Jak mohu Hoď si dítě regulovat spánku ?

Získání novorozence do " fanda " Jeho program tak, že mu spí hlavně v noci a je ostražitý běhemdne pomáhá naučitdítě zdravé spánkové návyky a umožňuje zbytek rodinavětší šanci, že odpočatý stejně. Přehodit plán zahrnuje výuku vaše dítě , který den je pro aktivitu a národních alokačních plánů , zatímco noc je pro dlouhé úseky spánku. Galerie Návod
1

Udržujte hluk, světlo a činnosti ve svém domě na normální úrovni za denního světla hodin, když je vaše dítě je vzhůru. To pomáhá vaše dítě naučit, že denní světlo je spojen s aktivitou .
2

Podporovat kompletní krmení . Nedopusťte, aby vaše dítě zdřímnout si na začátku krmení . S plnou bříško pomůže protáhnout denní zdřímnutí déle a nechte své dítě praxe delší cykly spánku .
3

Povolit zdravé množství denního spánku. Šlofíky dne nebude rušit noční spánek u kojenců a malých dětí . Ve skutečnosti , oni mohou usnadnit noční spánek tím, že brání dítě před stále tak unavený , že má problémy se usadil před spaním . Také Šlofíky dne držet dítě se stále tak unavená, že usne při večeři , jen aby se probudit ve 3 hodiny ráno , myslet si, že to je už ráno .
4

omezit nadměrné denní spánek . Opatrně se snaží , aby se vaše dítě vzhůru rozumném čase během dne se hraní , změnit prostředí , změna oblečení , nebo dokonce vanou ( není-li součástí vašeho spaním rutiny ) . Pokud vaše dítě spí velmi dlouhou dobu během dne , můžete se rozhodnout probudit vaše dítě se.
5

Vystavte své dítě do jasného světla během dne. Sluneční světlo signalizuje produkci melatoninu v lidském těle , což je hormon , který pomáhá regulovat denní bdělost a noční spánek . Podle Ann Douglasova 2006 " Sleep Solutions , " vystavovat své dítě k přirozenému slunečnímu záření , použití vhodných opatření na ochranu její citlivou pokožku , se " zvýší šance na své dítě dostat dobrý noční spánek. "
6

Naplánovat klidnější , čas přechodu v průběhu večera cue své dítě , které před spaním se blíží , a počítat s nějakou zrušení dolů z frekventovaných časech dne.
7

Vytvořit spaním rutina , kde se budete řídit stejné kroky každou noc , a ty, které vedou ve vašem dítěti jít do postele , a doufejme, že spát . Postupem času se vaše dítě naučí , že to rutina jesignál, že je čas jít spát .
8

Mějte světlo , hluk a úroveň aktivity tak nízké, jak je to možné , když vaše dítě dělá probudit v noci , Provádíme krmení a přebalování , jak klidně a tiše, jak je to možné . Nakonec vaše dítě začne spojovat s denní aktivitou a noci s ostatními .

Previous:

Next: