• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

4 úžasné výhody vitamínu B pro děti

Vitamín B pro děti je skupina esenciálních, vodě rozpustných vitamínů, které pomáhají několika fyziologickým funkcím v těle. Existuje celkem osm různých vitamínů, které spadají do kategorie vitamínového B komplexu, a to – vitamín B1 (thiamin), vitamín B2 (riboflavin), vitamín B3 (niacin), vitamín B5 (pantothenová kyselina), vitamín B6 (pyridoxin), vitamín B7 (biotin), vitamín B9 (kyselina folová) a vitamín B12 (kobalamin). Každý z těchto vitamínů plní specifické funkce, které podporují správný růst a vývoj. Kromě toho pomáhají v řízení celkového zdraví a pohody. Posuňte se dolů, abyste se dostali do detailů různých B vitamínů a jejich funkcí.

4 typy vitamínu B pro děti a jejich výhody:

"Vit"-amíny jsou "vitální"! Pokud jakýkoli vitamín chybí v těle, může to způsobit závažné onemocnění. Ve stejnou chvíli, když je jakýkoli konkrétní vitamín přijímán v nadbytku, to také může vést k škodlivým vedlejším účinkům. Pojďme si porozumět některým z důležitých vitamínů, které jsou životně důležité pro rostoucí děti.

1. Vitamín B1 (Thiamin):

Vitamín B1 je zodpovědný za produkci energie v těle vašeho dítěte. U rostoucích dětí se požadavek na tento vitamín pohybuje od 500-900 mikrogramů denně.

• Tento vitamín je klíčový pro přeměnu cukru a dalších sacharidů na energii.
• Chrání nervový systém před jakýmkoli poškozením nebo degenerací.
• A nejdůležitější, je nezbytný pro předávání zpráv z mozku (nervového systému) do různých orgánů těla.

Vitamín B1 pro děti lze získat z následujících zdrojů:

• Oříšky
• Slunečnicová semínka
• Ryby
• Fazolové
• Opečená sója
• Zelený hrách
• Pšeničný chléb

Pamatujte, vitamín B1 je vysoce citlivý na teplotu. Takže, když je jídlo převareno, zpracováno nebo zmražené, může ztratit životně důležité obsahy B1.

2. Vitamín B6 (Pyridoxin):

Je to esenciální vitamín a funguje v celkovém hladkém chodu různých vnitřních tělesných funkcí. U rostoucích dětí se požadavek na tento vitamín pohybuje od 0,5 - 1,0 miligramu denně.

• Tento vitamín hraje životně důležitou roli v správném fungování kardiovaskulárního a nervového systému.
• Také pomáhá ve správné trávení a imunitě.
• Je nezbytný pro správnou funkci mozku a má roli v regulaci nálady.

Vitamín B6 pro děti lze získat z následujících zdrojů:

• Dráždivé
• Hovězí
• Ryby
• Celozrnné obiloviny
• Oříšky a fazole
• Banány
• Brambory

Je lepší získat vitamín B6 z vyvážené diety. V případě externí suplementace existuje možnost, že překročení doporučené hladiny v těle může vést k nevolnosti, brušním bolestem a neurologickým problémům.

3. Vitamín B7 (Biotin):

Tento vodě rozpustný vitamín z B komplexu skupiny je vysoce esenciální pro metabolické procesy tuků a sacharidů. U rostoucích dětí se požadavek na tento vitamín pohybuje od 8-25 mikrogramů.

• Je důležitý pro zdravý nervový systém.
• Může být užitečný u diabetes 2. typu v kontrole hladin inzulinu.
• Je esenciální pro udržení zdravého růstu vlasů a nehtů.

Vitamín B7 lze získat z následujících zdrojů.

• Ječmen
• Kukuřice
• Obohatěné cereálie
• Vejcové žloutky
• Avokádo
• Brokolice
• Květák
• Sýr
• Špenát
• Houby

4. Vitamín B12 (Kobalamin):

Vitamín B12 je esenciální pro různé metabolické procesy v těle. Doporučený denní požadavek na tento vitamín je asi 1,5- 2,0 mikrogramu.

• Je důležitý pro syntézu DNA a má nepočitatelné výhody pro malé děti.
• Tento vitamín také pomáhá v produkci červených krvinek a udržuje efektivní nervový systém.

Vitamín B12 pro děti lze získat z následujících zdrojů:

• Mléčné výrobky
• Vejce
• Maso
• Dráždivé
• Mořské plody

Nedostatek tohoto vitamínu může způsobit závažné problémy jako anémie, křehké svaly a neurologické problémy atd. Takže dítě by mělo dostatečný zdroj vitamínu B12 ze své diety.

Jsou vitamínové doplňky doporučeny?

Když vaše děti nedostávají požadované vitamíny ze svého jídla, teprve pak by jim měly být dány doplňky, aby splnily ten nedostatek vitamínů.

• Když vaše dítě nedostává adekvátní vitamíny ze svého jídla, pak by mělo dostávat vitamínové doplňky v případě klinických důkazů nedostatku.
• Vyhněte se samolečení vašeho dítěte vitamíny.
• Neměňte dávkování doplňků na vlastní iniciativu. Někdy je prospěšné brát B komplex injekce, aby splnily tělesné požadavky na vitamíny, protože injekce mohou přenést živiny přímo do krevního oběhu. Ale to by mělo být bráno striktně pod dohledem lékaře.
• Nakonec byste měli chápat, že nic nenahraďuje vyváženou dietu a příliš velká spolehlivost na doplňky není dobrá pro zdraví.

Vitamín B pro děti je klíčový pro správný růst a vývoj dítěte. Protože tento nutriční komplex hraje životně důležitou roli v mnoha metabolických procesech, musíte zajistit, aby vaše dítě konzumovalo potraviny bohaté na vitamín B. Kromě toho, protože vitamín B je součástí mnoha běžných surovin, konzumace vyvážené diety by pomohla splnit jeho doporučený denní příjem. Pokud však všimnete známk nedostatku vitamínu B, konzultujte pediatra a podávejte doplňky pouze na jejich doporučení.