Vše o regresi dětského spánku

Vše o regresi dětského spánku

Mysleli jste si, že vaše dítě je naučené na spánek, ale najednou už nemůže dlouho dřímat. Co dává? Bohužel je normální, že miminka, která každou noc blaženě dřímají osm až 12 hodin, náhle projdou nějakými špatnými záplatami. „Jakmile vaše dítě prospí celou noc, nikdy neočekávejte, že to bude trvat věčně,“ varují Rodiče poradkyně Jodi Mindell, Ph.D., autorka Sleeping Through the Night. Identifikovali jsme nejčastější důvody této regrese dětského spánku a požádali odborníky, aby nabídli řešení pro každé dilema.

Vaše dítě cvičí nové Milníky v noci

Zde je jedno z největších narušení spánku:Vaše děťátko tvrdě pracuje na zvládnutí nové dovednosti, zdánlivě celou noc. Dítě, které se učí přetáčet na bříško, může mít problém najít cestu zpět do původní polohy. Když se později začnou posazovat, můžete je najít plakat, protože nepřišli na to, jak si lehnout. Dalším velkým problémem je chůze:Výzkum ukazuje, že dítě může být z tohoto milníku tak nadšené, že doslova nemůže spát, říká Dr. Mindell.

Řešení: Věnujte čas procvičování nové dovednosti se svým dítětem během dne. „Nechte své dítě hodně se pohybovat a snažte se vyhnout nadměrnému sezení v kočárku nebo v autě,“ říká spánková poradkyně Jennifer Waldburger, spoluautorka The Sleepeasy Solution:The Exhausted Parent's Guide to Get Your Child to SleepThe Sleepeasy Solution:The Exhausted Parent's Guide to Get Your Child to Sleep. em> Když se vaše děťátko probudí, protože uvízlo v nové poloze, pomozte mu znovu si lehnout, ale nezdržujte se – nechcete, aby se z toho stala hra.

Vaše dítě má úzkost z odloučení

Děti do 1 roku nechápou stálost objektu – myšlenku, že můžete odejít, ale vždy se vrátíte. Výsledkem je, že vaše dítě může pociťovat paniku, když se v noci probudí a nevidí vás, zvláště pokud jste tam byli, když odplouvalo. Pokud se vaše dítě probudí s polekaným pláčem a poté, co je zvednete, vypadá hravě, možná jste mu právě chyběli. Nejhorší je následovat jejich vedení a začít se stýkat. "Neproměňte uprostřed noci na zábavu," říká Waldburger.

Řešení: Naučte své dítě, že nikdy nezmizíte, hraním her, jako je pokukování nebo schovávaná s plyšovými zvířátky ve dne. Pokud uprostřed noci bez zjevného důvodu pláčou, poplácejte je nebo je zvedněte, abyste se ujistili, že jste tam. Pak dejte svému miminku pusu na dobrou noc, než se rozloučíte a odejdete. Pokus se proplížit se může selhat. „Pokud vaše dítě pociťuje separační úzkost, bude jen více panikařit a bude přehnaně ostražité,“ říká Waldburger.

Spánkový čas zkazí plán spánku vašeho dítěte

Jak bude vaše dítě starší, bude potřebovat méně spánku. Tyto výkyvy mohou ovlivnit i jejich noční rozvrh. "Pokud jsou doby odpočinku příliš blízko před spaním, nemusí být ospalá, a pokud jsou příliš krátké, může být unavená - každý scénář může způsobit, že se v noci probudí," říká Marc Weissbluth, MD, profesor klinických studií. pediatrie na Feinberg School of Medicine na Northwestern University a autor knihy Zdravé spánkové návyky, šťastné dítě.

Řešení: Pokud se rutina vašeho dítěte v poslední době změnila, zvažte vedení spánkového deníku, abyste zjistili, zda potřebujete upravit čas spánku nebo upravit čas spánku. Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda vaše dítě spí dostatečně kvalitního spánku, je sledovat ho mezi 16. a 17. hodinou. „Mnoho rodičů zapisuje tento čas jako ‚hodinu čarodějnictví‘ – ale ve skutečnosti je to doba, kdy dítě dostihne špatný spánek,“ říká Dr. Weissbluth. Pokud se vaše dítě zdá hravé a šťastné, pak je jeho plán spánku pravděpodobně v pořádku; pokud jsou přilnavé a nakrátko srostlé, možná se vzdaly spánku příliš brzy nebo potřebují jít spát dříve.

Rutina večerky bude přerušena

Prázdniny, prořezávání zoubků, nemoc nebo jiné změny v rutině mohou narušit plán zavřených očí vašeho dítěte. A je to začarovaný kruh:Spánková deprivace, dokonce o jednu hodinu méně každou noc, se může přidat a způsobit, že se vaše dítě v noci probudí ještě s větší pravděpodobností.

Řešení: Vyhraďte si pár dní na to, abyste se vrátili do starých kolejí. Pokud se vaše dítě stále budí po třech nocích po dovolené nebo nemoci, proveďte osvěžení ve spánkovém tréninku. Je také užitečné udržovat co nejvíce rutiny, když jste mimo domov. Například, pokud je to vždy koupel a rezervace před spaním, udržujte tento rituál nedotčený, jak jen to okolnosti dovolí.

Neznáte důvod regrese dětského spánku

Občas se vám může špatně spát a vaše dítě také. Možná je bolí bříško, nebo je jim moc horko nebo zima. Možná jsou stále chytřejší. "Když se mozek přepojuje na kognitivní skok, může to ovlivnit spánek," říká Waldburger. Nejčastěji drsná záplata pomine nebo se odpověď odhalí sama v průběhu několika dní, ať už jde o nový zub, první slovo nebo růstový spurt.

Řešení: Pokud nevíte, proč se vaše dítě budí, uklidněte je poplácáním, držením nebo houpáním. Uklidněte se tím, že si připomenete, že si nevytvoříte zlozvyk za jednu noc a že vy a vaše miminko prostě procházíte fází. "Naučit se spát je jako jezdit na kole. Někdy může upadnout, ale nezapomene," říká Waldburger. Klidně to použijte jako mantru pozdě v noci.


Previous:

Next: