• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

5 způsobů, jak přimět své dospívající, aby přestali pít energetické nápoje

Máte obavy, že váš dospívající syn nebo dcera pije příliš mnoho energetických nápojů? 30 až 50 % mladých dospělých uvádí, že pravidelně konzumují tyto nápoje s vysokým obsahem kofeinu a cukru. Vzhledem k účinkům energetických nápojů na zdraví, od bušení srdce až po zubní kaz, potřebují rodiče rozumné strategie, jak pomoci jejich dospívajícím omezit.

1. Pomozte jim učinit informované rozhodnutí. Dospívající často reagují negativně na přímý zákaz. Pro většinu teenagerů, když je zakázáno něco dělat bez dobrého důvodu, je to jen atraktivnější. Promluvte si s nimi o tom, proč chcete, aby omezili energetické nápoje. Vysvětlete zdravotní rizika; musíte udělat dobrý důvod, proč chcete, aby snížili svou spotřebu. Použijte příklady, ke kterým se mohou vztahovat. Říct jim „Četl jsem článek v časopise o kofeinu“ je mnohem méně účinné než „Minulý pátek jste s přáteli popíjeli Monster celou noc a v sobotu jste si celé odpoledne stěžovali, jak se cítíte špatně.“

2. Apelujte na vlastní zájmy. Dospívající mají přirozeně tendenci myslet na sebe:svůj vzhled, budoucnost, své společenské postavení. Dělají si starosti o svůj vzhled nebo o to, co si o nich budou myslet ostatní. Můžete využít této normální sebeposednosti. Řekněte jim, že příliš mnoho kofeinu může způsobit podrážděnost střev nebo záchvaty paniky. Výrobci energetických nápojů se snaží, aby jejich produkty vypadaly „cool“; není nic skvělého na tom, strávit večírek zavřený v koupelně nebo brečet v koutě.

3. Použijte tlak vrstevníků. Inzerenti energetických nápojů využívají k prodeji svých produktů tlak ostatních. Nikdo v jejich reklamách není sám; nápoje jsou spojeny s hudbou nebo sportovními aktivitami, kterých se dospívající budou účastnit jako součást skupiny. I vy můžete použít tlak vrstevníků. Sejděte se s ostatními rodiči a promluvte si o spotřebě energetických nápojů vašich dospívajících. Pokud jejich vrstevníci omezují, váš syn nebo dcera bude pravděpodobněji následovat. Jen málo teenagerů se chce lišit od skupiny a k vytvoření bodu zlomu stačí jen pár lidí.

4. Buďte připraveni na hádky. Možná vám řeknou:"Nikdy sis nestěžoval, když jsem pil Gatorade." Pamatujte, že mezi sportovním nápojem a energetickým nápojem je velký rozdíl. Sportovní nápoje nahrazují ztracené tekutiny a minerály; energetické nápoje mohou ve skutečnosti vést k dehydrataci (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Vaše dítě může říci, že „nikdo nikdy nezemřel na pití energetických nápojů“. Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) uvádí, že energetické nápoje jsou zapleteny do několika úmrtí. „Všechny ingredience jsou pro vás dobré“:prostým faktem je, že ačkoli guarana nebo taurin nejsou v malých množstvích špatné, existuje jen málo klinických důkazů o dlouhodobých účincích konzumace velkých množství. A pokud vám bylo řečeno, že energetické nápoje obsahují méně kofeinu než vaše běžné Starbucks, nezapomeňte zdůraznit, že do kávy nepřidáváte sedm lžiček cukru. Pak nepřiléváte žádné další chemikálie, které zvyšují účinek kofeinu. Nechladíte, abyste to mohli vypít rychleji, a nenásledujte po něm další tři stejné.

5. Nabídněte alternativy. Toto je pravděpodobně nejjednodušší způsob, jak přimět své dospívající ke snížení spotřeby energetických nápojů. Ujistěte se, že lednička obsahuje dostatek ovocné šťávy, vitamínové vody nebo ledového čaje. Když svým dospívajícím dětem vysvětlíte, proč chcete, aby omezily energetické nápoje, nezapomeňte se jich zeptat, jaké alternativní nápoje by si daly. Pro teenagery je něco, co si vybrali, mnohem atraktivnější než něco, co jim vnutili.

Pamatujte, že je nepravděpodobné, že byste přiměli dospívající, aby se úplně vzdali energetických nápojů, ale můžete je přesvědčit nebo ovlivnit, aby se rozhodli je omezit. Pokud se mohou rozhodnout a najít alternativní nápoje, pomůžete jim udělat důležitý krok ke zdravějšímu životu.

Na webu:

Děti by neměly konzumovat energetické nápoje a jen zřídka potřebují sportovní nápoje, říká AAP

Energetické nápoje představují pro dospívající zdravotní rizika

Jezte jako šampion:Výkonná výživa pro vašeho mladého sportovce Děti mají své vlastní nutriční potřeby – zejména sportující děti. Přesto většina mladých sportovců nejí správně, aby mohli soutěžit. I když jsou na „zdravé“ stravě, je často doplněna pohodlnými, ale prázdnými kaloriemi, které je ve skutečnosti zpomalují. Naštěstí se správnou výživou mohou mladí sportovci zvýšit svou energii, posílit svou motivaci, nabrat svalovou hmotu, překonat únavu a zlepšit svůj výkon. „Jezte jako šampion“ pomůže jejich rodičům:Přizpůsobte si jídelníček na trénink, soutěže a dokonce i mimo sezónu – Najděte nejlepší možnosti stravování, ať už doma nebo na cestách – Řešte kontraproduktivní nebo nezdravé stravovací návyky – Porozumějte tomu, kde doplňky stravy, sporty Nápoje a látky zvyšující výkonnost se hodí – a nehodí – A ještě více Bylo zapotřebí registrovaného dietologa, který se specializuje na výživu dětí a dospívajících, aby napsal knihu tak zaměřenou a informativní, jako je tato – doplněnou tabulkami, recepty a praktickými nápady na jídlo a svačiny, které mohou pomoci sportujícím mládeži jíst k vítězství. Je to povinná četba pro každého rodiče aktivních dětí ve věku od osmi do osmnácti let.

Manifest stravování náctiletých:Deset základních kroků ke snížení hmotnosti, skvělému vzhledu a zdraví Tato kniha umožní dospívajícím, aby si chytře zvolili jídlo a životní styl, aby dosáhli a udrželi si zdravou váhu. Také se naučí, jak zůstat dobře nabití, cítit se a vypadat skvěle a být zdraví! Je to také cenná kniha pro všechny dospívající bez ohledu na jejich váhu, kteří se chtějí naučit, jak jíst zdravěji, žít lépe a užívat si v budoucnu kvalitní život. Toto je nejlepší kniha o zdravém stravování a zdraví pro dospívající!

Názor čtenáře:Myslím, že autor tam má spoustu opravdu skvělých informací, které by měl vědět každý! Recepty na konci byly docela skvělé a nezdály se příliš těžké - skutečně si myslím, že bych mohl brzy vyzkoušet vegetariánské chilli! A také jsem opravdu ocenil, že měla celou sekci o vegetariánských a veganských jídlech, protože spousta lidí v této věkové skupině (včetně mě) se o něco takového rozhodně snaží, takže bylo skvělé vidět celou sekci věnovanou tomu . Myslím, že to může být skvělý zdroj pro školy v poradnách nebo na klinikách zdravotních sester. Mám pocit, že teenageři by se mohli vysrat při přemýšlení o svém zdraví, takže může být těžké přimět náctileté, aby si to chtěli přečíst, ale pokud o tom mluví se svým poradcem nebo sestrou, sestra by jim mohla navrhnout kapitolu, kterou by mohli čtěte super rychle, protože kapitoly jsou docela dobře zvládnutelné.