• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

5 způsobů, jak donutit teenažéra přestat pít energetické nápoje

Jste zanepokojeni, že váš teenažérsyn nebo dcera pije příliš energetických nápojů? Mezi 30 % a 50 % mladých dospělých uvádí, že pravidelně konzumují tyto nápoje s obsahem vysoké kofeinu a cukru. S zdravotními účinky energetických nápojů od srdcového bodnutí po zubní kaz, rodiče potřebují smysluplné strategie, jak pomoci svým teenům snížit konzumaci.

1. Pomozte jim udělat informovanou volbu. Teenageri často reagují negativně na úplný zákaz. Pro většinu teenagerů je zakázání něčeho bez dobrého důvodu jen lákavější. Mluvte s nimi o tom, proč chcete, aby snížili konzumaci energetických nápojů. Vysvětlete zdravotní rizika; musíte uvést dobrý důvod, proč chcete, aby snížili konzumaci. Používejte příklady, se kterými se mohou identifikovat. Řeknutí „četl jsem článek v časopise o kofeinu“ je mnohem méně efektivní než „Minulý pátek jste a vaši přátelé pili Monster celou noc a v sobotu jste se celý odpoledne stěžovali, jak se cítíte špatně.“

2. Apelujte na sebainteresse. Teenageri přirozeně tendují myslet na sebe: na svůj vzhled, budoucnost, sociální status. Obávají se svého vzhledu nebo toho, co o nich budou myslet ostatní. Můžete využít tuto normální sebestřednost. Řekněte jim, že příliš kofeinu může vyvolat irritaci střeva nebo panické útesy. Výrobci energetických nápojů se snaží, aby jejich produkty vypadaly „cool“; není nic cool na tom, strávit večírek zamčený v toaletě nebo plakat v koutě.

3. Využijte vrstevnický tlak. Reklamní agentury energetických nápojů používají vrstevnický tlak k prodeji svých produktů. Nikdo v jejich reklamách není sám; nápoje jsou spojovány s hudbou nebo sportovními aktivitami, které teenageri navštěvují jako součást skupiny. Vy také můžete využít vrstevnický tlak. Sejďte se s dalšími rodiči a povězte si o konzumaci energetických nápojů vašich teenů. Pokud jejich vrstevníci snížují konzumaci, váš syn nebo dcera je pravděpodobnější, že se přidají. Ne moc teenagerů chce být odlišný od skupiny, a stačí pár lidí, aby se vytvořil bod přelomu.

4. Buďte připraveni na argumenty. Můžete být informováni: „Ty jsi nikdy nestěžoval, když jsem pil Gatorade.“ Pamatujte, že je velký rozdíl mezi sportovním nápojem a energetickým nápojem. Sportovní nápoje nahrazují ztracené tekutiny a minerály; energetické nápoje mohou ve skutečnosti vést k dehydrataci (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Váš teen může říct, že „Nikdo nikdy nezemřel z pití energetických nápojů.“ Canadian Journal of Cardiology (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) uvádí, že energetické nápoje jsou zapříčiněny v několika úmrtích. „Složení jsou všechno dobré pro vás“: jednoduchý fakt je, že i když guaranin nebo taurin nejsou špatné v malých množstvích, existuje málo klinických důkazů pro dlouhodobé účinky konzumace velkých množství. A pokud vám řeknou, že energetické nápoje obsahují méně kofeinu než vaše pravidelná Starbucks, pamatujte na to, že nepřidáváte sedm lžíc cukru do své kávy. Nepřelijete do ní nějaké další chemikálie, které zvyšují účinek kofeinu. Neochladíte ji, abyste ji mohli pít rychleji a nesledujete ji dalšími třemi stejnými.

5. Poskytněte alternativy. To je pravděpodobně nejjednodušší způsob, jak donutit teenažéra snížit konzumaci energetických nápojů. Ujistěte se, že lednice obsahuje hodně ovocných džusů, vitaminové vody nebo ledového čaje. Když vysvětlíte svým teenům, proč chcete, aby snížili konzumaci energetických nápojů, ujistěte se, že se je zeptáte, jaké alternativní nápoje by chtěli. Pro teenagery je něco, co si vybrali sami, mnohem přitažlivější než něco, co jim bylo nařizeno.

Pamatujte, že je málo pravděpodobné, že donutíte teeny zcela vzdát energetické nápoje, ale můžete je přesvědčit ovlivnit, aby udělali rozhodnutí snížit konzumaci. Pokud mohou toto rozhodnutí udělat a najít alternativní nápoje, pomohli jste jim udělat důležitý krok k zdravějšímu životu.

Doporučené zdroje

Na webu:

Děti by neměly konzumovat energetické nápoje a zřídka potřebují sportovní nápoje, uvádí AAP

Energetické nápoje představují zdravotní rizika pro adolescenty

Jezte jako mistr: Výživové výsledky pro vašeho mladého sportovce

Děti mají své vlastní výživové potřeby – zejména sportovní děti. Přesto většina mladých sportovců nejí správně, aby mohli soutěžit. I když jsou na „zdravé“ dietě, je často doplněna pohodlnými, ale prázdnými kaloriemi, které je ve skutečnosti zpomalují. Naštěstí, se správnou výživou mohou mladí sportovci zvýšit svou energii, posílit motivaci, získat svalovou hmoty, překonat únavu a zlepšit svůj výkon. „Jezte jako mistr“ pomůže jejich rodičům: Přizpůsobit diety pro trénink, soutěže a i mimo sezónu – Najít nejlepší možnosti jídla, ať už doma nebo na cestě – Řešit kontraproduktivní nebo nezdravé jídelní vzorce – Pochopit, kde doplňky, sportovní nápoje a výkonnostní látky sedí – a kde ne – A více. Potřebovala to registrovaná dietolog specializující se na dětskou a adolescentní výživu, aby napsala knihu tak zaměřenou a informativní jako tato – kompletní s grafy, recepty a praktickými nápady na jídla a svačiny, které mohou sportovní mladí lidé jíst k vítězství. Je to must-read pro každého rodiče aktivních dětí ve věku osm až osmnáct let.

Teen Eating Manifesto: Deset základních kroků k hubnutí, skvělému vzhledu a zdraví

Tato kniha osílí teeny k chytrým potravinářským a životním volbám, aby dosáhli a udrželi zdravou váhu. Také se naučí, jak zůstat dobře nastraováni, cítit a vypadat skvěle a být zdraví! Je to také cenná kniha pro každého teena, bez ohledu na jejich váhu, kdo chce naučit se, jak jíst zdravěji, žít lépe a užívat si dobrou kvalitu života v budoucnu. Toto je ultimátní kniha pro zdravé jídlo a wellness pro teeny!

Recenze čtenáře: Myslím, že autor má v ní hodně skvělých informací, které by všichni měli znát! Recepty na konci byly docela cool a nezdály se příliš těžké – ve skutečnosti myslím, že zkusím ten vegetariánský chili brzy! A také jsem opravdu oceňovala, že měla celou sekci o vegetariánských a veganských potravinách, protože hodně lidí ve té věkové skupině (včetně mě) se rozhodně snaží dělat něco takového, takže bylo cool vidět celou sekci věnovanou tomu. Myslím, že to může být skvělý zdroj pro školy v kancelářích poradců nebo v zdravotnických sesterských. Cítím, že teenageri mohou být špatní v myšlení o svém zdraví, takže může být těžké donutit teeny, aby chtěli to číst, ale pokud mluví se svým poradcem nebo sestrou o tom, sestra by mohla navrhnout kapitolu, kterou by mohli číst super rychle, protože kapitoly jsou docela dobře zvládnutelné.