6 tipů a technik, jak naučit vaše dítě se samo uklidnit

Samo-uklidnění se vztahuje na schopnost kojence usnout bez potřeby rodiče/pečovatele, aby ho kolebal, objet, potleskal nebo nesl. Některá batolata se umí samo uklidnit přirozeně, zatímco jiná to musí naučit. Existují různé způsoby, jak naučit kojence se samo uklidnit. Správný věk pro začátek je ale klíčový.

Samo-uklidnění učí vaše dítě ovládat a regulovat své emoce, což dělají i dospělí v každodenním životě. Proto používání správných technik samo-uklidnění také hraje roli. Obecně se batolata učí samo-uklidnění mezi 4 a 12 měsíci, i když někteří mohou trvat déle, než se naučí tuto jemnou dovednost. Výzkumy naznačují, že jeden z klíčových faktorů, které pomáhají kojenci usnout celou noc, je jejich schopnost se samo uklidnit během prvních čtyř měsíců života.

Přečtěte si dále, jak nám řekneme více o různých technikách samo-uklidnění, správném věku pro jejich použití, jak je používat a preventivních opatřeních při učení batolata samo-uklidnění.

Co samo-uklidnění zahrnuje?

Samo-uklidnění zahrnuje behaviorální techniky, které pomáhají kojenci řídit svůj spánek. Volba techniky závisí na různých faktorech, jako je temperament a osobnost batolata. To jednoduše znamená, že to, co funguje u někoho jiného batolata, nemusí fungovat u vašeho.

1. Použití ručíček, pusy a obličejku

Mezi ně patří:

  • Sášení palce
  • Sášení sosky
  • Skládání ručíček dohromady
  • Hlaďování a škrábání uší nebo nosíčku
  • Jemné tření očí
  • Sášení lahvičky
  • Sášení měkké dečky, sosky nebo hračky

2. Pohyb, dotek a vibrace

Zahrnuje:

  • Kolebání zleva doprava, aby dítě usnulo
  • Hlaďování vlasů nebo hra si s vlasovými vlockami
  • Humání jemné melodie
  • Hlaďování medvíďka nebo dečky

3. Zabalování

Zabalování zahrnuje obalení dečky těsně kolem těla batolata. Toto uspořádání poskytuje teplo a pohodlí podobné matčině břísku a je nejvhodnějším způsobem, jak uklidnit vaše novorozenecké. American Academy of Pediatrics navrhuje, že zabalování může být účinnou technikou k uklidnění kojenců a usnadnění spánku, pokud se provádí správně.

Poznámka: Nepoužívejte zabalování, pokud je vaše dítě 2 měsíce nebo starší, a zejména, pokud se už umí samo převracet, protože zabalování v této fázi může zvýšit riziko SIDS.

4. Sebeprozkoumání

Sebeprozkoumání je další jednoduchý způsob, jak pomoci vašemu dítěti se samo uklidnit. Nechte je získat potěšení z jednoduchých sebainiciovaných činů nebo pohybů. Většina matek tenduje okamžitě vytahovat prsty dítěte z pusy, jakmile začnou săjit. Vyhněte se tomu.

Kdy naučit vaše dítě se samo uklidnit?

American Academy of Pediatrics doporučuje, aby se úsilí naučit dítě se samo uklidnit mohlo zahájit ve 3 měsících věku. Pro více personalizované rozhodnutí můžete poradit s pediatrem a naplánovat pro vaše dítě odpovídajícím způsobem. Můžete zkusit jednoduché techniky samo-uklidnění, jakmile vašemu dítěti bude cca 4 měsíce. Pokud začnete příliš brzy, vaše dítě může být puchavější. Pokud to ale uděláte správně, vaše dítě se naučí se samo uklidnit za méně než měsíc.

Jak naučit kojence se samo uklidnit?

Můžete naučit své malé dítě se samo uklidnit různými způsoby. Nepospěchejte. Jděte krok za krokem a nechte dětské tělo a mysl se naučit a přizpůsobit novým dovednostem. Postupně pokrokujte od nutnosti chytat, kolebat, houpat a spolovat s dítětem k ukládání dítěte ke spánku prostřednictvím samo-uklidnění. Síla techniky spočívá v tom, jít krok za krokem.

Jemné samo-uklidnění batolata

Zahrnuje následující kroky:

Krok 1: Připravte se být připraveni pustit. Toto je možná nejtěžší krok pro vás jako rodiče.

Krok 2: Když jste připraveni učit samo-uklidnění, položte dítě trochu dřív než obvykle; jen minutu nebo dvě předtím, než dítě zapadne do hlubokého spánku ve vašich ramenou.

Krok 3: Postupně posouvajte stádium, ve kterém dítě položíte: od spícího k pološvému a nakonec, když je dítě stále v bdělosti. Měli byste být trpěliví a zkoušet to několik nocí, dokud dítě není připraveno. Nakonec vaše dítě pozná vaše záměr a samo usne!

