• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak pomoci svému dítěti emocionálně se zotavit letos v létě

V létě roku 2020, když mému synovi mělo být 6 let, se snadno rozplakal a byl frustrovaný, což jsem zpočátku považoval za fázi, nějaký emocionální milník. Před jeho narozeninami jsem mu řekl, že si nemyslím, že bych si mohl dovolit celou párty na téma SpongeBob. Vzlykal a řekl, že jsem ho "zradil". Jednou v noci jsem šel změnit televizní kanál a on začal plakat a říkal, že si myslí, že bych ho mohl přimět dívat se na zprávy. Až když na konci září nastoupil do osobní školy a vrátil se jako radostné, hravé a zábavu milující dítě, věděl jsem, že to klaplo:Pandemie ho rozrušila způsoby, kterým jsem dosud nerozuměl. čas. Když se škola po zimních prázdninách vrátila do virtuální podoby a on se vrátil k těm nestálým emocím léta 2020, moje podezření se potvrdilo.

Mnoho rodičů, se kterými jsem mluvil, bylo svědkem podobného posunu u svých dětí a často to mylně považovali, stejně jako já, za známku nové vývojové fáze. "Moje dcera měla na začátku pandemie 4 roky a během 11 týdnů, kdy jsem ji držel doma, žila 90 procent času jako gepard," říká Susan Parkerová, matka dvou dětí z Houstonu. "Myslím to doslova. Nezlomila by charakter, ani co se týče jídla. Chtěla, abych její jídlo, což byla vždycky 'gazela', položil na zem, aby mohla jíst jako gepard. A to už jsem byl nad vším. že jsem si říkal:‚Cokoliv, sněz svou gazelu, gepardi.‘“ Její dcera se po návratu do denní péče v červnu 2020 vrátila k životu jako lidské dítě, říká Parker.

Ale návrat do normálního života není vždy všelékem. Allison Wicksová z Metairie v Louisianě říká:"Můj čtyřletý syn je od loňského března extrémně přilnavý a citlivý. Myslela jsem si, že návrat do školy pomůže, ale vše, co udělal, bylo, že byl extrémní v mytí rukou a Čistota. Bojí se bakterií a nemoci.“ Wicks dodává:"Chudák si umyl ruce tak moc, že ​​jsem mu musel říct, že to může dělat jen pod dohledem dospělých, a musel jsem mu koupit jeho vlastní speciální mléko, protože se mu začala loupat kůže na zápěstí."

Několik studií, které loni v červnu sledovaly dopad pandemie na duševní zdraví dětí a dospívajících, ukázalo významné změny v chování a náladě u dětí po celém světě, přičemž rodiče uváděli, že jejich děti trpěly úzkostí, výbuchy vzteku a emocionálním stažením. Zvláště teenageři pociťovali osten izolace. "Je to skoro, jako by byli zadrženi rok," říká Rodiče poradkyně Becky Kennedy, Ph.D., klinická psycholožka v New Yorku. "Velká část dospívání je zkoumání toho, kdo jsi daleko od svých rodičů, a zjišťování své identity, zkoumání své nezávislosti prostřednictvím nějakého odloučení. Dospívající to nedokázali." Podle národního průzkumu veřejného mínění dětské nemocnice C.S. Mott o zdraví dětí z března 2021 zaznamenalo 46 procent dotázaných rodičů během tohoto roku u svých dospívajících známky zhoršení duševního zdraví.

Od začátku pandemie dospělí zjišťují věci v reálném čase, zatímco děti všech věkových kategorií jednoduše důvěřují svým dospělým. Nyní, když se věci normalizují, děti potřebují, abychom je vedli více než kdy jindy. Pediatři a dětští psychologové se naštěstí shodují, že děti přechod přečkají, pokud je připravíme na úspěch tím, že je předem naplánujeme, naučíme je zvládat, zachováme klid a postaráme se o sebe.

