• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Co je Conscious Discipline a jak ho rodiče a opatrovníci mohou používat doma?

Každý rodič chce dát svým dětem nástroje, aby byli laskaví a uvažliví, spolu se schopností brát zodpovědnost za své činy, ale reálná řeč: Děti stlačují rodičům tlačítka denně, což dělá "předávání znalostí" část rodičovství úžasně těžkou v určitých časech. (Když jste někdy řekli svému dítěti, že se nikdy nepodívá na TV, pokud nepřestane dělat něco? Pak víte.)

Samozřejmě, děti nikdy neprestat být dětmi, takže očekávání, že se jejich chování změní pouhou silou vůle, je prakticky definice bláznovství. Na druhé straně, když rodiče osobně změní to, jak přistupují k obtížným situacím, mohou změnit některé z chování svých dětí a dát jim důležité životní dovednosti.

Technika? Conscious Discipline, přístup vyvinutý Becky Bailey, klinickou psycholožkou a učitelkou, která narazila na "rozbitý systém" po letech práce se studenty, učiteli a rodiči.

"V kostce, Conscious Discipline je mozkově založený rámec silových dovedností a struktur, který podporuje dospělé nejprve," vysvětluje Amy Spiedel, mistrovská instruktorka Conscious Discipline. "My, jako dospělí, musíme vytvořit model pro děti k následování. V chování plánech, 'dělej to, co říkám, ne tak, jak já dělám' není efektivní."

Zajímá vás Conscious Discipline? Zde je odborný pohled na to, co by mohl být game-changer pro vaši rodinu.

Co je vědomá disciplína?

Daleko od dnů "děti by měly být viděny a ne slyšeny," Conscious Discipline je metoda, která zaměřuje na chování dospělých, aby ukázala – ne řekla – dětem zdravé způsoby, jak zacházet s konflikty a obtížnými situacemi. "S Conscious Discipline jsme bdělí a ukazujeme dětem, že ceníme to, jak jednáme a reagujeme," říká Spiedel. "Když to cvičíme, fungujeme z vyšší úrovně našeho mozku a vnímáme situace místo slepého soudění a reagování na ně."

Část mozku, která drží naše hodnoty, dovednosti řešení problémů a – ahem – klid je prefrontální kůra, a jak to Spiedel vysvětluje (a mnozí rodiče mohou potvrdit), když vidíte červenou po něčem, co vaše dítě udělalo, jde offline, což dělá skoro nemožné vytáhnout nástroje, které jsou užitečné. Místo toho můžete zakřičet, dát náhodnou trest nebo dokonce říct něco, co litujete. Zatímco to může v momentě omezit obtížné chování, tento typ disciplíny dlouhodobě nefunguje.

Lepší řešení? Cílem je zjistit efektivní nástroje, když nejste v slepém rozsahu, a pak používat techniky, které vás uklidní, když se rozčilujete, abyste mohli vytáhnout ty nástroje.

"Aby děti mohly uklidnit a spravovat své emoce, rodiče musí být regulovaní ve svých emocích a jejich reakci," vysvětluje Tovah Klein, která má doktorát v klinické a vývojové psychologii a je ředitelkou Centra pro vývoj batolat Barnard College a autorkou "How Toddlers Thrive." "Dítě reaguje na rodiče. Rodič je ten, kdo pomáhá regulovat dítě emoce. Emoce jsou to, co podléhá chování, takže je kritické pro rodiče zkontrolovat svou vlastní reakci nejdřív, vydchnout, zůstat upevněni, a pak se přiblížit k dítěti a pomoci jim s jejich chováním a emocemi momentu."

Jak používat Conscious Discipline v momentě?

