• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Překonávání dětských bitev před spaním

Řekněte nám, jak uspat naše dítě

Je to téma číslo jedna na mysli každého novopečeného rodiče. Zastiňuje všechny ostatní otázky ve vesmíru rodičovství, bije do očí, jak kojit a kdy by se dítě mělo převalovat. Na to všechno zapomeň. Řekni nám, jak to dítě přimět spát. Buďme upřímní:Chceme, aby spali, protože my chceme spát.

Ale když je každá noc bitva, spousta rodičů má pocit, že už nikdy nebudou spát. „Je těžké být rodiči, pokud nemáte dostatek spánku,“ souhlasí Annika Brindleyová, poradkyně pro spánek z Washingtonu, DC a matka tří dětí. Stejně jako ostatní odborníci ale slibuje, že postelové bitvy se skutečně dají vyhrát. Přečtěte si, jak na to.

Miminka (od narození do 18 měsíců)

Malé děti spí celkem 12 až 13 hodin každý den, přičemž přibližně do 6 měsíců klesnou na přibližně 11 až 12 hodin. Každé miminko je samozřejmě jiné. Někdo spí více, jiný méně. „Všechna miminka chtějí spát,“ říká Jodi Mindell, PhD, přidružená ředitelka centra spánku v Dětské nemocnici ve Filadelfii a autorka knihy Sleeping Through the Night (Collins). Pomoci jim – tím, že je seženete podle plánu a naučíte je, jak se samy uklidnit – je nejlepší způsob, jak vyhrát bitvy dítěte před spaním.

Typická bitva před spaním č. 1:Dítě celou noc nespí

Řešení: Nejprve se zbavte představy, že „přes noc“ znamená něco jako osm hodin nepřerušovaného spánku. Pět nebo šest hodin je realističtější. Dítě to teoreticky zvládne do 3 nebo 4 měsíců, za předpokladu, že není hladové, mokré nebo nemocné. Pokud jí to dovolíš, tak ano. Problémy začínají, když rodiče, neschopní unést to, co zní jako útrpný nářek ze školky, přispěchají, aby ji vyzvedli, uklidnili, houpali nebo ošetřovali. Každý rodič tomu impulsu rozumí. Ale tím nevědomky připravujete půdu pro špatné spánkové návyky, které budou v budoucnu sužovat celou rodinu.

Začíná to rutinou před spaním. "Rodiče mají ve zvyku mazlit svá miminka ke spánku," říká Mindell. "To, co začíná jako vřelé, pozitivní a přitulené sezení, skončí špatným zvykem, protože teď vaše dítě nemůže usnout bez tohoto mazlení." Pokud jste houpali nebo kojili své dítě, aby spalo šest měsíců, nedivte se, že ho babička nebo hlídač (nebo tatínek) nemohou dostat dolů, říká.

„Dobré“ spánkové návyky znamenají uspání dítěte v postýlce, když je stále vzhůru, takže usne samo. Jakmile se to naučí, dokáže se uklidnit zpět ke spánku, když se v noci probudí. Pokud v současné době houpete nebo kojíte své dítě ke spánku, dá trochu práce pomoci mu kývnout bez vaší pomoci. Můžete jít dovnitř v intervalech, které vám budou vyhovovat (řekněme pět minut), ujistit ji, že jste tam a všechno je v pořádku, ale nezvedejte ji.

Pro některé rodiče je tento proces trýznivý, trvá několik hodin, než dítě přestane plakat a usne. Ale pro většinu je to nejhorší po dvou nebo třech nocích a po týdnu nebo tak se dítě naučilo, jak se samo uklidnit. Když dítě během noci pláče, musíte dodržovat stejný protokol - poté, co zkontrolujete, že je suché a víte, že nemá hlad ani bolest. Pokud nemůžete vydržet být v jiné místnosti a poslouchat její pláč, sedněte si vedle ní a ujišťujte ji, že tam jste. Pomalu vyjděte z místnosti, každou noc o kousek dál. Bude trvat déle, než se naučí sama uklidňovat, ale nakonec se k tomu dostanete.

