Jak prodloužit drnky miminka: Osvědčené strategie pro rodiče

Moje dcera, Hannah, byla mistrovská drnkáčka. Během prvních devíti měsíců drnkala dvě hodiny ráno a dvě hodiny odpoledne. Okolo roku věku spojila tyto drnky a spala tři až čtyři hodiny odpoledne. Probudila se usmívená, hrála, večeřela, koupala se, poslechla pohádku a byla zase v posteli v 20:00 pro dalších 12 hodin spánku. Když neměla nemoc nebo nezubovala, The Napster byla vždy v skvělém náladě.

Budu upřímná. Myslela jsem, že naše štěstí v oddělení drnkování bylo proto, že jsem skvělá maminka. Ale když byla Hannah 3,5 roku, narodil se můj syn Isaac: Nejhorší. Drnkáč. Když. Když by to nestačilo, Hannah přestala drnkat asi týden předtím, než přišel. Šestnáct měsíců později se narodil můj druhý syn, Ben: Druhý. Nejhorší. Drnkáč. Když.

Co se pokazilo? Byla jsem ta sama maminka, ne?

Skutečně, se třemi dětmi do 5 let jsem byla o dost unavenější a rozptýlenější (ač méně sebevědomá) maminka. Navíc bylo někdy výzvou začlenit drnky do Hannahova zaplaveného, nedrnkového rozvrhu. Naši synové měli ryhy častěji než Hannah, a zamlouvala jsem, zda to bylo od všech těch krmiv, které přinesla domů ze školičky, anebo zda jejich špatné drnkávání nebránilo jejich dobrému zdraví. Cokoliv se dělo, všichni jsme byli docela mizerní, a s dobrým důvodem.

Jednoduše řečeno, miminka potřebují spánek, aby fungovala. A vy potřebujete, aby vaše miminko spalo, abyste přešli den: "Mít pauzu umožňuje rodičům seskupit se a mít energii, kterou potřebují, když je jejich miminko vzhůru," říká poradkyně Parents Jodi Mindell, Ph.D., autor knihy Sleep Deprived No More. Denní drnky také umožňují miminkům a dětem snáze se učit a pozornost věnovat, když jsou vzhůru, místo aby stěžovali, podle Kim West, spoluautorky knihy The Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight. "Přemýšlejte o všem učení a růstu, které vaše dítě dělá v neuvěřitelné rychlosti," říká West. "Ten malý mozek potřebuje odpočinek k zpracování, obnovení a obnovení."

V zpětném pohledu, ano, měla jsem extra výzvy, když jsem měla více než jedno dítě. Ovšem hodně z toho, co jsem udělala poprvé, je to, co odborníci na spánek považují za vítězný recept na úspěšné drnky. Ó, jak bych chtěla, abych zůstala u svých starých pravidel a vynutila nějaká nová! Toto můžete udělat, aby drnky fungovala pro vaše dítě do 3 let každý den.

Buďte pilní v rutině

Stejně jako dospělí mají děti vnitřní hodiny, které signalizují, kdy jsou hladoví a unavení. Ale nemají moc tyto potřeby uspokojit sami. Proto potřebují vás, abyste vytvořili a udrželi konzistentní rozvrh.

"Drnky jsou tak důležité, že věřím, že rodiče by měli plánovat celý den kolem nich," říká MUDr. Lewis J. Kass, pediatrický specialista na spánek v Mount Kisco, New York. A ukazuje se, že staré říká "spánek plodí spánek" je pravdivé. Většina pediatrických specialistů na spánek souhlasí, že pokud batolata vynechají drnky, obvykle nenahradí ztracený čas tím, že usnou dřív nebo hlouběji. Místo toho spí špatně v noci. "Role spánku v růstu, metabolismu a vývoji je obrovská," říká dr. Kass. "Sekrecce rastového hormonu z hypofyzy vyžaduje stabilní, nepřerušený spánek."

Takže pokud vaše 11měsíční dítě mělo skvělý den včera, kdy se probudilo v 8:00, drnkalo v 10:00 hodinu a zase v 14:00 dvě hodiny, chcete to udělat rutinou. To znamená, že pokud dnes máte cvičení pro miminka v 11:00, nejdete. A přemýšlejte o tom, jestli je vůbec vrátit do kurzu, dokud nepřejdou na jednu ranní odpolední drnku. (Zeptejte se cvičně za částečný vrácení peněz!)

Chytěte ten moment

U mých synů jsem byla příliš zaneprázdněná, abych si všimla věcí, na které jsem byla velmi naladená u Hanny, jako ten první zívání po tom, co byla vzhůru nanosekundu příliš dlouho – co jsem dřív nazývala "Okno drnkové příležitosti." Neuvědomila jsem si, že jsem to okno zmeškala, dokud se jejich zívání nezměnila v přepjaté tantrumy unavenosti.

Řešením je zůstat zaměřen na unikátní signály vašeho dítěte, že je připraveno drnkat. Mezi ně mohou patřit tření oči, zívání, sasání prstů, hledání prsu i po skončení kojení a obecné stěžování si. Snažte se udržet své miminko vzhůru během krmení a uložte ho na drnku, když je unavené ale ještě nesplé. "Snažte se zůstat v jeho pravidelných drnkových časech o půl hodiny," říká West, která navrhuje vytvořit relaxační před-drnkovou rutinu zatemnění místnosti, masáž miminka nebo čtení knih.

