• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Chcete být fit se svou rodinou? Zde je návod, jak to můžete provést

Není žádným tajemstvím, že zdravý život je důležitý, ale dostat se do formy, když máte děti, může být těžké. Možná jste přestali cvičit, když jste měli děti, protože jste byli unavení. Možná váš pracovní rozvrh ztěžoval vtěsnat se do tréninku. Možná jste se právě zabydleli životem a přestali jste běhat tolik jako dřív. Bez ohledu na důvod, proč jste přestali cvičit, je čas začít znovu. I když máte děti, stále můžete získat zpět své zdraví a být fit. Cvičení s rodinou může být skvělým zážitkem, který vás sblíží. Zde je návod, jak to můžete provést.

Vytvořte plán

Jednou z největších chyb, které rodiny dělají při zahájení cvičebního programu, je očekávání, že věci prostě zapadnou na své místo. Bohužel většina rodin potřebuje stanovený cvičební plán. Mezi vozením dětí do školy, včasným docházením do práce, vyvažováním schůzek a vyřizováním mimoškolních aktivit máte pravděpodobně už teď neuvěřitelně mnoho práce. I když není nic špatného na tom, když do mixu přidáte fitness plán, je důležité naplánovat si tréninky, abyste zajistili, že k nim dojde. Pamatujte, že i ty nejlepší úmysly jsou k ničemu, když jste zaneprázdněni jinými věcmi. Zvažte začátek se dvěma nebo třemi tréninky každý týden a zapište si je do kalendáře. Ujistěte se, že vaše děti vědí, kdy budete cvičit, aby si v tu dobu nedělaly plány. Pokud ještě nemáte rodinný kalendář, zvažte stažení aplikace, kterou můžete společně používat k synchronizaci svých plánů.

Udělejte to zajímavým

Mnoho rodin chce cvičit společně, ale zjišťují, že cvičení může být neuvěřitelně nudné. To nemusí být! Bez ohledu na to, jakého cvičebního programu se chce vaše rodina zúčastnit, existují způsoby, jak věci okořenit a udržet je zajímavé. Při cvičení můžete například poslouchat zábavnou hudbu. Můžete jít pěšky do jiné čtvrti. Můžete zkusit taneční videohru. Můžete hrát aktivní videohru, jako je Pokemon Go. Můžete se dokonce přihlásit na taneční kurz společně. Možnosti jsou nekonečné! Nebojte se být při cvičení kreativní.

Zaměřte se na pospolitost

Ujistěte se, že se při cvičení zaměřujete na budování vašeho vztahu. Vaším cílem by nemělo být vzájemné soupeření. Místo toho se ujistěte, že během tréninku komunikujete. Využijte tento čas k vzájemnému rozhovoru, sdílení zkušeností a růstu společně jako rodina. Něco tak jednoduchého, jako když se svých dětí zeptáte, jaký měli den, může hodně pomoci otevřít komunikaci. Můžete také umožnit svým dětem, aby se střídaly ve výběru toho, jak budete cvičit. Vaše děti se tak budou cítit začleněné a důležité.

Ať už chcete zhubnout nebo prostě žít zdravějším životním stylem, nebojte se zapojit své děti do své fitness rutiny. Cvičení společně jako rodina může být neuvěřitelně obohacující zkušeností v mnoha ohledech.