• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Čas na drnku: Jak rozluštit spánkový rozvrh miminka

Pomyšlejte, jak to je být miminko – vaše tělo a mysl se vyvíjejí úžasnou rychlostí, a každý den přináší spoustu nových věcí k vidění, slyšení a strkání do úst. Takže dostatek odpočinku je klíčový. Drnky poskytují potřebné nabití (než zmíníme pauzu pro mamu a tatínka). Jsou důležité i pro vývoj – miminka dělají většinu svého růstu, když spí. Ale kolik drnek by vaše miminko mělo brát, a kdy a jak ho přesvědčit, aby spal v první řadě? Máme odpovědi na vaše nejčastější otázky.

Mám se držet denního rozvrhu drnek nebo jen sledovat signály miminka, kdy zdá unavené?

Nesteďte se o rozvrh první paio měsíce. Během té doby je denní spánek vašeho miminka zcela nepředvídatelný, přichází v náhodných intervalech a trvá od pár minut po pár hodin. (Novorozence typicky spí 15 až 16 hodin denně.) Ale kolem 3. měsice většina miminek začne vyvíjet předvídatelný cyklus unavenosti a bdělosti. Stanovení více-nebo-méně pravidelného režimu drnkových časů klíčového k tomuto rytmu pomůže vašemu miminku dostat odpočinek, který potřebuje. "Musíte brát v úvahu jeho temperament, jak je aktivní, a styl života vaší rodiny," říká Judy Owens, M.D., poradkyně Parents a ředitelka kliniky pro dětské spánkové poruchy v Hasbro Children's Hospital v Providence.

Hledejte známky jako tření očí, zívání a drsnivost, abyste poznali, že je čas do lůžka. Většina kojenců je připravena na svůj první odpočinek zhruba dvě hodiny po probuzení ráno. Ta jedna-po-dvouhodinová drnka by měla následovat další v raném odpoledni.

Drnkové rutiny

Máme noční rutinu: koupeľ, kojení, kniha před spaním. Měli bychom dělat něco podobného před uložením k drnce?

Ano, ale držte proces krátký. Čtení stejné knihy nebo zpívání stejné kolébky jako u nočního usínání by mělo stačit, aby jí pomohlo usnout. "Im více kroků vaše miminko spojuje s usínáním, tím více bude potřebovat k usnutí," říká dr. Owens. "Měli byste ji dát do postele unavenou ale vzhůru. Nechte ji trochu stěžovat a plakat – přílišná úleva jen prodlouží proces. Cílem je naučit vaše kojenec sebeuklidňování."

Moje 6měsíční dcera usne jen v kočárku. Jak ji donutím drnkat v lůžku?

Je často na procházkách v čase drnky? Pokud ano, to by mohlo přispívat k problému. Občasné spání v kočárku není velký problém, ale pokud to stane zvykem, který jde na úkor drnek v lůžku, musíte to prolomit. Snažte se ji udržet mimo kočárek, když je unavená, a místo toho ji uložte do lůžka. Vytvořte prostředí přátelské ke spánku zatemněním místnosti a tou mini verzí vaší večerní rutiny. Může na začátku protestovat, ale brzy se přizpůsobí.

Dostatek spánku?

Moje miminko drnkává jen 30 minut najednou. Dostává dost odpočinku?

"Je to stará babská pověst, že drnky musí trvat hodinu, aby se počítaly," říká Jodi Mindell, Ph.D., poradkyně Parents a autor knihy Sleeping Through the Night. "Mnoho miminek drnkává jen 30 nebo 45 minut, a to je vše, co potřebují." A nestarajte se ani o tom, že spí příliš. Dřímání po dvě hodiny najednou je v pořádku. "Klíčem není, kolik spí," říká Marc Weissbluth, M.D., profesor klinické pediatrie na Feinberg School of Medicine na Northwestern University v Chicago. "Je důležitější podívat se na chování vašeho dítěte kolem 16:00 nebo 17:00. Je-li klidné, milé a pohodové, je vše v pořádku. Není-li, pravděpodobně musíte něco v jeho spánkovém rozvrhu upravit."

Moje 10měsíční dítě býval dobrým drnkáčem, ale teď se zdá, že nechce spát. Jak ho dostanu zpět na kolej?

Spánkové vzory se často rozpadnou dva až tři týdny před vývojovým skokem, jako je plížení nebo začátek mluvní, možná kvůli všem změnám v mozku vašeho miminka. Zubování může také narušit rytmus. V obou případech je nejdůležitější zůstat konzistentní. Cokoliv jste dřív dělali, co ho donutilo drnkat, dělejte dál. "Nepokoušejte se 'vyřešit' problém měněním rutiny každý den," varuje dr. Mindell. "Čas to vyřeší."

Řešení pro dětský spánek

• Zatáhněte žaluzie a stmavte svítky. Miminka nejlépe spí v chladné, tmavé místnosti oddělené od rozptylů denních aktivit.
• Přidejte šum. Dr. Harvey Karp, poradce Parents a autor knihy a DVD The Happiest Baby on the Block, navrhuje spustit "bílý šum" pro podporu spánku – ventilátor, čistící filtr vzduchu, nebo nejlépe CD, které hraje pulzující zvuky maternice. Tento stálý pozadí hrmot uspokojí vaše miminko a vyfiltruje venkovní zvuky.
• Jděte do kofeinu. Pokud kojíte, vyhněte se nápojům obsahujícím kofein.
• Použijte hudbu. Vytvořte mix miminkových oblíbených uspávacích melodie. Beth Halper, maminka z Los Angeles, tančila svou 10měsíční dceru ke spánku tóny "Both Sides Now" od Joni Mitchell. "Jakmile to zázní, začne zívat," říká Halper.

Faktor útulnosti

Chcete, aby vaše novorozenecké dítě spalo déle, ať už v noci nebo drnce? Zabalte ho jako miminko burito do pláštěnky. Plácení do pláštěnky brání miminkům v tom, aby se samy probudily svými drsnými, nevolnými pohyby. Odborníci spekulují, že to také pomáhá miminkům uvolnit se tím, že poskytuje útulný pocit, uspokojivě připomínající maternici. Existuje řada custom-made pláštěnek na trhu, mnohé vybavené suchým zipem a dalšími snadnými záchyty, ale jakékoliv lehké dečko nebo látka udělá trik.

1. Položte látku dolů – nakloněnou do tvaru diamantu – a pak zahněte horní roh, kde půjde její hlava.
2. Dejte ji na látku, držte jednu ruku u boku a zabalte ten roh látky přes ni, strčte ho těsně pod protilehlou stranu jejího torsa.
3. Pak zopakujte na druhé straně, zastrčte roh za její krk.

Pláštěnku vyhoďte, když je vaše miminko kolem 3 měsíců staré. V tu chvíli bude aktivnější a v kontrole svých končetin, a silné zabalování ji spíše rozčílí.