Jak si vyrobit zdravé svačiny pro mládež
Jak vaše dítě dělá jeho cestu přes dospívání , být připraven na vaši potravinami vyúčtováním raketově stoupat . Mnoho dospívajících Zdá se, že bezedné chuť k jídlu a jsou stále na lovu pro svačinu . Tělo vaše dítě potřebuje více kalorií, v tomto bodě v jeho životě , než při jakémkoli jiném čase , v závislosti na American Academy of Pediatrics , takže je důležité, aby si vybrat zdravé svačiny místo sladký , s vysokým obsahem tuku , prázdné kalorie občerstvení , které dospívající jsou často přitahuje . Teen boy potřebuje kolem 2800 kalorií denně , v průměru , zatímcodospívající dívka potřebuje kolem 2200 , říká, žeAAP . Tyto kalorií by mělo pocházet z dobře vyváženou stravu , která zahrnuje štíhlé proteiny , dobré sacharidy a zdravé tuky .
Návod
1
Pour vaše dítě sklenici nízkotučného mléka a nabídnout mu s nízkým obsahem tuku, cereální tyčinku , která je se s sušené ovoce, semena a ořechy . To je ideální pro on -the - go snídaně , po škole svačinu nebo občerstvení před spaním .
2
legální vaši kuchyň s čerstvým ovocem , které lze snadno uchopit a jíst , jako jsou jablka , pomeranče, mandarinky , banány , hrozny a borůvky . Dejte ovoce , jako jsou jablka a hrušky , na zvýšení proteinu šíření nějaký arašídové máslo nebo mandlovým máslem na nich . Mějte kompoty - zabalené ve vlastní šťávě , ne sladký sirup . - Ve vaší spíži , taky
3
Prodám mražené ovoce - jako jsou jahody, maliny , borůvky nebo broskve - k použití pro výrobu vaše dítězdravé smoothie . Stačí smíchat nějaké mražené ovoce s odstředěného mléka nebo mandlové mléko pro rychlé a chutné sladké léčit . Můžete také zmrazit plátky velmi zralé banány , pak smíchat je spolu s kapkou mléka pro krémovou , lahodné smoothie . Low - tuk nebo netučné mražený jogurt funguje skvěle na smoothies , taky.
4
Wash a nakrájet čerstvé zeleniny , aby ve vaší lednici , jako je mrkev , celer , brokolice a papriky . Červená rajčata nebo zelené fazolky může pracovat pro to , taky. Podáváme tyto zeleninu s nízkým obsahem tuku ranč dresinkem nebo jiné zdravé dip. Udělej celer přitažlivější tím, že přidá nějakou arašídové máslo nebo nízkotučným tvarohem .
5
Podáváme váš teenager nějaké preclíky nebo pečené chipsy se salsou a guacamole uspokojit svou touhu po něčem pikantní . Celozrnné sušenky máčené v černé fazole dip nebo prostý popcorn může stačit , taky.
6
Nápověda vaše dítě setkat se svou denní dávku mléka a mléčných výrobků vápenatého punčochy chladničku s řetězcem sýrem , sýrové kostky a low -fat jogurt .
7
Mějte sendvičové nejlepší předpoklady na ruce pro zdravou svačinu , včetně celozrnných chléb, libové maso a nízkotučné plátky sýra .
8
Vařte vajíčka a udržet je v lednici pro vaše dítě jíst samotné nebo rozsekána na zeleném salátu nebo tuňákový salát .
-
Uvažujete o sdílení pečovatele? Ujistěte se, že si uděláte svůj domácí úkol:Sdílení chův a ujednání o sdílené péči mohou podléhat různým licenčním požadavkům nebo mohou být v některých státech a jurisdikcích zakázány. Prozkoumejte místní zákony a pře -
Používá se k léčbě i diagnostice, dilatační a kyretážní chirurgie, běžně označovaná jako D&C, je postup, který zahrnuje odstranění částí endometria, což je tkáň, která vystýlá dělohu (nebo dělohu). Tato technika zahrnuje dilataci děložního čípku – s -
Vyvážená strava je vždy důležitá, ale některé vitamíny a minerály jsou životně důležité pro zdravé těhotenství. Tyto zahrnují: Kyselina listová Test kyseliny listové - Pro více informací o kyselině listové, nahlédněte do souboru HealthLink BC P