Vytvořte spánkový azyl

I se třemi dětmi jsem zřídkakdy opustila můj ideální scénář, kterým byla drnka v lůžku. Mnoho matek, které znala, byla k drnkám tolerantnější, šťastné, že jejich dítě drnkalo v kočárku, autosedačce nebo nosítku na cestách. Tak je lepší, aby se miminko zvyklo usínat jinde než ve svém vlastním lůžku nebo posteli? Několik odborníků na spánek říká ne.

"Nejlepší prostředí je chladné, tmavé a tiché," říká dr. Kass, který navrhuje se snažit dosáhnout toho kdykoli to je možné, spíše než nechat miminko spát v houpačce, zatímco vám v blízkosti vysáváte, nebo v autě. Spánkový azyl však nemusí vždy být lůžko v pokojíčku vašeho miminka. Může to být cestovní lůžko v jiné místnosti nebo jiném domě. Myšlenka je prostě udržet prostředí podobné.

Jakmile máte chladné místo, zkuste zatemňovací žaluzie, aby místnost byla dostatečně tmavá. K dosažení té neznámé tiché může bílý šum daleko dopomoci, stejně jako předvídání potenciálně hlučných událostí. Pes zblázne, když přinese poštu v 13:00? Dejte psa na dvůr nebo do místnosti, kde neuslyší poštovníka. Přátelé nebo souséði někdy přijďou bez hovoru? Dřív jsem dávala poznámku na zvonku: "Miminko drnkává 13–16. Ráda vás uvidím, až se probudí." Pokud chcete návštěvy, zatímco vaše miminko drnkává, domluvte se s hostem, ať vám zavolá na mobil (nastavený na "vibrace") při příjezdu.

Udržujte to živé, když jsou vzhůru

Pro povzbuzení dobrých drnek se ujistěte, že vaše miminko je zapojeno, když je vzhůru. Udělejte oční kontakt a zpívejte, když skládáte prádlo. Jste-li na telefonu, udělejte, jako byste rozhovor směřovali k němu. I výlet do obchodu hned po snídani může být dobrodružstvím v dojmech a zvucích pro malého. Když vaše dítě stále drnkává jako batole nebo předškolák, ujistěte se, že dostane hodně čerstvého vzduchu a zůstane aktivní. To může znamenat tanec k zábavné hudbě, výzvu k skákání (Pojďme vidět, jestli dokážeš pět víc než včera!), nebo vybrání všech lžiček ze zásuvky a jejich počítání při vracení.

Nechte miminko řídit drnku

Stejně jako v noci, povzbuďte své dítě k usnutí samostatně. "Nedopoustejte se zvyku pomáhat dítěti usnout mimořádnými opatřeními, které nechcete dělat navždy," říká dr. Mindell. Ta opatření mohou zahrnovat dávání miminka do kočárku nebo autosedačky a jít na procházku nebo jízdu pro každou drnku, nebo dovolit miminku kojit se přes celou drnku. Podobně, nestaněte se otrokem udržování dudlíku na místě pro miminko, které ještě nedokáže vrátit dudlík zpět do úst a nespočívá v spánku, když vyPadne.

Pokud vaše miminko stěžuje po tom, co uspelo na pár minut, nebo dokonce půl hodiny, neběhejte hned, aby jste je zachránili z jejich kočkoviny. Můžou se po krátkém pláčení zase uklidnit a spát dalších dvě hodiny. Moje miminka to dělala, pokud nebyla nemocná nebo nezubovala, a v tom případě eskalovalo pláč, dávaje mi vědět, že musím jít zkontrolovat.

Koordinujte rozvrhy

Je těžké pro rodiče chytit pauzu během drnkávky, když mají kojence beroucí dvě drnky denně a starší dítě beroucí jednu, ale držte se jejich rozvrhů co to jde. Zkusila jsem to, když jsem měla péči o děti v domě a pracovala z domova. Ale v dny, kdy jsem to nedělala, měla bych uspořádat, aby jeden z rodičů spolužáků Hanny ji odvezl domů odpoledne, zatímco její bratři drnkali.

Když jsou všechna vaše děti na jedné drnce denně, držte se rutiny dávání im oběd společně a pak je všechny uložit spát. Pokud jeden usne snáze, dejte ho spát první, abyste nezmeškali to okno u dítěte, které může být větší výzvou uspat, říká dr. Kass.

Povolte jim přechod do klidového času

Drnkávání nemůže trvat navždy, ale klid by mohl – alespoň dokud všichni nejsou ve škole. Povzbuďte své dítě, aby strávilo 30 až 40 minut samé ve svém pokoji, listování knihami, malování nebo hraní tiše.

Většina dětí vzdá drnky někdy mezi 2,5 a 5 lety věku. "Ale co je důležitější než průměry a věk dítěte, je to, jak se vaše dítě chová a cítí bez drnky," říká dr. Mindell. Pokud přesपávají noc bez drnky, dokážou zůstat vzhůru, když jedete autem, a nemají víc tantrum než obvykle v pozdním odpoledni nebo raném večere, jsou připraveni. Pokud usnou každý druhý den v klidovém čase, to je taky v pořádku. Přechod od drnkávky k klidovému času nabízí volbu, kterou mnoho dětí miluje: Mohou vzít dospělou rozhodnutí spát nebo hrát tiše. A vy stále máte pauzu.

Původně publikováno v srpnu 2011 v časopise Parents magazine.

Previous:

Next: