• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Balení zdravých svačin

Koupili jste novou batoh, získali všude nové oblečení a našli perfektní tašku na svačinu pro návrat do školy. Tak co teď, co dáte do tašky na svačinu? Svačina je příležitostí naučit své děti o výživě. Je to první jídlo, kde budou mít příležitost dělat své vlastní výživové rozhodnutí, protože tam nebudete. Vydejte čas na rozhovor o svačině s dětmi. Pokud pro ně typicky balíte, projděte si různé skupiny potravin a mluvte o tom, proč každá z nich je důležitá. Diskutujte, proč by se junk food měl omezovat a nejíst ho každý den. Pokud kupují ze školního stravovacího programu, projděte si volby a mluvte o tom, jak vytvořit zdravé jídlo. Důležitost skupin potravin
Je důležité dostat alespoň 3-4 skupiny potravin do svačiny vašeho dítěte. To pomůže učinit jejich jídlo více vyváženým a poskytnout živiny, které potřebují, aby přežili den. Nechte své děti pomáhat balit svačinu ráno. Navedte je k zdravým potravinám jako nízkotučné jogurty, celozrnné chleby, pita nebo crackers, Del Monte® Fruit Cup® Snacks nebo jiná ovoce, moštové jablko, nakrájené zeleniny, salzy, nízkotučné syry, hubené masy a arašidové máslo. Pak nechte je vybrat, které potraviny dají do své svačiny. Jak vybírají, nechte je říct vám, kterou skupinu potravin každá potravina reprezentuje. Pokud mají zastoupeny jen dvě skupiny potravin, pak musí udělat jiné volby. To jim pomáhá získat důvěru, aby dělali zdravé volby i když nejsete v okolí. Zde jsou další tipy, jak rozjasnit a zlehčit svačiny:
Vyhněte se pádu do sandwichové ruty. Sendviče jsou skvělé, zejména když je nakrájíme na tvary, používáme celozrnné chleby, tuniak, hubené maso nebo arašidové máslo, ale mohou být pro děti nudné. Místo toho udělejte sendviče pomocí špenátových tortil a vrstvami okurek, špenátu nebo Del Monte® Mandarin Oranges s jejich oblíbeným sýrem nebo masem. Zabalte crackers nebo nakrájenou pitu, tenké plátky jablka, sýr, zelené papriky nebo hummus a nechte je si udělat vlastní sendvič. Zkuste studený těstovin s Del Monte® Summer Crisp Corn a hrozinkovými rajčaty pro změnu sendvičové rutiny.Dejte pozor na nápoje. Děti často dostávají velké množství kalorií z nápojů. Zvažte pořízení nové lahve na vodu, aby se podpořilo piti vody nad jinými cukrovými nápoji. Hledejte malé boxy s džusem (4-6 oz) nebo aromatizované vody, které obsahují méně než 50 kalorií na porci. Zvažte koupi mléka ve škole nebo zabalte termohrnec s odtučeným mlékem z domova. Učiněte ovoce a zeleninu atraktivními a snadnými. Nakrájejte ovoce a zeleninu pokaždé jinak, jednou malé kousky, jindy dlouhé úzké kusy. Přidejte zdravé dipy jako jogurt, arašidové máslo nebo lehké dresinky, aby to bylo zábavné k jídku. Hledejte zábavné balení jako Del Monte® 70 kalorii Fruit Cup® Snacks a Del Monte® Fruit Burst™ Squeezers. Ty jsou snadné pro vaše děti, aby je chytli a šli. Učiněte svačinu zábavnou. Občas zahrňte speciální sladkou přídavek do svačiny vašeho dítěte jako Del Monte® Fruit Cup® Snacks a Del Monte® Fruit Burst™ Squeezers. Nebo to může být něco malého jako jejich oblíbený sušenka nebo malá bonbón. To udržuje svačinu vzrušující a učí děti o jedení sladkostí v mírě. Být kreativní a dávat dětem informace o tom, proč jejich těla potřebují dobrou výživu, budete úspěšnější při balení zdravých svačin. To pomůže vašim dětem dělat lepší volby v budoucnosti a dostat A+ v jejich další výživové třídě.