Dietní tipy pro dospívající s cystickou fibrózou

Nutriční potřeby u dospívajících s cystickou fibrózou

Dospívající s cystickou fibrózou (CF) mají jedinečné nutriční potřeby. Pokud máte CF, vy a vaši rodiče budete pracovat s registrovaným dietetikem ve vašem zdravotnickém týmu, aby vám pomohl růst silný a zdravý.

Jak si mohu vybrat zdravé jídlo?

Zdravá strava je důležitá pro budování silné, zdravé tělo. Naučit se nyní zdravě se rozhodovat je důležité, protože se stanete nezávislejšími.

Pokud hledáte snadné způsoby zdravého výběru, zkuste tyto tipy:

  • Zahrňte barvu s ovocem nebo zeleninou do všech jídel a občerstvení.
  • Ujistěte se, že máte ve všech jídlech a svačinách dobrý zdroj bílkovin.
  • Vybírejte často celozrnné.
  • Vynechejte slazené nápoje (džus, soda, sladký čaj, limonáda). Místo toho pijte mléko nebo vodu.

Jak mohu pozitivně myslet na jídlo a váhu?

S CF se hodně soustředí na váhu a výživu. Někdy to může způsobit stres kolem jídla a negativní vztah k jídlu.

Spíše než myslet na potraviny jako „dobré“ nebo „špatné“, „Soustřeďte se na to, abyste jedli potraviny, které nejlépe podporují vaše tělo. Patří sem ovoce, zelenina, celozrnné, Mléčné výrobky, a bílkoviny. Vychutnejte si pochoutky s mírou jako součást vyvážené stravy. Pokud některá jídla označíte jako „špatná“, „Pokud jíte, může být snadné cítit se provinile. Jíst vyváženou stravu, který zahrnuje některé pamlsky a potraviny s vyšším obsahem kalorií, nikdy by ve vás neměl zanechat pocit viny nebo studu.

Udržování zdravé hmotnosti je důležité pro každého. Ale s CF, je spojena se silnějšími plícemi. Z tohoto důvodu, u CF je zvláštní důraz kladen na váhu, a to může být frustrující. U některých dospívajících tým CF může doporučit přibrat.

Pokud máte strach z přibírání na váze, zkuste se zaměřit spíše na zdraví a sílu svého těla než na váhu. Silné tělo vám pomůže zůstat zdravý, bojovat s infekcemi, a mít více energie po celý den. Pokud vám strach z přibývání na váze brání v dosažení vašich nutričních cílů, řekněte to svému týmu CF. Mohou s vámi spolupracovat na nastavení malých, dosažitelných cílů nebo vás spojí s týmovým psychologem.

Jak mohu získat více kalorií?

Někteří dospívající s CF potřebují více kalorií než jejich vrstevníci. Nejlepší způsob, jak splnit tyto potřeby kalorií, je jíst vyváženou stravu a přidávat další kalorie s přidaným tukem.

Zde je několik triků, jak do svého dne přidat další kalorie:

  • Přidejte do těstovin další máslo nebo olej, rýže, brambory, nebo vařená zelenina.
  • Syrovou zeleninu spárujte se salátovým dresinkem nebo hummusem.
  • Nejlepší saláty a sendviče s avokádem nebo guacamole.
  • Grilujte sendviče na másle nebo margarínu.
  • Do mléka přidejte špetku těžké smetany, ovesné vločky, smoothies, nebo krémové polévky.
  • Zaměřte se na vysoce kalorické svačiny:trail mix, arašídové máslo a banánové sendviče, plnotučný jogurt s müsli, sýrové krekry.

Previous:

Next:

  • Kognitivní vývoj dětí od 9 do 12 měsíců
    Sledovat řešení vašich devíti až 12 měsíců starých problémů je fascinující - dítě může vytvářet hromádky dřevěných bloků tak zábavné jako zábavní park! Co dalšího můžete v tomto věku očekávat. Kognitivní milníky Typický devět až 12 měsíců starý
  • 6 nápadů na valentýnské rande pro rodiče
    Ano, Valentýn se může zdát jako přehnaně komercializovaný svátek určený pouze k prodeji pohlednic, květin a cukroví. Ale stále to milujete – přiznejte si to. Tento rok překračujte hranice karet a květin a naplánujte si rande se svou drahou polovičko
  • Péče o vaše tělo:Odpovědi pro dívky s autismem
    Proč se musím starat o své tělo? Naučit se pečovat o své tělo je součástí dospívání. Jak stárneš, vaše tělo se změní, jak se stanete ženou. Tomu se říká puberta. V období puberty, dostanes: mastnou pleť a vlasy vlasy, které vám rostou pod pažem