Osmičkový zkušební program

Dny 1–4:

Vyberte hračku nebo dečku, která vyvolá úsměv na tváři batolata. Natrénujte dítě ji používat jako uklidňovač.

Dny 5–7:

Nechte malého zvyknout na nový vzor. Jakmile dítě vyvine spojení s dečkou nebo hračkou, můžete začít používat tyto předměty, které se dítě může škrábat a používat k usínání. Kdykoliv se vaše dítě v noci začne zlobit, dejte mu ty samé předměty místo potleskávání nebo kojení. Tento krok může být náročný a vyžaduje trpělivost.

Den 8 – Velký den:

V 8. den položte uklidňující předmět do postýlky dítěte místo aby ho dítě drželo v ruce. Pokud se dítě v noci probudí a začne se zlobit, neskákejte do toho. Nechte ho asi 5 minut a pravděpodobně najde pomůcku a použije ji k usnutí samo-uklidněním.

Výhody samo-uklidnění

Příznivci a podporovatelé metody samo-uklidnění argumentují, že má pro dítě výhody, jako:

1. Dítě se stává méně puchavým

Samo-uklidnění nejen pomáhá vašemu dítěti spát lépe, ale učí je i sebekontrolu. Dítě, které se umí samo uklidnit, bude pravděpodobně méně puchavé a uvolněné přes den. Pokud vy, jako matka, můžete podporovat nezávislé spánkové asociace v noci, zjistíte, že vaše dítě bude následující den mnohem aktivnější a méně naléhavé.

2. Spí lépe

Pokud vaše kojence umí se samo uklidnit, zatímco je stále v pličkém spánku, šance jsou, že bude moct usnout bez vašeho zásahu. To naznačuje, že dítě může být schopno se vrátit ke spánku bez zásahu, když se probudí uprostřed noci. Postupně se vaše dítě naučí spát déle bez probouzení vás.

3. Rostou v sebevědomí

Schopnost vašeho dítěte se samo uklidnit také ovlivňuje, jak ovládají své emoce. To jim pomůže regulovat nálady, pozitivně ovlivňující jejich zaměření na učení nových dovedností se sebevědomím.

4. Matka se dostane k odpočinku

Pokud naučíte své dítě se samo uklidnit, vaše dny a noci budou mnohem více ustálené a můžete vykonávat své denní povinnosti bez příliš mnoha přerušení. Je to mnohem snazší pečovat o kojence, který se umí samo uklidnit, než o puchavé dítě, které vyžaduje neustálé zásahy jen pro pár hodin spánku v noci.

Tipy, jak donutit vaše dítě se samo uklidnit

Jste-li přesvědčeni o této metodě a chcete ji zkusit na svém dítěti, tyto tipy vám mohou pomoci.

1. Použijte hudební hračku na postýlku

Hudba může být skvělým uklidňovačem. Studie naznačují, že bílý šum může pomáhat usínat kojence. Můžete zkusit připevnit mobilní hudební hračku k postýlce vašeho batolata. Tyto smyslové hračky hrají melodie, které pomohou vašemu dítěti usnout. Mnoho z nich má také projektor a zvonky, co přidají k uklidňujícímu účinku.

2. Mějte konzistentní čas usínání

Ustavení pravidelného času usínání je zásadní, protože to nastavuje vnitřní hodiny, které pomáhají dítěti cítit unavu v předvídatelný čas. Ujistěte se, že to není příliš pozdě v noci, protože to by mohlo narušit rutinu dítěte a udělat je puchavé. Pokud je vaše malé příliš zahlcené, aby se uklidnilo samo, zkuste posunout čas usínání dřív.

3. Udržujte uklidňující noční rutinu

Uklidňující noční rutina pomáhá malému pochopit, že je čas jít spát. Rutina může zahrnovat aktivity jako koupeľ, čtení knih, zpívání kolébavky nebo objímání. Udržujte světla ztlumená a interakci nízkou v noci, abyste nerušili dítě při spánku. I drobné rušení může dítě vyrazit ze spánku, zejména dokud není 12 týdnů staré.

4. Dejte dost času

Abyste naučili své malé usnout bez vašeho zásahu, položte je do postýlky, když jsou stále v bdělosti, ale unavené. Trénink spánku není jednoduchý úkol, takže dejte dítěti dost času, aby se zvyklo usínat samo-uklidněním. Buďte trpěliví a pamatujte, že některá batolata trvají déle než jiná. Vaše dítě může stále budovat schopnost se samo uklidnit, takže nesrovnávejte a nestresujte se.

5. Buďte pozorní

Některá batolata jsou citlivější, a nejmenší změna teploty, nastavení světla nebo dokonce hluku je může rušit. Pokud se vaše dítě příliš často probouzí v noci, zkontrolujte, zda něco konkrétního neruší spánek.

6. Buďte v okolí

Vaše přítomnost může udělat kouzlo. Místo nosení batolata a usínání ho můžete zůstat blízko postýlky nebo chodit po místnosti. Vaše přítomnost může být všechno, co vaše dítě potřebuje k samo-uklidnění a usnutí.