Vraťte se do proudu věcí

Může to znít jako samozřejmost, ale abyste svému dítěti zmírnili pocity izolace, zmatku a ztráty, budete se muset vrátit k nějakému zdání normálního života. Podle zpráv rodičů děti, které se vzdělávají na dálku nebo hybridní školu, zažívaly poklesy ve svém duševním nebo emocionálním zdraví častěji než děti, které navštěvovaly školu na plný úvazek, uvádí Centers for Disease Control and Prevention (CDC); tyto děti také mnohem méně často vídaly přátele nebo trávily čas venku. A co víc, CDC zjistilo, že rodiče dětí v modelech dálkového nebo hybridního učení také častěji hlásili emocionální problémy, a když je rodič chronicky stresovaný, děti si toho všimnou.

V některých případech návrat do komunity přivede děti zpět do programů a služeb, které výrazně zlepšují jejich život, protože mnoho rodin spoléhá na školní poradenství, intervenci a komunitní aktivity, které během pandemie přestaly být dostupné, a proto se potýkaly s problémy. bez nich. To platí zejména pro děti se speciálními potřebami. Ale každé dítě, které bylo izolováno jak od vrstevníků, tak od nových zkušeností, dostalo emocionální ránu, vysvětluje Dr. Kennedy. "Součástí vývojového úkolu dětství je objevování a učení a my jsme museli dětem říct, že není bezpečné zkoumat, oddělovat se, chodit ven a cítit se svobodně ve světě. Musely být brzděny a omezovány." "

Nyní je žádáme, aby se odnaučili vše, co jim bylo řečeno více než rok. „Musíme respektovat, že jsme dětem vyslali zcela odlišné poselství o tom, jak zůstat v bezpečí, takové, které je téměř v rozporu s tím, co obvykle dětem říkáme, tedy že být venku ve světě je dobrá věc,“ říká. Dr. Kennedy. "Musíme jim pomoci porozumět této velké změně a budeme muset tolerovat určitý boj a pomoci jim naučit se tolerovat nějaký boj, který by mohl přijít."

Součástí pohybu vpřed je ohlédnutí se s dítětem zpět a explicitní uznání toho, jak zvláštní doba to byla. „Mohli byste říct:‚Vím, že to bylo divné a děsivé být tak dlouho doma a chodit do školy jiným způsobem než dřív‘,“ říká Rodiče poradkyně Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., klinická psycholožka v Princetonu v New Jersey a autorka knihy Kid Confidence . "A vím, že jsem ti říkal všemožné věci, které musíme udělat, abychom zůstali v této době v bezpečí. Ale teď se věci hodně zlepšují a my se můžeme začít vracet do světa, aniž bychom se museli tolik trápit." ' " Dr. Kennedy-Moore zdůrazňuje, že toto explicitní pojmenování situace je klíčové:"Pro děti je opravdu užitečné slyšet, jak říkáte, že to bylo divné a děsivé, ale také to, že se věci zlepšují." Některé děti mohou také potřebovat slyšet, že je velmi nepravděpodobné, že by se tato situace opakovala. Mnozí nyní možná očekávají, že život bude vždy tak nepředvídatelný a že jejich plány nebudou nikdy konzistentní.

Některé děti mohou také potřebovat slyšet, že je velmi nepravděpodobné, že by se tato situace opakovala. Mnozí nyní možná očekávají, že život bude vždy tak nepředvídatelný a že jejich plány nebudou nikdy konzistentní.