Skoro každý ví, že emocionální výbuch na chování dětí není efektivní. Ale jak – prosím vás – mohou rodiče konzistentně zůstat klidní, mírní a ve stavu, aby učili (nejlepší způsob, jak omezit nechtěné chování), když děti mohou dostat pod rodiče kůži jako nikdo jiný? Podle Spiedel, v momentě, nebo když cítíte, že váš srdeční tep se začne zvyšovat, udělejte tyto tři věci, abyste se uklidnili, abyste mohli nejlépe zvládnout situaci:

1. Usmějte se. "Nechcete vypadat jako maniak, který se usmívá svému dítěti, když cítíte hněv, ale jen jemně natlačte svaly nahoře v rohu úst," vysvětluje Spiedel. "To posílá signál, že můžete začít uvolnit."
2. Dýchajte. "Vzdechněte si pár hlubokých dechů," říká Spiedel. "To dostane kyslík do toku a pomáhá vám se poskládat."
3. Uvolněte se. "Jeden způsob, jak se uvolnit, je napnout svaly a pak uvolnit," říká. "To pomáhá vypnout boj nebo útěk reakci. Avšak, je důležité praktikovat všechny tyto věci ve vědomém stavu, abyste věděli, jak k nim přistoupit, když je nejvíce potřebujete."

Jak Spiedel vysvětluje, mozek nemůže rozlišit mezi skutečnými a vnímanými hrozbami nebo fyzickými versus psychologickými. (Proto vaše škubavé čelisti, zadržení dechu a stoupající srdeční tep, když se začínáte rozčilovat.) "Když začínáte cítit, že jste z kolejí, chcete to rozpoznat – spolu s tím, proč to dzieje – abyste mohli změnit směr," říká. "Je důležité si pamatovat, že chování vašeho dítěte se děje před vámi, ne na vás. Když se přidáte k mimořádnému chování, už neřídíte loď, protože děti reagují na emoční stav svých rodičů."

Výsledek? Frustrovaní rodiče a děti, které jdou v jejich stopách. "Pomoc dítěti projít těžkými emoce a stát se klidnějším znamená začít v tom místě jako rodič," poukazuje Spiedel.

Annelise Cunningham, klinická psycholožka a postdoktorátní spolupracovnice pro neurodevelopmentální posouzení a infantní duševní zdraví v Lurie Children's Little Ones programu v Chicagu, souhlasí, že kontrola sebe před adresováním dítěti je klíčová. "Rodiče a opatrovníci by měli praktikovat dovednosti samo-regulace stejně jako povzbuzujeme děti," říká. "Pokud rodiče ztratí kontrolu, nebudou moc nápomocní svému dítěti k poskytnutí jakéhokoli učení, laskavosti nebo přesměrování. Naopak, když si chvilku vezmeme pro samo-regulaci, můžeme přistupovat k výzvám chování z místa objektivity, řešení problémů a emoční dostupnosti pro děti."

Jaký je účel Conscious Discipline?

Být vědomější a přicházet z místa, kde chcete řešit problémy a předávat znalosti, nejen eliminuje mocenské boje a pomáhá dělat dny příjemnějšími, ale také dává dětem cenné životní dovednosti.

Podle jejich webových stránek je účel Conscious Discipline "nabídnout řešení pro sociálně-emoční učení, disciplínu a samo-regulaci... Jakmile jsou zakořeněny, tyto základní dovednosti potrvalo celý život a pozitivně ovlivní budoucí generace."

Jak mohou následky fungovat lépe než tresty?

Zatímco velká část Conscious Discipline je o tom, aby rodiče a opatrovníci regulovali své emoce a reakce, existují také následky – ne tresty – pro děti.

Na rozdíl od tradičních trestů (vzít iPad) následky pomáhají dětem brát zodpovědnost za své činy a chápat, jak jejich chování ovlivňuje svět kolem nich (Conscious Discipline rozděluje následky do tří kategorií: Přirozené, Logické a Řešení problému). Existuje řada Conscious Discipline tisknutelné, které nastiňují rozdíly mezi tresty a následky, ale nakonec následky učí děti, jak řešit problémy, zatímco tresty je cítí špatně pro to, že je mají.

