• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Stravovací tipy pro teenagery s cystickou fibrózou

Výživové potřeby teenagérů s cystickou fibrózou

Teenagéři s cystickou fibrózou (CF) mají specifické výživové potřeby. Pokud máte CF, vy a vaši rodiče budete pracovat s registrovaným dietologem ve vašem zdravotním týmu, abyste vám pomohli růst silní a zdraví.

Jak dělat zdravé potravinové volby?

Zdravá dieta je důležitá pro budování silného, zdravého těla. Naučit se dělat zdravé volby teď je důležité, jak se stáváte nezávislejšími.

Pokud hledáte snadné způsoby, jak dělat zdravé volby, zkuste tyto tipy:

• Zahrňte barvu s ovocem nebo zeleninou u všech jídel a přisad.
• Ujistěte se, že máte dobrý zdroj bílkovin u všech jídel a přisad.
• Často volte celozrnné obiloviny.
• Vynechejte sladké nápoje (džus, sodovku, sladký čaj, limonádu). Pijte mléko nebo vodu místo toho.

Jak myslet pozitivně o jídle a váze?

S CF je velký důraz na váhu a výživu. To někdy může způsobit stres kolem jídla a negativní vztah k jídlu.

Místo aby jste mysleli o potravinách jako o „dobrých“ nebo „špatných“, zaměřte se na jídlo potravin, které vaše tělo nejlépe napajení. Mezi ně patří ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, mléčné výrobky a bílkoviny. Užívejte si pohostinství v mírné míře jako součást vyvážené diety. Pokud označíte některé potraviny jako „špatné“, může to snadno vést k pocitu viny, pokud je snědíte. Jídlo vyvážené diety, které zahrnuje některé pohostinství a vysoce kalorické potraviny, by vás nikdy nemělo nechat cítit vinu nebo styd.

Udržení zdravé váhy je důležité pro každého. Ale u CF je to spojeno s silnějšími plíci. Z tohoto důvodu je u CF kladen důraz na váhu, a to může být frustrující. Pro některé teenagery může CF tým doporučit přibrat na váze.

Pokud vás trápí přibírání na váze, zkuste se zaměřit na zdraví a sílu vašeho těla spíše než na váhu. Silné tělo vám pomůže zůstat zdraví, bojovat s infekcemi a mít více energie během dne. Pokud strach z přibírání na váhu vám brání dosáhnout výživových cílů, řekněte svému CF týmu. Mohou s vámi pracovat na malých, dosažitelných cílech nebo vás spojit s psychologem týmu.

Jak získat více kalorií?

Někteří teenagéři s CF potřebují více kalorií než jejich vrstevníci. Nejlepší způsob, jak splnit tyto kalorické potřeby, je jíst dobře vyváženou dietu a přidávat extra kalorie pomocí přidaného tuku.

Zde jsou triky pro přidání extra kalorií do vašeho dne:

• Přidejte extra máslo nebo olej do těstovin, rýže, brambor nebo uvařené zeleniny.
• Kombinujte surovou zeleninu s dresinkem nebo hummusem.
• Posypte saláty a sendviče avokádem nebo guacamolem.
• Opečte sendviče v másle nebo margarinu.
• Přidejte špetku šlehačky do mléka, ovsene, smoothií nebo krémových polévek.
• Zaměřte se na vysoce kalorické přisady: trailmix, arašidové máslo a banánové sendviče, plnotučný jogurt s granolou, sýrové crackery.