• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Řešení sportovních úrazů

Nejprve myslete na prevenci!

Nejlepší způsob, jak se vypořádat se sportovními zraněními, je především zabránit tomu, aby k nim došlo. Přemýšlejte o tom, že se vyhnete zranění, jako o další součásti sportovních pravidel. Znalost pravidel hry, kterou hrajete, a používání správného vybavení může dlouhou cestu k prevenci zranění.

Jaké jsou některé druhy sportovních úrazů?

Mezi běžné důvody, proč se mladí sportovci při sportu zraní, patří:

• netrénovat nebo pořádně hrát
• příliš trénovat
• nenosí správnou obuv
• nenosí správné bezpečnostní vybavení
• rychlý růst během puberty

Existují dva druhy sportovních zranění:

1. Akutní traumatická poranění jsou věci jako zlomeniny, podvrtnutí a natažení, otřesy mozku, a škrty. Obvykle k nim dochází po úderu nebo síle - například ve fotbale nebo při skateboardingu.
2. Zneužívání zranění zahrnují věci jako stresové zlomeniny a záněty šlach. Těmto zraněním se také říká chronická poranění protože k nim dochází časem, obvykle z opakovaného tréninku, jako běh, vhazování, nebo podávání míče v tenise. Zranění z nadměrného používání se na první pohled nemusí zdát vážná. Ale pokud s nimi není zacházeno, obvykle se zhoršují.

Co dělat

Pokud si myslíte, že jste byli zraněni, vytrhněte se ze hry nebo tréninku, nebo přestaňte dělat svou aktivitu nebo cvičení. Dejte trenérovi nebo rodiči vědět, co se stalo, v případě, že potřebujete navštívit lékaře.

Zavolejte lékaře, když:

• bolest je velmi zlá
• poraněná oblast je oteklá
• kulháš
• nemůžete pohnout poraněnou oblastí
• bolest se s odpočinkem nezlepšuje zhoršuje se, nebo trvá týden nebo déle
• zatemníte nebo si myslíte, že je zranění vážné

Kde dochází ke zranění

Sportovní zranění si můžete přivodit kdekoli na těle. Zde je několik klíčových bodů, které byste měli vědět o běžných sportovních zraněních.

Zranění hlavy a krku

K vážným poraněním hlavy a krku dochází nejčastěji u sportovců, kteří hrají kontaktní sporty (jako je fotbal nebo ragby) nebo sporty s potenciálem nehod při pádu, jako je jízda na koni a gymnastika.

Poranění hlavy zahrnuje zlomeniny, otřesy mozku, pohmožděniny (pohmožděniny), a hematomy. A hematom krvácí nebo shromažďuje krev v mozku nebo kolem mozku způsobené nárazem do hlavy při pádu, silné potřásání hlavou, nebo rána do hlavy.

Poranění krku zahrnují napětí, podvrtnutí, zlomeniny, hořáky, a whiplash, což je poranění krku způsobené náhlým trhavým pohybem hlavy. Zranění krku patří mezi nejnebezpečnější sportovní úrazy.

Nikdy se nepokoušejte přesunout někoho, kdo by mohl mít poranění krku. Nesprávná zlomenina krku může vést k trvalé paralýze nebo dokonce smrti. Udržujte zraněného v klidu se vztyčenou hlavou, zatímco někdo volá o naléhavou lékařskou pomoc. Pokud osoba leží na zemi, nesnažte se s ním hýbat.

Zpět zranění

Většina poranění zad je způsobena zkroucením nebo přetěžováním zádových svalů při ohýbání nebo zvedání. Zranění zad jsou nejčastější v kontaktních sportech, jako je fotbal a lední hokej, nebo ve vzpírání, veslování, golf, krasobruslení, gymnastika, a tancování.

Poranění pohlavních orgánů

Zranění pohlavních orgánů obvykle postihují více chlapce než dívky, protože penis a varlata jsou mimo tělo a jsou více odhalené. Zranění dělohy nebo vaječníků jsou vzácná, ale poranění prsu jsou běžnou stížností mezi dospívajícími dívkami. Jak se prsa vyvíjejí, často mohou bolet, a rána softballem nebo srážka při pozemním hokeji může být bolestivá.

Zranění ruky a zápěstí

Ruka, prst, a zranění zápěstí se může stát po věcech, jako je pád, který tlačí ruku nebo prsty dozadu, nebo přímý úder. Stejně jako u jiných zranění, poranění ruky a zápěstí jsou nejčastější v kontaktních sportech, jako je fotbal, lakros, a hokej, nebo ve sportech, jako je gymnastika, pozemní hokej, veslování, a basketbal, kde prsty, ruce, a zápěstí jsou v ohrožení.

Zranění nohy a kotníku

Nohy a kotníky jsou obzvláště zranitelné při sportu, který zahrnuje hodně běhu. Dalším důvodem zranění nohou je nošení špatné obuvi, zvláště pokud má někdo ploché nohy, vysoké oblouky, nebo jiné nožní rozdíly.

Návrat do hry

Vaše první otázka po sportovním úrazu pravděpodobně bude, „Kdy si můžu znovu zahrát?“ To závisí na zranění a na tom, co vám řekne lékař. I když se ke svému sportu nemůžete hned vrátit, lékař nebo fyzioterapeut mohou mít návrhy a rady, co můžete udělat, abyste zůstali fit. Vždy se poraďte se svým lékařem, než se pokusíte o jakoukoli aktivitu po úrazu.

Léčebna

Rehabilitační program vám také může pomoci zůstat fit, když se zotavujete. Pokud je rehabilitace (zkráceně „rehabilitace“) součástí vašeho léčebného programu, může zahrnovat fyzickou terapii, manuální terapie, a ultrazvuk nebo jiná technologie, která pomáhá zmírňovat bolest a podporovat hojení.

Prevence opětovného zranění

Až se vzpamatujete, možná budete potřebovat nový ochranný oděv na ochranu zraněné části těla. To může zahrnovat upravené boty, páska, nebo sportovní ortéza poskytující další podporu, nebo více polstrování na ochranu před přímým úderem.

Abychom předešli opětovnému zranění, před cvičením a hrami se určitě zahřejte. Pomalu se vezměte, když se poprvé vrátíte ke svému sportu a pomalu se postavte zpět na úroveň předúrazů.

Nejdůležitější, znát své limity. Přihlaste se svým tělem:Pokud vás dříve zraněná oblast (nebo jakákoli část těla) začne bolet, hned zastavit a odpočinout si. Pokud bolest pokračuje, vyhledejte pomoc lékaře. Bolest je způsob, jakým vaše tělo říká, že něco není v pořádku.