• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak přimět dítě, aby spalo celou noc

Nechte své dítě spát

Podle výzkumu Jodi A. Mindellové, Ph.D., Rodiče, chce více než 90 procent rodičů něco změnit na spánkové rutině svého dítěte. poradce a předseda Pediatric Sleep Council, skupiny předních odborníků z celého světa. Zvažte tato užitečná řešení, jak přimět své dítě prospat celou noc.

Omezte rozptýlení.

Děti se potřebují uklidnit, stejně jako vy. Začněte tedy přeřazovat (slabé osvětlení, malý hluk) asi 30 minut před spaním. To pomáhá nastavit vnitřní hodiny vašeho děťátka.

Věřte v sílu rutiny před spaním.

Studie ukazují, že čím více nocí v týdnu vaše dítě dodržuje režim před spaním, tím lépe bude spát. Zkuste večerní koupel na znamení konce dne; i když vynecháte mýdlo, teplá voda může způsobit ospalost. Můžete také začlenit další uklidňující rituály, jako je čtení knih, zpívání ukolébavek a mazlení.

Nabídněte poslední krmení.

Než vy nebo váš partner půjdete spát, jemně probuďte své dítě, aby se mohlo kojit nebo krmit z láhve. (To mu pomůže v příštích hodinách se méně často probouzet.) Pak ho položte zpět, dokud je stále vzhůru, ale ospalé.

Držte se toho.

Ukládejte své dítě do postele každou noc ve stejnou dobu a na stejném místě. Pokud jste vyhozeni z plánu kvůli dovolené nebo dovolené, nebojte se. Zkuste se co nejdříve vrátit na trať.

Jděte do postele dříve.

Možná si myslíte, že dřívější čas jít spát povede k dřívějšímu ránu, ale jak miminka, tak batolata se probouzejí méně často a spí více, když narazí na pytel dříve. Foťte před spaním v 19:30 nebo 20:00. pro vaše batole a očekávejte, že bude spát asi deset hodin.

Zpoždění ranního vstávání.

Zatímco u novorozence nemůžete změnit čas probuzení (vždycky bude plakat, když má hlad), batolecímu můžete upravit. Zkuste to pomocí budícího světla. Můžete naplánovat, aby se rozsvítilo na určitou hodinu, takže bude přesně vědět, kdy vám může zavolat nebo prorazit vaše dveře.

Udělejte si před spaním zábavu.

Je normální, že se batolata brání před spaním; děti v tomto věku si chtějí procvičit svou nově nalezenou nezávislost (navíc mají velké FOMO). Dejte jim na výběr:Chtěli by dupat po schodech jako slon, aby se dostali do svého pokoje, nebo po špičkách jako myš? Můžete také společně vytvořit graf, který ukazuje každý krok rutiny před spaním, včetně toho, kolik knih jste přečetli. Tímto způsobem si můžete vybrat, kdy vaše batole půjde spát, ale oni si mohou vybrat podrobnosti.

Nespoléhejte na uklidňující metody.

Miminka dokážou sama usnout asi do 5 měsíců, říká Heather Turgeon, spoluautorka knihy The Happy Sleeper . Během této doby byste měli postupně přestat s uklidňujícími metodami, jinak se vaše děťátko zasekne. Turgeon doporučuje cvičit s jedním zdřímnutím denně, kdy omezíte houpání, mlčení a poplácávání. Pak můžete tyto praktiky pomalu začlenit i do před spaním.