Naučte je zvládat

Jedním ze způsobů, jak pomoci dětem zvládat své pocity během tohoto přechodu, je vyzbrojit je strategiemi, jak se vypořádat s nepohodlím. Některé děti budou nadšené a touží vidět jiné děti a znovu zažít svět tak, jak byl před pandemií. Jiní mohou pociťovat separační úzkost, nadměrnou stimulaci nebo zbytkový strach z nákazy COVID-19. Víte, co je pro vaše děti nejlepší, a měli byste být uvolněni a chápat jim pomáhat. "Pro děti, které mají sklony k separační úzkosti, bude těžké nemít maminku a tatínka přímo tam. Pro děti se sociální úzkostí bude drsné být se všemi a zažít stimulaci toho všeho," říká Dr. Kennedy-Moore. „Některým dětem se on-line učení dařilo lépe, protože byly schopny pracovat pomaleji nebo se doma cítí pohodlněji, takže to bude přizpůsobení, když si zvyknou na osobní výuku a rozptýlení ve třídě. ."

Když své dítě naučíte mantru, může mu pomoci vypořádat se s jeho největšími starostmi. Pro dítě, které může po návratu do školy pociťovat separační úzkost, Dr. Kennedy navrhuje něco ve smyslu:„Máma/táta/můj dospělý se vždycky vrátí.“ Pro dítě, které se může cítit vystresované tím, že má méně svobody nebo musí znovu pracovat s jinými dětmi, můžete navrhnout opakování:"Je v pořádku být naštvaný a bude to snazší." Mantra není magické zaklínadlo, ale je to „něco známého a něco, na co se dítě může spolehnout, že se samo uklidní, protože to má pod kontrolou,“ říká Dr. Kennedy.

Plánujte dopředu

Dr. Kennedy říká, že při přípravě vašich dětí na život po pandemii má cenu projít si jednotlivé kroky události, abyste jim pomohli omotat hlavu kolem každé její části. Přemýšlejte nahlas o tom, jaké to může být dělat věci, jako je teď chodit do školy, setkávat se s přáteli a navštěvovat lékaře:"Někdy na táboře nebo ve škole můžeme být nervózní, kam si sednout na oběd. Co bychom mohli dělat, když cítit se tak?" nebo "Když navštívíme lékaře, mohou vás požádat, aby se vám podívali do úst, takže si budete muset sundat masku. Chcete mluvit o tom, jak se cítíte?" Postavte scénáře nenuceně a nechte své dítě vést konverzaci svými odpověďmi. Cílem zde není vyřešit tyto problémy nebo ujistit své dítě, že vše bude v pořádku; má jim to pomoci začít si představovat, jaký bude život.

Pomoci může také vytváření a procvičování rutin ve dnech, které vedou k novým přechodům. Můžete například udělat nasucho odvoz a vyzvednutí na letním táboře, aby vaše děti věděly, co mohou očekávat, a měly v hlavě představu o tom, jak to bude. (Jak vám může říci každý, kdo někdy trpěl úzkostí, nejistota je živnou půdou pro obavy, které se vymknou kontrole. Odstraňte tuto nejistotu a věci, které mají tendenci se cítit mnohem lépe zvládnutelné.)

Další věcí, kterou je třeba procvičit, je vzájemné rozloučení – něco, co jste možná nějakou dobu nemuseli dělat. "Vymyslete si rutinu separace předem a praktikujte ji alespoň pár dní předtím," říká Dr. Kennedy. "Mělo by to být krátké - možná polibek, pětka a připomínka, kdy se vrátíš."

Můžete také vyzkoušet hraní rolí jako způsob přípravy i způsob, jak se náhodně přihlásit. „Zejména pro ty nejmenší by mohlo být zábavné hrát si na školu a dostat plyšáky ven, aby sloužili jako studenti,“ říká Dr. říká Kennedy-Moore. "Hra je pro děti způsob, jak zkoumat nápady a přijít na svět, a je to scénář, ve kterém získají kontrolu." Navrhuje reagovat na obavy dětí otázkami, které jim pomohou překonat myšlenku, že jsou tváří v tvář svým obavám bezmocné. "Pokud vaše dítě řekne:'Bojím se, že nebudu moci najít koupelnu,' zeptejte se:'Koho byste požádali o pomoc?' Můžete to zahrát společně. Když řeknou:'Bojím se, že si se mnou nikdo nebude hrát,' můžete se zeptat:'Kam byste si mohli jít hrát poblíž jiných dětí?'“

