• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Kolik spánku ztratí nová matka?

Během vaší těhotenství jste pravděpodobně opakovaně s úsměvem slyšela od zkušených matek: „Vyspi se, dokud můžeš.“ I když se snažíte připravit na bezspankové noci s novorozencem, skutečné nároky této doby si uvědomíte až v okamžiku, kdy v 3 hodiny ráno držíte ve svých objetích pláčícího miminko. I když je každé dítě jiné, můžete se spolehnout na to, že noční kojení – a s ním i ztráta spánku – bude nedílnou součástí života s vaším novorozencem.

Spánkové vzorce

Novorozenci spí hodně – až 16 hodin denně, podle Americké akademie pediatrie. Problém je v tom, že tento spánek je rozdělen na asi tři až čtyři čtyřhodinové dřívky mezi kojeními. Nová matka tak může očekávat, že bude muset vstávat minimálně každé tři až čtyři hodiny v noci, aby reagovala na potřeby svého miminka.

Kojecí vzorce

Kojecí vzorce novorozenců výrazně přispívají ke ztrátě spánku matek. Dle nemocnice Newton-Wellesley většina kojenců kojí 10 až 12krát za 24 hodin, což znamená, že matky musí vstávat alespoň dvakrát v noci. Síť dětských lékařů potvrzuje, že kojenci mohou chtít kojit každé 1,5 až 2,5 hodiny. Například vaše dítě může kojit kolem půlnoci, ve 3 hodiny ráno a ve 5 hodiny ráno, a každé kojení může zahrnovat i vykvácení a výměnu pleny. S více nočními kojeními a výměnou plen můžou matky ztratit minimálně pár hodin spánku za noc, pokud ne více.

Minimalizace ztráty spánku

Ztráta spánku je pro novou matku nevyhnutelná, ale můžete si spánek doplnit přes den. Lékařská fakulta Univerzity v Rochesteru doporučuje, aby matky spaly, když spí jejich děti, i když to znamená odpolední nebo ranní dřímnutí. Kojící matky mohou po šesti týdnech zavést láhev s mateřským mlékem, což umožní otci pomáhat s nočními kojeními. Matky kojící umělým mlékem mohou tuto výhodu využít hned od začátku.

Faktory ovlivňující spánek

Každá matka zažívá bezspankovost novorozenecké fáze jinak. Pokud jste doma nebo na mateřské, můžete mít více svobody k odpočinku přes den než pracující matky. Když pečujete o starší děti, máte méně času na odpočinek, když spí miminko. Proto se množství ztraceného spánku liší, i když většina matek může očekávat úseky 2 až 3 hodin spánku v noci mezi kojeními.