• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Vše o spánkové regresi u miminek: Příčiny a řešení

Mysleli jste, že je vaše miminko vyškolené ke spánku, ale najednou nemůže spát dlouhé úseky. Co se stalo? Bohužel, je to normální, že kojenci, kteří spali blaženě 8 až 12 hodin každou noc, najednou procházejí špatnými období. "Jakmile vaše dítě prespává noc, nikdy neočekávejte, že to bude trvat navždy," varuje poradkyně Parents Jodi Mindell, Ph.D., autor knihy Sleeping Through the Night. Identifikovali jsme nejčastější důvody této spánkové regrese a požádali odborníky o řešení pro každý dilem.

Vaše miminko cvičí nové milníky v noci

Zde je jeden z největších rušitelů spánku: Vaše malé pracuje tvrdě na ovládání nové dovednosti, zdánlivě celou noc. Miminko se učí přetočit na bříško, může mít potíže najít cestu zpět do původní polohy. Když začnou sedat, můžete je najít plakající, protože nevyřešili, jak se zase lehlo. Další velká věch je chůze: Výzkum ukazuje, že dítě může být tak nadšené o tomto milníku, že doslova nemůže spát, říká dr. Mindell.

Řešení: Trávení času cvikem nové dovednosti s vaším dítětem během dne. "Nechte své miminko pohybovat hodně, a snažte se vyhnout nadměrnému času v kočárku nebo autosedačce," říká poradkyně pro spánek Jennifer Waldburger, spoluautorka The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep. Když se vaše malé probudí, protože je zaseknuté v nové poloze, pomozte mu zase lehlo, ale nelíhejte – nechcete, aby to стало hrou.

Vaše miminko má úzkost od separace

Děti do roku nechápou objektovou stálost – myšlenku, že můžete odejít, ale vždy se vrátíte. Výsledkem je, že vaše miminko může cítit paniku, když se probudí v noci a nevidí vás, zejména pokud jste tam byli, když usnulo. Pokud se vaše kojenec probudí s vyděšeným křikem a pak zdá být hravé, když ho zvednete, možná vás jen chybělo. Nejhorší, co můžete udělat, je následovat jejich vést a začít socializovat. "Nepřevracejte uprostřed noci na zábavný čas," říká Waldburger.

Řešení: Naučte své miminko, že nikdy nezmizíte hraním her jako skrytí a hledání nebo pekábo s plushovými zvířátky v den. Pokud pláčou uprostřed noci bez zjevného důvodu, potlkejte je nebo je zvedněte, abyste je ujistili, že tam jste. Pak dejte vašemu miminku dobrou noc políbenku před rozlučkou a odchodem. Pokus o potichu odchod může záležet. "Pokud vaše dítě trpí úzkostí od separace, to ho jen napanicí a udělá hyper-vigilantním," říká Waldburger.

Drnky kazí spánkový rozvrh vašeho miminka

Jak vaše miminko stárne, bude potřebovat méně drnek. Tyto kolísání mohou ovlivnit jejich noční rozvrh také. "Pokud jsou odpočinkové období příliš blízko času usínání, nemusí být unavené, a pokud jsou příliš krátké, může být přepjaté – obě situace mohou z ní dělat pravděpodobnější probuzení v noci," říká Marc Weissbluth, M.D., profesor klinické pediatrie na Feinberg School of Medicine na Northwestern University a autor knihy Healthy Sleep Habits, Happy Child.

Řešení: Pokud se rutina vašeho miminka nedávno změnila, zvažte vedení spánkového deníku, abyste viděli, zda potřebujete upravit čas usínání nebo doladit drnky. Jeden způsob, jak posoudit, zda vaše miminko dostává dost kvalitního spánku, je sledovat ho mezi 16:00 a 17:00. "Mnoho rodičů toto časové pásmo odpíše jako 'čarodějnu hodinu' – ale to je ve skutečnosti čas, kdy špatný spánek dostihne miminko," říká dr. Weissbluth. Pokud se vaše malé zdá hravé a šťastné, jejich spánkový rozvrh je pravděpodobně v pořádku; jsou-li nalepivé a krátkozraké, možná vzdali drnku příliš brzy nebo potřebují jít spát dřív.

Večerní rutina je narušena

Dovolené, zubování, nemoc nebo jiné změny v rutině mohou narušit spánkový rozvrh vašeho miminka. A je to zlomyslný kruh: Spánková deprivace, i o hodinu méně každou noc, se může hromadit a vaše miminko dělat ještě pravděpodobnějším probuzení v noci.

Řešení: Vyhraďte pár dnů na návrat na kolej. Pokud vaše miminko nadále probudí po třech nocích po dovolené nebo nemoci, udělejte refresher spánkového tréninku. Je také užitečné zachovat co nejvíce rutiny, i když jste pryč z domu. Například, pokud je vždy koupeľ a kniha před spaním, zachovejten ten ritual co to jde co nejvíce.

Neznáte důvod spánkové regrese

Můžete mít špatnou noc spánku občas, a vaše miminko také. Možná má bolest bříška, nebo je příliš horké nebo chladné. Možná se stává chytřejším. "Když mozek přepojuje své dráty pro kognitivní skok, to může ovlivnit spánek," říká Waldburger. Nejčastěji ten hrubý úsek projde nebo se odpověď prozradí v průběhu několika dnů, ať už je to nový zub, první slovo, nebo růstový skok.

Řešení: Pokud nevíte, proč se vaše dítě probouzí, uklidněte ho potlknutím, objetím nebo houpáním. Uklidněte se sami tím, že si uvědomíte, že v jedné noci nevytvoříte špatný zvyk, a že vy a vaše miminko jen procházíte stádiem. "Učení se spát je jako jízda na kole. Může někdy spadnout, ale nezapomene," říká Waldburger. Klidně to použijte jako svůj noční mantra.