Typická bitva před spaním č. 2:Dítě neklesne

Řešení: Pokud máte miminko, které v noci nemůže usnout, je pravděpodobné, že je to tím, že přes den nespalo dost a je nyní úplně nasáklé. Člověk by si myslel, že kdyby si miminko vynechalo šlofíka a mělo celý den na hraní, na noc se zhroutilo a nechalo rodiče utápět se v blažených po sobě jdoucích hodinách spánku. Aha, ale takhle to nefunguje. Podivným, ale pravdivým faktem je, že čím lépe dítě přes den spí, tím snazší ho v noci dostanete dolů.

To znamená, že aby šlo spát hladce, většina miminek potřebuje pravidelný spánek. Ale pokud vaše dítě samo nespadne do vzorce, jak ho přimět, aby odkýval? Většina dětí je připravena na ranní spánek hodinu a půl až dvě hodiny po probuzení. Pokud tedy vaše dítě vstává v 7, může být připraveno na ranní spánek již v 8:30. I když se nezdá unavený, zkuste ho položit. Pokud počkáte, až si protře oči, může se stát, že okno přehlédnete. Stejně tak odpolední spánek by měl následovat asi dvě hodiny poté, co vstane z toho ranního. Takže pokud se probudil v 10, mohli byste ho nakrmit v 11:30 a uložit ho, aby si v poledne zdřímnul. Neudělejte tu chybu, že budete držet dítě vzhůru příliš pozdě v noci. "Je lepší posunout čas spánku dopředu, aby bylo dítě připraveno jít spát, ale nebylo unavené," říká Brindley.

Batolata (18 měsíců až 2 1/2 roku)

Každé batole, které stojí za její žabičkové botičky, se bude ze všech sil snažit vyhnout se spánku. I když dobře spala, nově nalezený pocit nezávislosti vašeho batolete bude překážet tomu, abyste tomu říkali den. Ve světě se toho děje příliš mnoho, co si nechce nechat ujít, i když jsou to zdánlivě nudné věci, jako když vysáváš a umýváš nádobí. Ale i když jsou batolata pevně nastavena na opak, potřebují rutinu více než kdy jindy.

Typická bitva před spaním č. 3:Vaše dítě nezůstane v posteli

V těchto letech se děti obvykle přesouvají z postýlky do velké dětské postele. Určitě velká věc. Ale může to být ještě větší bolest hlavy pro rodiče, kteří doufají, že dostanou tolik potřebné zavřené oči.

Řešení: Zvažte odložení na velké dětské posteli. Vývojově jsou některé děti prostě připravené na postel až do třetích narozenin. Možná ani nechápou myšlenku zůstat na místě. Děti, které skvěle spaly v postýlce, se často rozpadnou, když se od nich očekává, že zůstanou v posteli bez zábran. Samozřejmě, pokud leze ven a vy se bojíte o jeho bezpečnost, nebo potřebujete postýlku pro číslo dvě, no, musíte udělat, co musíte. Počítejte s tím, že novost být ve velké dětské posteli způsobí nějakou aktivitu po spánku. Jak udržet batole v posteli? Odpověď může záviset na tom, co dělá mimo postel. Pokud opustí její pokoj, budete ho muset v klidu doprovodit zpět a věnovat mu co nejméně pozornosti. (Jakékoli vzrušení způsobí, že to bude dělat dál.) Pokud zůstane ve svém pokoji a vytahuje knihy a hračky, můžete se rozhodnout to ignorovat, v závislosti na tom, jak dlouho zůstane vzhůru. Jodie Mathies z Oaklandu v Kalifornii říká, že když byly její dceři 2 roky, nechala ji hrát si po oficiálním spaní, pokud byla zticha a zůstávala ve svém pokoji. "Obyčejně jsem ji zkontroloval asi o hodinu později. Spala, často měla jiné oblečení a někdy pohádková křídla."

