Jak pomociTeen Vyberte si vyváženou stravu
oproti tomu, co vaše dítě vám může říct , sýrové křupky , koblihy a pizza nevytvářejí vyváženou stravu - ne , pokud se domníváte, triglyceridů a umělá ochucovadla část potravinové pyramidy . Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , více než třetina dětí a dospívajících s nadváhou , se počet dospívajících, kteří jsou považovány za obézní ztrojnásobení za posledních 30 let. Obézní dospívající jsou na riziko rozvoje cukrovky, vysokého krevního tlaku , vysoké hladiny cholesterolu , mrtvice , artritidy a některých druhů rakoviny . Je to práce pro rodiče učit své dospívající , jak vytvořit vyváženou stravu , takže když odchází domů jít na vysokou školu , nebo žít na vlastní pěst , bude mít k dispozici nástroje jíst zdravě , cvičení a udržovat dobré stravovací návyky .
Pokyny
1
Naučte základní skupiny potravin tím, že připravuje rodinné jídlo spolu s dospívající. Podle Teen zdraví z Nemours ,průměrný dospívající potřebuje denní porce bílkovin z libové maso , ryby , s nízkým obsahem tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky a luštěnin; široká škála ovoce a zeleniny; a celá zrna . Ukažte mu, jak udělat chutné pokrmy z potravin , že bude muset být zdravý a cítit se dobře .
2
Dejte vaše dítěskinny na srdce zdravé vlákniny . Je-li vaše dítě je dost starý na to požádat o zapůjčení klíče od auta , že je dost stará , aby pochopili , že potřebuje nakrmit své tělo dostatek bílkovin , vlákniny , vitamíny a minerální bohaté potraviny . Pokud ne , nebude moci dobře soustředit ve škole , nebo když dojdou energie ve chvíli, kdy to potřebuje nejvíc , stejně jako na zkoušky, nebo v průběhu fotbalového utkání.
3
Ukažte, cosprávný podíl každého druhu jídla vypadá. Například ,velikost služba odtučněného mléka je jeden šálek ,velikost porce těstovin jepůlšálku ,velikost porce bílkovin je velikost dlaně . Pokud si zvyknete na zadáte vaše dospívající velikosti nynísprávný část a dohlížet , že on sám slouží odpovídající množství jídla , on bude vědět, co se jeho deska by měla vypadat , jako když odchází domů k jídlu, na vlastní pěst .
4
Zobrazit vaše dítě , že může mít svůj koláč a sníst ho příliš . Dezerty nebo svačinky může být v pořádku , pokud jíst s mírou a ne každý den . Když svačinky stane základem ve vaše dítě stravy , mohou vést k přibývání na váze a problémy s nálady , soustředění a energie , v důsledku nadměrného cukr uložený v těle.
5
Dejte uspokojivé náhražky sladký sladkosti nebo slané hlad vaše dítě touží . Arašídové máslo a křupavé jablka , nízkotučný popcorn , sýr a sušenky nebo jogurt a müsli je jen několik lahodný občerstvení , které si můžete ukázat vaše dítě , jak se připravit na místo rychlé a snadné nezdravé jídlo opravy . Měli byste se také naučit ho přidat celozrnné těstoviny , pečivo a cereálie místo svých verzí low - vláken .
6
Vyměňte sladké limonády vaše dítě je s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléka nebo vody , Pořiďte si dospívající ve zvyku brát lahve s vodou do školy s ním a pití tolik vody, že by rád před jídlem a během dne , aby ho hydratované a zdravé .
7
Vezměte vaše dítě nakupování a ukázat mu, jak číst etikety potravin zdravé výživy . Ukažte mu, jak se dělá správná rozhodnutí ve nákupy , s důrazem na pochopení , kolik tuku , kalorií , škroby a sodík jsou balené potraviny , stejně jako výhody potraviny s vysokým obsahem bílkovin , vitamínů , železo , vápník a další minerály .
-
Ať už tomu říkáte binkie, pacie nebo figurína, mnoho rodičů uvádějí, že nalezení dudlíku, který se jejich děťátku líbil, byl vysoce individuální proces. To, co si jedno dítě hned vezme, může jiné znovu a znovu odmítat. „Upřímně řečeno, každé miminko -
Můžete si dovolit soukromou školu? Školné je jedna pětina našich platů Na státní škole severně od Bostonu nesl 14letý Rob domů vysvědčení rovných F. Jeho matka Jackie se bála, že neprojde osmou třídou. Má styl učení, ne postižení, to se liší od -
Virální fotografie matky v Texasu podnítila konverzaci o disciplíně poté, co byla vyfotografována, jak nutí svého syna dělat kliky v koupelně Hobby Lobby jako trest za špatné chování. Cizinec jménem Molly Wooden sdílel obrázek maminky a jejích dětí n
