• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

3 rychlé způsoby, jak být fit jako rodina

Dostat se do formy je těžké. Ať už chodíte do posilovny nebo se rozhodnete cvičit doma, je těžké zhubnout sami. Pokud se snažíte shodit kila, možná je čas zapojit svou rodinu. Mějte na paměti, že být fit jako rodina neznamená, že musíte utrácet spoustu peněz za drahé cvičební vybavení. Ve skutečnosti je možné dát se dohromady bez velkých finančních investic. Zde je návod.

1. Dejte si nějaké melodie

Kdy jste spolu s dětmi naposledy tančili? Pokud jste jako většina rodičů, možná jste příliš zaneprázdněni domácími úkoly, schůzkami PTA a mimoškolními aktivitami, než abyste se jen tak poflakovali a tančili, ale je čas začít se svými dětmi být aktivní. Tento víkend si zapněte rádio nebo si pusťte některou ze svých oblíbených písniček a tančete s dětmi po domě. Zvažte nastavení časovače, abyste tančili alespoň půl hodiny. Nebojte se, že budete vypadat hloupě! Pokud tančíte pro fitness, je v pořádku vypadat trochu směšně, pokud se zapotíte a budete se dobře bavit s rodinou.

2. Projděte se

Chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout a vybudovat si vytrvalost. K tomu, abyste mohli chodit, nepotřebujete běžecký pás. Místo toho popadněte rodinu, naložte kočárek a vydejte se prozkoumat své okolí. Jedním z nejlepších způsobů, jak si užít procházky s rodinou, je proměnit cvičení ve hru. Zvažte hraní Pokemon Go a chytání pokémonů ve vašem okolí. Můžete si také stáhnout do telefonu aplikaci krokoměru, abyste mohli sledovat, jak daleko jdete. Další možností by bylo přijít s mrchožroutem pro vaše děti. Nemusí to být nic luxusního. Udělejte si seznam několika věcí, které můžete na procházce hledat. Můžete se například pokusit najít modrý dům, velký list, malého brouka a červené auto.

3. Zahrajte si hru

Pokud máte herní konzoli, zvažte, zda si společně doma zahrát taneční nebo cvičební hru. Tyto hry mohou být velmi zábavné a pomohou vám spálit spoustu kalorií v krátkém čase. Pokud nechcete investovat do taneční hry, můžete si je levně pronajmout prostřednictvím Redboxu nebo místního herního obchodu. Při hraní tanečních videoher se ujistěte, že pijete hodně vody, protože při cvičení se snadno dehydratujete.

Bez ohledu na to, jak se vy a vaše rodina rozhodnete být fit, nezapomeňte, že důležité je trávit čas spolu zdravým způsobem. Zatímco společné cvičení může být zpočátku těžké, brzy zjistíte, že nejen že rostete spolu jako rodina, ale že jste také zdravější.