí ve škole nebo na hřišti, jsou diskuze o váze, obezitě a velikosti těla do značné míry nevyhnutelné při rodičovství v roce 2022.

Zde odborníci sdílejí způsoby, jak přistupovat k diskusím o těchto citlivých tématech promyšleným a starostlivým způsobem.

Jak by měl rodič mluvit o váze obecně?

Jak poznamenává Agbai, mluvit o specifických pojmech souvisejících s tělem jako „váha“, „obezita“ a „nadváha“ s dětmi je jednoznačné ne-ne. Místo toho radí objektivně říci dítěti, že „tělo každého člověka je jiné“ a že „někteří [lidé] mají větší váhu a jiní méně. Jak jednoduché.

Kaylee Friedmanová, rodinná psychoterapeutka sídlící v Los Angeles, z celého srdce souhlasí. "Rodiče by absolutně neměli s dětmi diskutovat o obezitě nebo nadváze," zdůrazňuje. "O tom, zda jsou tyto termíny vůbec z lékařského hlediska nezbytné, existuje mnoho sporů."

Navíc, jak dodává Shcherbakov, důvod, proč může být tělo člověka větší nebo menší než osoba vedle něj, pramení z mnoha důvodů. „Pokud se dítě zeptá, co způsobuje obezitu, vysvětlil bych mu, že je to složité,“ říká. "Někdy [je to kvůli] zdravotnímu problému, jídlu, které jedí, nebo genetice. Pro mnoho lidí je opravdu těžké nebo téměř nemožné zhubnout.“

Kdy byste měli mluvit o těle nebo hmotnosti dítěte?

Všichni tři experti, se kterými jsme hovořili, se shodli – odpověď na tuto otázku je v podstatě nikdy. To znamená, že to samozřejmě přinášejí s vámi.

„Rodič by nikdy neměl mluvit s dítětem o tom, jak jeho tělo vypadá,“ říká Friedman. Pokud máte o své dítě skutečné, oprávněné zdravotní obavy (řekněme, že spí mnohem více než obvykle, je podrážděné nebo má špatné výsledky ve škole), můžete mluvit o způsobech, jak vyživovat tělo energií a pohybem.

„To by ale mělo být sděleno spíše z funkčního než estetického místa,“ dodává. „Poselství by mělo znít:Nestaráme se o sebe, takže vypadáme určitým způsobem. Staráme se o sebe, aby naše těla správně fungovala.“

Samozřejmě může nastat okamžik, kdy vám dítě svou váhu zvedne. Zde je návod, jak řešit tyto konkrétní incidenty:

Co říct, když je vaše dítě ve škole šikanováno kvůli své váze

„Pokud bylo dítě škádleno kvůli jeho váze, přirozený instinkt rodičů může pomoci najít řešení,“ vysvětluje Agbai. "To se může vymstít." Rada může naznačovat, že [dítě] je zodpovědné za to, že je škádleno, a že musí změnit své tělo, aby tomu zabránilo.“

Místo toho, navrhuje Agbai, uznej jejich zranění. "Dejte jim vědět, že škádlení související s váhou je nepřijatelné a že je vám líto, že se jim to stalo."

Co říci, když vaše dítě zvýší svou váhu ve srovnání s ostatními

Možná se cítí větší než jejich ostatní spolužáci nebo daleko od obrázků, které vidí na sociálních sítích. Opět, Agbai říká, neříkejte, že se mýlí nebo mají pravdu. Stačí uznat jejich pocity.

"Jmenujte několik vzorů, které sdílejí stejný typ těla," navrhuje. Například, pokud je vaše dcera o celou hlavu vyšší než zbytek její třídy, zvažte, že byste měli vychovat to, že herci a modelky na seznamu A pravidelně měří přes šest stop. Nebo pokud si váš syn škádlil kvůli své váze ve fotbalovém týmu, připomeňte mu profesionální hráče NFL, kteří mají stejnou postavu.

„Řekni:„Myslím, že vypadáš skvěle, a jsem hrdý, že jsi moje dítě,“ navrhuje Agbai.

Jak mluvit o svém vlastním těle a modelovat zdravý vztah k hmotnosti

Pokud jde o podporu zdravého vzhledu těla pro vaše dítě, zvažte tuto analogii s houbou. I když bombardování dokonale upravených těl a obrázků ze sociálních médií nezastaví, můžete změnit způsob, jakým mluvíte ve své vlastní domácnosti – konkrétně o svém vlastním těle.

Zde je několik nejlepších tipů od odborníků, se kterými jsme hovořili:

Potvrďte (a zvýrazněte) části svého těla, které se vám líbí.

„Dalo by se říci:‚Opravdu miluji své pihy!‘ nebo ‚Jsem hrdý na své bicepsy, můj [silový trénink] se vyplácí!‘“ navrhuje Ščerbakov.

Buďte však ve svém obdivu upřímní.

„Nikdo nemůže říct, že na své postavě miluje všechno,“ říká Agbai. "Nebude to vypadat opravdově a děti to prohlédnou." Doporučuje říkat věci jako:

• „Páni, podívej, jak mám silné paže! Prostě zvedli všechny ty potraviny!“
• "Dobrá věc, moje nohy jsou silné, takže tě můžu pronásledovat!"
• „Líbí se mi, jak v tomhle oblečení vypadám. Tyto jasné barvy signalizují, že jsem zábavný a přátelský.“
• „Tyhle kalhoty mi přijdou skvělé a navíc vypadám stylově.“

Proměňte nejistotu v něco úsměvného.

Shcherbakov to dělá se svým synem. "Používám svůj žaludek jako buben," říká. „Sledujte, jak se část vašeho těla chvěje při nějaké hudbě. Cílem je zbavit se představ, že tělesný tuk nebo skvrny jsou špatné, ale naše jedinečné vlastnosti nás dělají krásnými svým vlastním způsobem.“

Pokud si děláte legraci nejistota není vaše věc, vyjadřujte vděčnost za způsob, jakým část těla funguje.

„Například dítě může sledovat svou matku, jak se na sebe dívá v zrcadle a říká:‚Moje břicho je tak ochablé‘,“ říká Agbai. „Když se dítě dívá na svou matku, nevidí ochablé bříško; vidí pohodlný klín. Ale když vidí svou mámu jako model nespokojenosti s tělem nebo slyší negativní řeči těla, naučí se stejné chování. Představte si, co by se naučila, kdyby její máma místo toho řekla:‚Jsem tak ráda, že tě moje břicho chránilo, když jsi rostl... moje břicho narostlo, abys udělal tebe!‘“

Nemoralizujte potraviny.

Snažte se vyhnout kategorizaci potravin jako vysoce tučné, vysoce kalorické nebo obecně špatné nebo dobré, říká Friedman. "Obecně se snažte před dětmi nemluvit o dietě obecně."

Pokud jde o výše uvedené strategie, Agbai doporučuje provádět je pravidelně, abyste dosáhli co nejlepších výsledků. „Vyzývám vás, abyste si párkrát týdně našli, abyste se ujistili, že vás dítě zaslechne, jak chválíte nebo přijímáte své tělo přesně takové, jaké je,“ navrhuje. "Kdykoli se přistihnete, že se chystáte říct něco negativního, pamatujte, že malé uši pravděpodobně poslouchají a učí se."