"Trest není velice efektivním učícím nástrojem v izolaci, protože posílá negativní zprávu (nedělej to), spíše než pomáhat dětem naučit se, jak lépe spravovat situaci příště," vysvětluje Dr. Parker Huston, klinický ředitel On Our Sleeves a dětský psycholog v Nationwide Children's Hospital v Columbus, Ohio. "Následky pro chování by měly vždy být zaměřeny na učící příležitost zlepšit pro příště spíše než vytvářet strach z dělení chyb. Děti se neustále učí, jak lépe spravovat své emoce a chování. Chyby jsou učící příležitosti, pokud rodiče mohou udělat krok zpět a vidět větší obraz."

Jaké jsou základní komponenty Conscious Discipline?

Než děti mohou upozornit na poselství jakéhokoli následku, rodiče a opatrovníci by měli ujistit se, že děti cítí jak bezpečné, tak propojené (buď s rodičem nebo opatrovníkem). V Conscious Discipline existují tři základní komponenty:

1. Bezpečí. Když jsou děti přemahnuté nebo se angažují v negativním chování, rodiče a opatrovníci by měli nejprve ujistit se, že cítí bezpečí. To adresuje jejich boj, útek nebo zmraz reflex, který dělá učení nemožným, zatímco je aktivován. (Více o tom za chvíli.)
2. Připojení. Dále by rodiče a opatrovníci měli ujistit se, že emoční potřeby dětí jsou splněny a že se cítí milované.
3. Řešení problému. Jakmile děti cítí jak bezpečné, tak propojené, jsou v místě, kde mohou řešit problémy, dělat lepší volby a zjistit, co si mohou vzít z situace.

Na jakých klíčových oblastech by se měli dospělí soustředit?

Kromě základních komponent, v Conscious Discipline existují Sedm mocí pro vědomé dospělé. Zaměření na tyto klíčové oblasti pomáhá rodičům a opatrovníkům zůstat klidní a v kontrole během výzvách. Moci a jejich cíle, které mají pomoci v samo-regulaci, jsou následující:

• Vnímání. Cíl: Převzít zodpovědnost za vlastní rozčilenost.
• Jednota. Cíl: Nabízet soucit druhým i sobě.
• Pozornost. Cíl: Vytvářet obrazy očekávaného chování v mozku dítěte.
• Svobodná vůle. Cíl: Učit se spojovat a vést místo nutit a nucet.
• Přijetí. Cíl: Učit se reagovat na to, co život nabízí, místo očekávat, že věci půjdou vaším směrem.
• Láska. Cíl: Vidět to nejlepší v ostatních, abyste zůstali ve vyšších centrech vašeho mozku (abyste mohli vědomě reagovat).
• Záměr. Cíl: Učit novou dovednost spíše než trestat jiné za chybějící dovednosti.

Jak se používá bezpečné místo v Conscious Discipline?

Když děti jsou mimo kontrolu a mají obtíže spravovat své emoce, Conscious Discipline radí jít do bezpečného místa, aby se uklidnili – proto je Bezpečí základní komponentou.

Bezpečné místo pro rodiče a opatrovníky nejprve

Před vším, rodiče a opatrovníci potřebují seskupit se a jít do svého bezpečného místa. To jediné místo, kde vás nemohou obtěžovat? Koupelna! Spiedel doporučuje jít do koupelny na pár chvil, abyste se regulovali před řešením s ostatními. "Zavřete se v koupelně, podívejte se do zrcadla a usmějte se, vezměte dech, uvolněte se a přejte svým dětem vše nejlepší předtím, než vyjdete," říká.

Bezpečné místo pro dítě

Jakmile jste se seskupili, vezměte své dítě do jejich bezpečného místa, což může být cokoliv od vašeho klínu po bagetový židli. "Mělo by to být místo, které uklidňuje jejich duši," říká Spiedel. Když děti mají prostor, kde se cítí bezpečně, pomůže jim to relaxovat, a nakonec, řešit problémy.

