• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Je melatonin bezpečný pro děti? Zde je vše, co potřebujete vědět

Ozvučení, heřmánkové náplasti, červená noční světla – rodiče špatně spící budou udělat téměř cokoliv, aby jejich dítě usnulo. Nejenže jsou bitvy před spaním brutální pro všechny zúčastněné strany, ale také jejich následky, které vedou k rozmrzelým dětem a frustrovaným rodičům a pečovatelům následující den. Pro rodiče, kteří mají pocit, že to všechno na oddělení spánku marně vyzkoušeli, není neobvyklé, že se melatonin dostane do jejich radaru.

„Melatonin je přírodní látka podobná hormonům vylučovaná mozkem v noci, která pomáhá při usínání,“ vysvětluje Dr. Nick DeBlasio, pediatr z Centra pediatrické primární péče v Cincinnati Children's Hospital Medical. Centrum v Cincinnati. "Prodává se jako doplněk, hlavně proto, aby lidem pomohl usnout."

V posledních několika letech se užívání melatoninu dětmi exponenciálně zvýšilo. Kromě toho, že melatonin je v současnosti složkou č. 1 ve volně prodejných pomůckách na spaní, provedl New York Times v roce 2020 průzkum mezi 933 rodiči – třetina měla děti s problémy se spánkem a z této třetiny polovina dětem dávala melatonin. Ale je melatonin bezpečný pro děti? Odborníci zvažují to, co někteří rodiče považovali za zásadní změnu.

Co je melatonin a co dělá?

Melatonin je hormon, který přirozeně produkuje náš mozek, když se venku setmí. U dětí se melatonin začíná uvolňovat mezi 19:00. a 21:00, přičemž výroba pokračuje, dokud se druhý den nerozsvítí. Podle Dr. Benjamina Levinsona, lékaře primární péče z Nationwide Children’s Hospital v Columbusu, Ohio, nám melatonin pomáhá cítit se v noci ospale a pomáhá regulovat denní cyklus spánku a bdění.

Samozřejmě, jak většina rodičů a pečovatelů ví, pouhá přítomnost hormonu zázračně nepřinutí děti usnout, když je čas zhasnout světla. Spánek dětí ovlivňuje řada faktorů, které s melatoninem nesouvisejí – mezi nejčastější patří asociace s nástupem spánku a nekonzistentní rutiny. Ale přesněji řečeno, vystavení modrému světlu z telefonů a tabletů může narušit produkci melatoninu.

Jak se používá volně prodejná verze melatoninu?

V polovině 90. let se melatonin stal dostupným jako volně prodejný doplněk stravy pro lidi, kteří mají potíže s usínáním (neudržením) a jeho užívání se v průběhu let neustále zvyšuje – zejména u dětí. . V březnu 2020 technologická firma SPINS zjistila, že prodej dětských doplňků s melatoninem vzrostl o 87 % oproti předchozímu roku v maloobchodních prodejnách. Nyní se prodává pro děti jako gumičky, žvýkačky, kapsle, tekutiny, tablety a dokonce i kousky čokolády.

Je v pořádku podávat melatonin dítěti?

Podle Levinsona je v pořádku podávat melatonin dítěti. "Jako doplněk může být melatonin použit k tomu, aby pomohl dětem usnout, pokud je užíván dříve večer, než když se přirozeně začíná uvolňovat," vysvětluje.

Není to však nutně chybějící dílek skládačky, proč dítě nespí. „Pravidelný režim před spaním a dobrá spánková hygiena jsou zásadní pro to, aby děti mohly dobře spát,“ poznamenává Levinson. "Bez něj nemusí být melatonin účinný."

DeBlasio, který nedoporučuje podávat melatonin dětem mladším 3 let, souhlasí s tím, že klíčem k dobrému spánku jsou správné spánkové praktiky. „Dobrá spánková hygiena – důsledná doba spánku a rutina, nemít na pokoji tablety nebo televize atd. – je nejdůležitějším aspektem při usínání dětí. Melatonin by se nikdy neměl používat místo těchto praktik.“

Za zmínku také stojí, že ačkoli je melatonin považován za bezpečný pro děti, pokud se používá podle pokynů, prodává se jako doplněk stravy bez povinného předpisu, takže není regulován Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). .

Kolik melatoninu může dítě přijmout?

Když užíváte melatonin pro děti, je nejlepší začít v malém množství a v případě potřeby přejít na vyšší dávku. "Obvykle radím lidem, aby začali s nízkými dávkami 0,5 miligramu nebo 1 miligramu a dali si to asi 90 minut před spaním," říká DeBlasio. „U některých dětí mohou být tyto nízké dávky vše, co je potřeba. Ostatní děti budou vyžadovat vyšší dávky. Většina dětí však nepotřebuje více než 3 až 6 miligramů. Dodává:"Je důležité zapojit svého pediatra do rozhodování o dávkování melatoninu."

Levinson říká, že obecná doporučená dávka používaná ve studiích u dětí je mezi 0,5-6 miligramy na noc. Opět však platí, že melatonin není regulován FDA, což může zkomplikovat dávkování. "Výzkum ukázal, že uvedené množství melatoninu v doplňku může být sníženo o více než 400% a mohou být zahrnuty další sloučeniny, jako je serotonin," říká Levinson. „Variabilita dávkování může být dokonce velmi vysoká, když je stejná značka zakoupena při různých příležitostech. Rodiny by se měly před podáním melatoninu svému dítěti vždy poradit s dětským lékařem svého dítěte.“

V jakém věku mohou děti začít užívat melatonin?

Hladiny melatoninu jsou přirozeně nejvyšší v raném dětství — „od 1 do 3 1/2 nebo tak nějak,“ podle Levinsona — a pak nepřetržitě klesají až do dospívání. Pokud tedy malému dítěti dělá potíže jít v noci spát nebo zůstat spát, na prvním místě by mělo být podívat se na celkovou spánkovou hygienu a případně provést změny. Pokud má dítě stále potíže se spánkem, můžete začlenění melatoninu probrat s jeho lékařem.

Vzhledem k nedostatečné regulaci neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla pro to, kdy a v jakém množství jej mohou děti začít užívat. Levinson však poznamenává, že mnoho studií melatoninu u dětí „začíná kolem věku 6 let“. A znovu, DeBlasio nedoporučuje podávat melatonin žádnému dítěti mladšímu 3 let.

Jaké jsou potenciální vedlejší účinky melatoninu?

Dosavadní výzkum zjistil, že krátkodobé užívání melatoninu je bezpečné pro dospělé i děti bez jakýchkoli závažných vedlejších účinků. Krátkodobé užívání melatoninu je obecně považováno za velmi bezpečné pro děti, podle Levinsona, ale mohou se objevit následující nežádoucí účinky:

• Denní ospalost.

• Bolesti hlavy.

• Závratě.

• Agitace.

• Pomočování.

• Větší počet nočních můr.

"Existuje také potenciál pro zvýšené riziko záchvatů u těch, kteří mají epilepsii, ačkoli důkazy jsou smíšené," poznamenává Levinson. "Doporučujeme prodiskutovat to s neurologem vašeho dítěte před zahájením léčby melatoninem."

Pokud jde o dlouhodobé užívání melatoninu, výzkum je stále omezený. "Neznáme úplný rozsah dlouhodobých vedlejších účinků melatoninu, protože je to oblast s velmi malým výzkumem," vysvětluje Levinson. „Téměř všechny studie u dětí trvají maximálně několik měsíců. Největší obavou v literatuře je, že chronické užívání melatoninu u dětí, definované jako šest měsíců nebo déle, může způsobit předčasný nástup puberty, ačkoli v tuto chvíli neexistuje žádný přímý důkaz, že by k tomu došlo.“

Jak byste měli a neměli užívat melatonin pro děti?

Pokud jde o děti, melatonin se většinou doporučuje jako pomůcka pro drobné úpravy spánku, nikoli jako trvalá náprava přetrvávajících problémů se spánkem. „Může to být užitečné při zotavování se z jet lagu,“ říká Levinson, „a u dětí, které se na začátku školního roku potřebují vrátit k pravidelnému spánku.“

„Melatonin se nám osvědčil, když je potřeba obnovit rutinu mého syna,“ říká maminka tří dětí Krysten Mace z Cranfordu v New Jersey, která začala užívat melatonin pro své 8leté dítě dříve. rok. "Pomáhá mu to, když se potřebuje vrátit podle plánu, takže vstávat včas do školy není problém."

"Pro děti s ADHD a poruchou autistického spektra, které mají častěji abnormální spánkové cykly," dodává Levinson, "může být také zvláště užitečný melatonin."

Můžou děti užívat melatonin každý večer?

Pokud melatonin pomáhá spánkovému rozvrhu dítěte vrátit se zpět do správných kolejí, může být lákavé jej často používat. Protože se však nejedná o silně prozkoumanou oblast, lékaři doporučují chybovat na straně opatrnosti. "Dávám přednost používání melatoninu spíše jako krátkodobé řešení, zatímco rodiče nebo pečovatelé a děti pracují na úpravě spánkové rutiny, aby podporovaly dobré spánkové postupy," říká DeBlasio. "To znamená, že z krátkodobého hlediska je užívání melatoninu bezpečné a efektivní."

Podle Mayo Clinic je nepravděpodobné, že by se u lidí, kteří pravidelně užívají melatonin, vyvinula závislost na melatoninu, měli sníženou odezvu při pravidelném užívání nebo měli následně „efekt kocoviny“. Jedna studie navíc zjistila, že užívání doplňků s melatoninem nepotlačuje melatonin, který tělo přirozeně produkuje. Neexistují však žádné konkrétní důkazy, pokud jde o dlouhodobé užívání melatoninu a děti. "Nakonec si v tomto bodě nemůžeme být zcela jisti dlouhodobou bezpečností melatoninu," říká Levinson. "Takže z tohoto důvodu je nejlepší jej používat podle potřeby, aby se dětem pomohl vrátit se k pravidelnějšímu spánkovému rozvrhu, a jakmile to bude zavedeno, pokuste se snížit dávku a opustit ji."