Předškoláci (3 až 5 let)

Říkejte jim profesionální batolata. Jsou větší, lepší, chytřejší a je u nich méně pravděpodobné, že splní vaše nabídky, pokud nebyli dobře vyškoleni.

Typická bitva před spaním č. 4:Nekonečné volání opony

Řešení: Vytvořte si štíhlou, průměrnou rutinu před spaním a provádějte ji bez selhání každou noc, aby vaše batole přesně vědělo, co může očekávat. Mindell navrhuje těsných 30 až 40 minut aktivit, které se z noci na noc nemění. Dejte svému batoleti pocit kontroly tím, že mu umožníte vybrat si určité prvky. Nejdřív koupel, nebo kniha? Které dvě knihy chcete? Zkuste oznámit pětiminutový odklad před spaním a nastavit časovač. Když čas utichne, je čas začít s rutinou. Být konzistentní. Budete překvapeni, jak vaše dítě lpí na rutině, i když protestuje, že není ospalé. A když skončíte, máte hotovo. Co když se váš předškolák pokusí prodloužit rutinu další knihou, dalším šálkem vody, jednou další písničkou?

Tabulka před spaním může být užitečným nástrojem, který využívá lásku dětí předškolního věku k pravidlům. Zahrňte každou možnou taktiku zdržování, na kterou si vzpomenete, a zapište ji do tabulky. Když váš předškolák požaduje třetí knihu, odkažte ho na tabulku. "To nevyžaduje třetí knihu, miláčku." Můžete také svému dítěti vydat průkazku před spaním, kterou si může vykoupit ještě jednu knihu nebo šálek vody. Váš telefonát, jak často to dostává - od jednou za noc po jednou týdně. Když mu necháte malou výhru, bude to pro vás mnohem větší.

Všechno vypadá hůř, než to je, když nemáte dostatek spánku. Vyzkoušejte tyto tipy a váš výhled by se měl zlepšit. Pak budete mít energii a mozkové buňky, abyste se vypořádali s další velkou rodičovskou výzvou!

Přechod z rodinné postele

Rodinná postel byla na chvíli příjemná. Ale teď máte batole nebo předškoláka a vy a váš manžel byste chtěli zpátky svou postel, když ne pro trochu soukromí, tak jednoduše pro spánek bez malého páru nohou v zádech každou noc.

Vyčkejte času. Počkejte, až bude život klidný bez velkých změn na obzoru:na scéně nejsou žádní noví sourozenci; je na nočník; je zvyklá na svůj předškolní rozvrh.

Začněte malými změnami. Povzbuďte ji, aby si zdřímla ve vlastní posteli během méně děsivých denních hodin.

Nech ji zůstat ve svém pokoji – ale ne ve vaší posteli. Odbornice na spánek Jodi Mindell, PhD, doporučuje umístit futon nebo nafukovací matraci na nohy vaší postele. Řekněte jí, že prozatím je futon její speciální postelí ve vašem pokoji, dokud nebude připravena jít do své vlastní postele ve svém vlastním pokoji. Nebo dej matraci do jejího pokoje a ty na ní budeš spát a zůstaň tam, dokud si nezvykne zůstat sama. Buď trpělivý. Pracujte v průběhu týdne nebo dvou.

Když se uprostřed noci nevyhnutelně objeví ve vašem pokoji, položte ji na futon nebo ji odveďte zpět do jejího pokoje s co nejmenším povykem.

Julie Tilsner je dvojnásobnou maminkou a autorkou tří humorných knih o rodičovství. Navštivte její web na adrese julietilsner.com.

Původně publikováno v časopis American Baby.

Veškerý obsah zde, včetně rad od lékařů a dalších zdravotnických pracovníků, by měl být považován pouze za názor. V souvislosti s jakýmikoli otázkami nebo problémy, které můžete mít ohledně svého vlastního zdraví nebo zdraví ostatních, vždy vyhledejte přímou radu svého vlastního lékaře.