• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Metoda Cry It Out pro trénink spánku:Průvodce pro rodiče

Metoda cry it out je typ spánkového tréninku, který spočívá v tom, že se dítě nechá určitou dobu plakat, než půjde spát. Existuje mnoho variací na metodu cry it out (nazývanou také nácvik extinkčního spánku) – a často vyvolávají vášnivé debaty mezi rodiči, pediatry a psychology. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o metodě cry it out, o tom, jak funguje a zda je pro vaše dítě bezpečná.

Jak funguje metoda Cry It Out?

Trénink spánku vaše dítě učí samouklidňujícím mechanismům a podporuje samostatný spánek. Existuje mnoho různých metod spánkového tréninku a některé z nich spadají do kategorie „vykřiknout“ – včetně úplného vyhlazení a Ferberovy metody.

Úplné vymírání: Na pevnějším konci spektra je úplné vyhubení – nechat své dítě plakat samotné, dokud neusne, ať to trvá jakkoli dlouho. Rodiče vzdorují pláči svého dítěte celou noc a neutišují neklid.

Metoda Ferber: Šetrnější verzí je Ferberova metoda, často označovaná jako stupňovaná extinkce. Zahrnuje kontrolu a krátké uklidnění vašeho dítěte v předem stanovených intervalech. Čas mezi těmito intervaly se postupně prodlužuje a vy jej udržujte, dokud dítě samo neusne.

Mnoho rodičů si zvolilo metody tréninku spánku „vykřič to“ a zjistili, že trocha pláče z krátkodobého hlediska stojí za dlouhodobý přínos dobrého spánku pro všechny. Někteří odborníci a rodiče si ale myslí, že metoda cry it out je krutá a že u kojenců způsobuje psychickou újmu.

The Controversy Behind Cry It Out

Proč je metoda cry it out tak kontroverzní? Někteří rodiče a odborníci se domnívají, že nechat dítě plakat, zvláště po delší dobu, je škodlivé. "Argumentují tím, že je to pro kojence psychicky škodlivé - narušuje to například bezpečné připoutání," říká Douglas Teti, Ph.D., profesor lidského rozvoje a rodinných studií na Penn State. A co víc, kritici tvrdí, že když necháte miminka vystresovat, může to vést k problémům s trávením nebo dokonce k poškození synapsí v mozku.

Ale Dr. Teti říká, že pokud se to udělá správně, dítěti by tato metoda neměla ublížit. „Moje perspektiva je, že reakce rodičů na kojence v noci musí splňovat dva cíle:jedním je reagovat na kojence, aby se v něm časem podpořilo, že rodič je tu pro něj, když je potřeba,“ říká Dr. Teti. "Druhou je podpora seberegulace kojence, a zejména samoregulace spánku. Reakce na dítě je obecně důležitá, ale je třeba zvážit povahu reakce a v jakém vývojovém období k ní dojde. "

Například říká, že by se neměla zkoušet metoda cry it out pro kojence mladší než 3 měsíce – názor, který sdílí většina pediatrů. Je to proto, že novorozenci mohou stále potřebovat noční krmení a pohodlí rodičů během tohoto období „se zdá být užitečné při nastolení fyziologické a spánkové regulace, což může mít důsledky i po tomto raném období,“ říká Dr. Teti.

A co tvrzení, že výkřik vede k zažívacím problémům nebo poškozeným synapsím v mozku? "Myslím, že je to směšné," říká Craig Canapari, M.D., docent pediatrie a ředitel programu spánkové medicíny na Yale School of Medicine. "Upřímně řečeno, opravdu by nedávalo moc smysl, kdyby dětem při každém pláči poškodil mozek. Pláčou pořád."

Dr. Canapari říká, že někteří použili výzkum provedený o zanedbávání v sirotčincích – ve kterých byly plačící děti jen zřídka sbírány – k argumentům proti těmto metodám. „[Trénink spánku při vyhasínání] je velmi nastavená okolnost, při které ignorujete úzkost svého dítěte po stanovenou dobu a ve velmi dobře definované aréně,“ říká Dr. Canapari. "Myslím, že je to naprosto v pořádku."

Je metoda Cry It Out bezpečná?

Ne všichni rodiče jsou nadšeni konceptem nechat své dítě vykřičet – a někteří jsou vyloženě proti. "Pro nás byla metoda cry it out obrovskou chybou," říká Heather Creekmore, matka čtyř dětí, která žije kousek od Dallasu. Vzala si knihu, která doporučovala, aby si to vybrečeli. „Bylo to naše první miminko, takže když jsem tam šel, byl jsem nadšený, že jsem dostal knihu, která mi řekla, jak dítě přimět spát,“ říká Creekmore. "Protože, [s] prvním dítětem, tak nějak zoufale toužíte mít něco, co vás vrátí do normálu."

Nevěděla však, že její nejstarší trpěla kyselým refluxem, který uprostřed noci způsoboval nepohodlí. "Teď, o čtyři děti později, jasně vidím, že jsem se snažila spát trénovat dítě, které bylo nešťastné a nepohodlné," říká. "To je jedna z mých největších rodičovských výčitek:Nemám prostředky nebo zkušenosti, abych poznal, že pláče, ne proto, že by byl nervózní nebo proto, že nechtěl jít spát, ale proto, že ho bolí. To, co cítím, představuje nebezpečí metoda cry it out, zejména pro prvorodičky.“

Sujay Kansagra, MD, ředitel programu pediatrické neurologie spánkové medicíny na Duke University Medical Center, říká, že ačkoli přísné studie prokázaly krátkodobé přínosy pro matku i dítě pomocí tréninku spánku zaměřeného na vyhynutí – a žádný důkaz o dlouhodobém riziko pro zdraví dítěte – doporučuje je používat u zdravých dětí. "Pro děti s jakýmkoli zdravotním stavem," říká Kansagra, "je vždy nejlepší promluvit si se svým pediatrem před tréninkem spánku."