• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Čas na zdřímnutí:Zjištění plánu spánku dětí

Přemýšlejte o tom, jaké to je být miminkem – vaše tělo a vaše mysl se vyvíjejí závratným tempem a každý den přináší spoustu nových věcí, které můžete vidět, slyšet a strčit si do úst. Dostatek odpočinku je tedy zásadní. Zdřímnutí poskytuje tolik potřebné dobití (nemluvě o přestávce pro mámu a tátu). Jsou také důležité pro vývoj – miminka tráví velkou část svého růstu, když dřímají. Ale kolik spánků by si vaše dítě mělo dát a kdy a jak ho přesvědčíte, aby spalo? Máme odpovědi na vaše nejčastější otázky.

Mám se držet denního plánu spánku nebo se jen řídit pokyny svého dítěte, když se zdá unavené?

Nedělejte si starosti s plánem na prvních pár měsíců. Během této doby je denní spánek vašeho dítěte naprosto nepředvídatelný, přichází v náhodných intervalech a trvá od několika minut až po několik hodin. (Novorozenci obvykle spí 15 až 16 hodin denně.) Ale kolem 3 měsíců se u většiny dětí začíná rozvíjet předvídatelnější cyklus ospalosti a bdění. Nastavení víceméně pravidelného režimu spánku na základě tohoto rytmu pomůže vašemu dítěti získat odpočinek, který potřebuje. „Musíte vzít v úvahu jeho temperament, to, jak je aktivní, a životní styl vaší rodiny,“ říká Judy Owens, M.D., Rodiče poradce a ředitel kliniky pro dětské poruchy spánku v Hasbro Children's Hospital v Providence.

Hledejte známky jako mnutí očí, zívání a nervozita, abyste poznali, kdy je čas udeřit do postýlky. Většina kojenců je připravena na první odpočinek asi dvě hodiny po ranním probuzení. Po tomto jedno až dvouhodinovém spánku by měl brzy odpoledne následovat další.

Rutiny spánku

Máme noční rutinu koupání, kojení a knihy před spaním. Měli bychom udělat něco podobného, ​​než ji dáme na spánek?

Ano, ale držte proces krátký. Čtení stejné knihy nebo zpívání stejné ukolébavky, kterou děláte před spaním, by jí mělo stačit, aby usnula. "Čím více kroků si vaše dítě spojí s před spaním, tím více bude muset usnout," říká doktor Owens. "Měli byste ji dát do postele ospalou, ale probuzenou. Nechte ji, aby se trochu rozčilovala a plakala - přílišné uklidňování proces jen prodlouží. Jde o to, naučit své dítě, aby se samo uklidnilo."

Moje 6měsíční dítě bude spát pouze v kočárku. Jak ji mohu přimět, aby si zdřímla ve své postýlce?

Chodí během spánku často na procházky? Pokud ano, mohlo by to přispět k problému. Občasné spaní v kočárku není nic moc, ale pokud se z toho stane zvyk, který jde na úkor spánku v postýlce, musíte to přerušit. Snažte se ji držet mimo kočárek, když je unavená, a raději ji uložte do postýlky. Vytvořte prostředí příznivé pro spánek zatemněním místnosti a provedením této mini verze vaší rutiny před spaním. Zpočátku může protestovat, ale brzy se přizpůsobí.

Dostatek spánku?

Moje dítě spí pouze 30 minut v kuse. Odpočívá dostatečně?

"Je to stará babská pohádka, že spánek musí trvat hodinu, aby se mohl počítat," říká Jodi Mindell, Ph.D., Rodiče poradce a autor knihy Spánek v noci . "Mnoho dětí spí jen 30 nebo 45 minut, a to je vše, co potřebují." A nebojte se, že příliš spí. Odložení až na dvě hodiny v kuse je v pořádku. "Klíčem není, kolik spí," říká Marc Weissbluth, MD, profesor klinické pediatrie na Feinberg School of Medicine na Northwestern University v Chicagu. "Důležitější je podívat se na chování svého dítěte kolem 16. nebo 17. hodiny. Pokud je klidné, milé a pohodové, je vše v pořádku. Pokud není, pravděpodobně budete muset upravit něco v jeho spánkovém plánu."

Můj 10-ti měsíční dítě býval dobrý dřímot, ale teď se zdá, že nebude spát. Jak ho mohu dostat zpět na trať?

Spánkové vzorce se často rozpadnou dva nebo tři týdny před vývojovým skokem, jako je lézt nebo začít mluvit, možná kvůli všem změnám, které bzučí v mozku vašeho dítěte. Bolest zubů může také narušit rytmus. Ať tak či onak, nejdůležitější je zůstat konzistentní. Ať už jsi dělal cokoli, co ho přimělo zdřímnout, pokračuj v tom. "Nesnažte se 'řešit' problém každodenní změnou rutiny," varuje doktor Mindell. "Čas to vyřeší."

Řešení dětského spánku

• Stáhněte stínítka a ztlumte světla. Děti nejlépe spí v chladné a temné místnosti, kde nebudou rušeny každodenními činnostmi.
• Zapojte hluk. Dr. Harvey Karp, Rodiče poradce a autor knihy Nejšťastnější dítě v bloku kniha a DVD, navrhuje spuštění "bílého šumu" na podporu spánku - ventilátor, vzduchový filtr, nebo nejlépe CD, které přehrává pulzující zvuky dělohy. Toto stálé hučení na pozadí uklidní vaše dítě a potlačí vnější zvuky.
• Jděte bez kofeinu. Pokud kojíte, vyhněte se nápojům, které obsahují kofein.
• Používejte hudbu. Vytvořte směs oblíbených melodií pro usínání dítěte. Beth Halper, maminka z Los Angeles, tančí své 10měsíční dítě, aby usnulo, v rytmu "Both Sides Now" od Joni Mitchell. "Jakmile se to rozsvítí, začne zívat," říká Halper.

Faktor pohodlí

Chcete, aby vaše novorozeně spalo déle, ať už je noc nebo spánek? Zabalte ji jako buřty do zavinovačky. Zavinování brání miminkům, aby se svými trhavými, mimovolními pohyby neprobudila. Odborníci se domnívají, že také pomáhá dětem relaxovat tím, že poskytuje příjemný pocit, uklidňujícím způsobem připomínající lůno. Na trhu existuje celá řada zavinovaček vyrobených na zakázku, mnohé z nich jsou vybaveny proužky na suchý zip a dalšími jednoduchými upevňovacími prvky, ale každá lehká přikrývka nebo látka poslouží.

1. Položte látku dolů – nakloňte ji tak, aby vytvořila kosočtverec – a složte horní roh, kam půjde její hlava.
2. Položte ji na látku, držte jednu paži o její bok, přetáhněte ji rohem látky a pevně ji zasuňte pod opačnou stranu jejího trupu.
3. Potom opakujte na druhou stranu a zasuňte jí roh za krk.

Zavinovačku vyhoďte, když jsou vašemu miminku kolem 3 měsíců. V tu chvíli bude aktivnější a bude mít své končetiny pod kontrolou, a když bude pevně svinutá, bude ji to spíše otravovat.