Mít bezpečné místo je odlišné od jeho (velmi) vzdáleného příbuzeného, timeoutu, protože první pomáhá dětem cítit se bezpečně a milované, ten druhý, v závislosti na tom, jak je udělán, nechává děti zacházet s jejich emoce sami. "Klasický pohled na timeout je ten trestu, který má poslat zprávu, že rodiče jsou naštvaní pro špatné chování," vysvětluje Huston. "Většina rodičů používá timeouty v hněvu k poslaní dítěte pryč. Dání dítěti bezpečného prostoru, aby se uklidnilo, je to samé, co většina kliniků doporučuje o efektivním timeoutu.

Další klíčové komponenty používání této metody bezpečného prostoru, podle Hustona:

• Učte uklidňující strategie a bdělost během každodenních interakcí, aby děti mohly je používat, když jsou rozčilené.
• Poskytněte bezpečné prostředí pro dítě k praxi těchto strategií samo-řízení.
• Přesuňte dítě do tohoto jiného nastavení (bezpečné místo), abyste jim pomohli signalizovat, aby nastupovali své uklidňující strategie a získali zpět pohledu.

Kromě toho, když je dítě v jejich bezpečném místě, je to dobrá příležitost označit, co cítí, aby lépe pochopili, co se děje. "Označování pocitů a modelování chování jsou užitečné taktiky, protože jsou relační," říká Cunningham. "Když označujeme myšlenky, pocity a chování, zlepšujeme pracovní modely nebo skripty, které děti mají kognitivně k vedení jim skrz svět."

Jaké jsou některé příklady, jak používat Conscious Discipline?

Conscious Discipline může pomoci v téměř jakékoliv situaci, ale v závislosti na dítěti a scénáři, to může vypadat jinak. Zde jsou několik způsobů, jak použít Conscious Discipline v výzvových scénářích.

Bílení

Když jedno dítě udeří druhé, nejprve se ujistěte, že oběť je v pořádku. Po tom se zeptejte útočníka "proč" za jejich chováním. "Řekněte: 'To nebylo užitečné a bylo to bolestivé, ale bylo něco, co jste se snažili dosáhnout. Co to bylo?'" říká Spiedel. "Nechtějete izolovat kohokoliv jako šikana, útočník potřebuje nástroje, stejně jako oběť. Ale ptáním se na záměr a pak na lepší způsob, jak to dosáhnout, učíte dítě novou dovednost."

"Špatné" chování

Pro mladší děti, které nemohou nutně odpovědět, proč udělali to, co udělali, možná budete muset mluvit za ně, aby lépe pochopili, jak se cítí. "Než cokoliv, dítě musí pochopit své vlastní emoce," říká Klein. "Neshanujte dítě za dělení něčeho jako vzít druhému dítěti hračku a hodit ji. To může podkopat pozitivní vývoj. Místo toho začněte s jejich emoce: 'Byl jsi tak nahněvaný, že jsi vzal hračku svého kamaráda a hodil ji. To rozladilo tvého kamaráda. Je v pořádku, že jsi nahněvaný, ale najděme jiný způsob, jak to ukázat.' Pak dejte akci jako zakopání nohy nebo udeření do polštáře."

Neposlouchání

Každý rodič tam byl. Řeknete svému dítěti, ať chodí po chodníku, ale místo toho běží, a pak bum! Spadnou a zraní se. Měli byste říct: "Vidíš? Řekl jsem ti, ať chodíš?" Ne. Místo toho Conscious Discipline doporučuje říct něco jako: "Ó, ne, běžel jsi po chodníku a pak jsi spadl. To muselo bolet. Pojďme ti dát lepenku." Myšlenka je, že přirozený následek bude lekcí samo o sobě.

Budete to trefit každý samozřejmě ne. Ale i když ne, máte schopnost použít nástroje k obnovení. "Když ztratíte klid, můžete se vždy regulovat," říká Spiedel. "Řekněte něco jako: 'Wow, nedýchal jsem, nebyl jsem vědomý.' Vaše děti to också pochopí."