• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Kompulzivní cvičení: příznaky, rizika a léčba

Co je kompulzivní cvičení?

Kompulzivní cvičení (někdy nazývané závislost na cviku) nastává, když je člověk donucen cvičit nadměrně. Zranění, nemoc, schůzky s přáteli ani špatné počasí nezastaví ty, kteří cvičí kompulzivně.

Proč někteří adolescenti cvičí příliš?

Pravidelný pohyb je důležitou součástí zdravého životního stylu. Sportovci však mohou být donuceni cvičit stále více, aby zlepšili svůj sportovní výkon. Osobní cíle, trenéři, spoluhráči nebo rodiče mohou na sportovce vyvíjet tlak, aby se přetěžovali.

Kompulzivní cvičení a jídelné poruchy často jdou ruku v ruce. Osoba s jídelní poruchou může nadměrně cvičit, aby zhubla. Osoba s bulimií může používat cvičení jako způsob kompenzace přejídání.

Někteří lidé věří, že dosáhnou nemožného ideálního tělesného typu, pokud budou cvičit neustále.

Jaké jsou příznaky a symptomy kompulzivního cvičení?

Osoby s kompulzivním cvičením často:

• nevynechají trénink, i když jsou unavené, nemocné nebo zraněné
• nedokážou si vzít volno a vypadají úzkostně nebo cítí vinu při vynechání i jednoho tréninku
• jsou neustále zamyšleny nad svou váhou a cvičebním plánem
• ztratí významné množství hmotnosti
• cvičí více po přežitém či po vynechaném tréninku
• jedí výrazně méně, pokud nemohou cvičit
• vynechávají setkávání s přáteli, odstraňují jiné aktivity a opouštějí povinnosti, aby získali více času na cvičení
• zdají se, že základí své sebeúcty na počtu absolvovaných tréninků a vloženém úsilí
• nikdy nejsou spokojeni s vlastními fyzickými výsledky
• mají nepravidelnou menstruaci nebo úzkové zlomeniny

Jaké problémy může kompulzivní cvičení způsobit?

Kompulzivní cvičení může vést k:

• Zraněním, včetně přetěžovacích zranění a úzkových zlomenin.
• U některých dívek dojde k výraznému poklesu hmotnosti, nepravidelnému menstruačním cyklům nebo jejich úplnému výpadku (stav známý jako amenorhea) a ke ztrátě kostní hustoty (osteoporóza). Tato triada je známa jako triada ženské sportovkyně.
• Nezdravým způsobům hubnutí, jako je vynechávání jídel, drastické omezení kalorií, zvracení a užívání tabletek na hubnutí nebo泻药.
• Sociální izolaci, protože cvičení vždy má přednost. Osoby s kompulzivním cvičením mohou vynechávat domácí úkoly nebo čas se rodinou a přáteli.
• Úzkosti a depresi. Tlak na výkon, nízká sebeúcta a absence jiných zájmů přispívají k emocionálním problémům.

Jak se diagnostikuje kompulzivní cvičení?

Diagnóza kompulzivního cvičení může být obtížná. Neexistuje konsenzus o tom, kolik cvičení je příliš. Osoba, která pokračuje v cvičení navzdory zranění, zdravotním problémům nebo špatným vztahům, může trpět závislostí na cviku.

Jak se léčí kompulzivní cvičení?

Terapeut může někomu se závislostí na cviku pomoci změnit nezdravé chování, pracovat na zmírnění cvičení a najít kopingové strategie.

Léčba se zaměřuje na:

• léčbu zranění
• odpočinek nebo snížení intenzity cvičení
• alternativní cvičební plány
• nutriční poradenství
• udržení zdravé váhy
• léčbu souvisejících stavů, jako jsou jídelné poruchy, deprese nebo obsesivně-kompulzivní porucha (OCD)

Co můžu udělat já?

Je důležité, aby osoby s kompulzivním cvičením získaly odbornou pomoc. Existují však kroky, které můžete podniknout pro svou péči:

• Pomáhejte připravovat a konzumovat výživné jídla.
• Bavte se při pohybu s přáteli nebo rodinou.
• Vezměte si den odpočinku mezi náročnými tréninky.
• Zkuste najít nové způsoby, jak uvolnit stres a vypořádat se s problémy.

Pokud si myslíte, že cvičíte příliš, poraďte se svým lékařem.