Model klidný

„Děti se na nás dívají, aby viděly, jak na věci reagovat,“ říká doktor Kennedy-Moore. "Říká se tomu sociální odkazování. Když například dítě poprvé uvidí psa, podívá se na psa, pak se podívá na svého dospělého, aby vidělo:'Mám se tady bát?" Pokud je dospělý ke psovi klidný a věcný, dítě k němu snáze přistoupí bez úzkosti.“ Když se tedy vy a vaše dítě vracíte do světa pravidelněji, ujistěte se, že jim svou řečí těla, mimikou, tónem a chováním dáte najevo, že to, co děláte, je normální a bezpečné a že se není třeba obávat. Říká Rodiče poradkyně Silvia Pereira-Smith, MD, vývojově-behaviorální dětská lékařka z Charlestonu v Jižní Karolíně, "Dokonce i velmi malé děti mohou zachytit vibrace svých pečovatelů a všímají si věcí, jako je stres, úzkost a deprese." Čím klidnější a ležérnější můžete být, tím lépe se bude mít vaše dítě.

Chceme vyjádřit svou důvěru, že naše děti to zvládnou, a zvládnout jakékoli pocity, které se objeví.

Mějte na paměti, že pro některé děti nemusí být návrat do normálního života žádný velký problém. "Nepředpokládejte, že se tím vaše dítě bude bát," říká Dr. Kennedy-Moore. "Vaše dítě může být prostě nadšené nebo šťastné, nebo o tom nemusí přemýšlet dvakrát a my je rozhodně nechceme zatěžovat našimi starostmi o jejich starosti." Rodiče, kteří přenášejí svou úzkost na své děti, je dalším důvodem, proč je vždy nejlepší klást svému dítěti otevřené otázky a nechat je vést konverzaci. "Pokud mají obavy, měli byste jim samozřejmě pomoci je vyřešit," říká Dr. Kennedy-Moore. "Ale chcete se ujistit, že nezavádíte obavy, které nikdy neměli. Místo toho chceme vyjádřit naši důvěru, že naše děti to zvládnou a že budou schopny zvládnout jakékoli pocity, které se objeví. Pokud jste člověk, který se brání slzám a říká:‚Ach, můj miláčku, budeš mi celý den tak moc chybět,‘ při odchodu zatěžuješ své dítě svou úzkostí. Místo toho mu dej pusu, řekni mu nemůžeš se dočkat, až se o všem dnes odpoledne dozvíš, a odejdeš."

Jako rodiče je péče o sebe jedním z nejtěžších úkolů, a to i přes popkulturní přísloví o tom, že si nejprve nasadíme kyslíkovou masku. Když jsou děti nezvykle potřebné nebo mají větší problémy než obvykle, je ještě snazší zapomenout se o sebe postarat. Ale vzhledem k tomu, že naše děti se na nás dívají, aby viděly, jak se cítíme v další fázi života, "nikdy nebylo důležitější než nyní upřednostňovat své vlastní duševní zdraví," říká Dr. Pereira-Smith.

"Existuje spousta věcí, které můžeme všichni udělat, abychom se o sebe postarali," říká Dr. Kennedy-Moore. "Začněte tím, že se ujistěte, že máte dostatek spánku, protože když jste vyčerpaní, všechno vás zahlcuje. Udělejte fyzickou aktivitu součástí svého dne. Mějte společenský kontakt s lidmi, na kterých vám záleží. A dopřejte si každý den něco příjemného, ​​i když je malý – použijte ten pěkný šampon, dělejte něco kreativního, vyrazte do přírody. Přemýšlejte o tom, co vám natankuje, a ujistěte se, že se to stane.“

" Chcete od časopisu více? Zde se přihlaste k měsíčnímu předplatnému tištěné verze