Chcete se rozjet s rodinou? Zde je návod, jak na to
Není tajemstvím, že zdravý životní styl je důležitý, ale dostat se do formy, když máte děti, může být těžké. Možná jste přestali cvičit, když jste měli děti, protože jste byli unavení. Možvá váš pracovní rozvrh ztěžoval vtištění tréninků. Možná jste se prostě zaneprázdnili životem a přestali jste tolik běhat jako dřív. Ať už je důvod jakýkoli, proč jste přestali cvičit, je čas začít znovu. I když máte děti, můžete si odzískat své zdraví a rozjet se. Cvičení s rodinou může být skvělý zážitek spojující, který vás přiblíží k sobě. Zde je návod, jak na to.
Vytvořte rozvrh
Jednou z největších chyb, které rodiny dělají při zahájení cvičebního programu, je očekávání, že věci se prostě utřídí. Bohužel většina rodin potřebuje nastavený cvičební rozvrh. Mezi vožením dětí do školy, dostáváním se do práce včas, vyvažováním schůzek a řešením poškolních aktivit jste pravděpodobně už neuvěřitelně zaneprázdnění. Ačkoliv není nic špatného na vrácení fitness plánu do mixu, je důležité naplánovat své tréninky, aby se staly. Pamatujte, že i nejlepší úmysly jsou k ničemu, když jste zaneprázdnění jinými věcmi. Zvažte začátek se dvěma nebo třemi tréninky týdně a zapsání jich do kalendáře. Ujistěte se, že vaše děti vědí, kdy budete cvičit, aby v ty časy neplánovaly. Pokud ještě nemáte rodinný kalendář, zvažte stažení aplikace, kterou můžete používat společně k synchronizaci rozvrhů.
Udělejte to zajímavým
Mnoho rodin chce cvičit společně, ale zjišťují, že trénink může být neuvěřitelně nudný. Nemusí to být tak! Bez ohledu na to, jaký typ cvičebního programu vaše rodina chce absolvovat, existují způsoby, jak to oživit a udržet to zajímavé. Například můžete při cvičení poslouchat zábavnou hudbu. Můžete jít na procházku do jiné čtvrti. Můžete zkusit taneční video hru. Můžete hrát aktivní video hru jako Pokemon Go. Můžete se dokonce zapsat společně do tanečního kurzu. Možnosti jsou nekonečné! Nebojte se být kreativní se svými tréninky.
Zaměřte se na spolupráci
Ujistěte se, že se zaměříte na budování vztahu při cvičení. Váš cíl by neměl být soutěžit jeden s druhým. Místo toho se ujistěte, že komunikujete během tréninků. Využijte tento čas k rozhovorům, sdílení zkušeností a společnému růstu jako rodiny. Tak jednoduchá věc jako zeptání se dětí, jak jejich den proběhl, může daleko vést k otevření komunikace. Můžete také nechat děti střídat se ve výběru toho, jak budete cvičit. To bude děti cítit zahrnuté a důležité.
Ať už chcete zhubnout nebo jen žít zdravějším životním stylem, nebojte se zapojit své děti do svého fitness rutiny. Cvičení společně jako rodina může být neuvěřitelně odměňující zkušenost víc než jedním způsobem.
-
Když se manželství rozpouští, někteří rodiče se ptají: „Máme zůstat spolu pro děti?“ Jiní rodiče zjistí, že rozvod je jejich jedinou volbou. A zatímco všichni rodiče mohou mít na mysli mnoho starostí – od budoucnosti své bydlivé situace po nejistotu -
Jako rodič pravděpodobně nechcete, aby vaše děti strávily letní prázdniny nalepených k iPadům a chytrým telefonům. Ale v dny, kdy teplota stoupá a vaše okolí vypadá jako ghost town, nemůžete přesně vinit vaše děti, že chtějí zůvat uvnitř. Vždycky, m -
Představte si sebe jako ultra-připravenou Mary Poppinsovou hlídačku. Přijíďte na každou práci s magickou taškou na hlídání plnou všeho, co potřebujete, aby věci běžely hladce. To není sen – můžete tuto úroveň připravenosti dosáhnout. Vaše taška nemus