Co dělat a co nedělat při samo-uklidnění

I když dodržujete výše uvedené tipy, musíte zkontrolovat některé důležité pravidla samo-uklidnění.

1. Buďte trpěliví

Ovládněte se před zásahem. Zkontrolujte, zda nenarušíte cestu kolebáním dítěte ke spánku nebo uklidňováním při prvním pláči nebo nutíte dítě usnout mimo rutinu. Je důležité, abyste dali dítěti dostatek času, aby se zkusilo usadit v postýlce.

Často batolata trochu zíří a sténají a pak se uklidní. Pokud dítě nepláče, dejte jim čas, aby si to vyřešili sami. V případě neustálého brečení reagujte a zkuste najít důvod stresu vašeho dítěte.

2. Přestaňte kojit ke spánku

Určitě nepomáháte vašemu dítěti se naučit samo-uklidnění, pokud je kojíte prsou nebo lahví, aby usnulo. Postupně přestaňte se zvykem, zkrácením času stráveného kojením a postupným posunem času kojení pryč od času usínání.

3. Vyhněte se konzistentnímu uklidňování

Vyhněte se konzistentnímu uklidňování kolebáním, potleskávání nebo kojením vašeho malého. Zkuste jiné způsoby, jako je polibek dobrej noc a odejít. Postavte se před dětskou místnost, abyste je mohli pozorovat z dálky. Brzy se dítě může naučit usínat samo bez velkého pování.

4. Zlomte tyto zvyky

Zde jsou některé zvyky, které byste se měli vyhnout při učení dítěte samo-uklidnění.

  • Kládání dítěte do kočárku nebo hlubokého kočárku pro usnění.
  • Použití sosky k zastavení pláče a usnění.
  • Dovolení dítěti hladit vlasy a usínat.

Skutečná výzva spočívá v zlomení těchto zvyků. Jakmile je zlomíte, bude snadné pomoci dítěti se naučit se samo uklidnit rychle. Ale pamatujte, že to je nutné pouze pro batolata starší než 6 měsíců. Dokud vašemu dítěti nebudou 6, netrápte se zvyky, že se zakořenili.

Body, na které si pamatovat

  • Dítě, které se naučilo se samo usadit, může být necháno v bdělosti a usne samo.
  • Nedejte se do zmatku a frustrace, pokud se vaše dítě nenaučí se samo uklidnit po 8 dnech.
  • Nenutilujte věci špatným způsobem, to může být přemožitelné pro oba a může zkazit budoucí úspěch.
  • Nastavte scénu správně. Procvičte novou dovednost s dítětem několikrát, než je necháte procvičovat tyto dovednosti sami.
  • Jednoduché položení dítěte do postýlky nemusí vždy fungovat. Používejte dobře definované progresivní techniky a cvičení. Pamatujte, hodně lze dosáhnout jemnými způsoby.

Tyto jednoduché opatření mohou pomoci vašemu dítěti snadno naučit techniku samo-uklidnění. Je to dovednost, která jim pomůže nejen usnout, ale i vyhnout se situacím jako úzkost ze separace nebo frustrace. Buďte trpěliví, když pomáháte dítěti je procvičovat, a chápejte, že dítě je příliš mladé na to, aby věci rychle pochopilo.

Často kladené otázky

1. Co dělat, když se dítě nesamo uklidní?

Většina batolat se rychle naučí a začnou zdřímat bez velkého pování nebo protestování. Ale některá mohou být upovidaná. Starší batolata, která jsou zvyklá být kojena nebo potleskána ke spánku, budou potřebovat nějaký čas, aby zvyky překonala. V takových případech udělejte to postupným procesem.

Je lepší následovat své instinkty než dělat něco, co cítíte, že nepůjde nebo může být škodlivé pro vaše dítě. Pozorujte své dítě a following jednoduché techniky, které by mohly fungovat pro oba. Žádná metoda nefunguje pro každé novorozenecké.

2. Co když mé dítě nemůže usnout bez kojení?

Pokud je vaše dítě zvyklé být kojeno do postele, musíte ten zvyk zlomit. Jednoduše nakojte dítě daleko před plánovanou večerní rutinou nebo zkrátěte minuty kojení při spánku. Je to postupný proces, zejména pokud je dítě starší než 8 měsíců. Takže trpělivost a trvalé úsilí by měly být cestou.

Dovolení vašemu dítěti se samo uklidnit je dovednost, kterou byste měli u nich vyvíjet co nejdříve od 4 do 12 měsíců. Zahrnuje behaviorální techniky jako nechání săjení palce nebo sosky, škrábání a tření uší nebo nosíčku, zabalování atd., které pomáhají dítěti řídit svůj spánek. To pomáhá batolatům spát lépe, cítit se méně naléhavě a umožňuje rodičům se uvolnit a odpočinout. Pokud se batolata naučí spát nezávisle, hlídejte je, abyste se ujistili, že je jim dobře, ale vyhněte se rušení jejich spánku.

Previous:

Next: