• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

CoTeenager měli jíst před Baseball praxe

Státverze 21. století Babe Ruth nelze provádět na lačný žaludek . Váš dospívající baseball hráč potřebuje adekvátní výživu před každým at- netopýr , aby natankovat svou hru a udržet svou mysl ostré. Když jste ho pozoruje kolem základů s lehkostí , hrdý na to, vědět, že jste pomohl mu narazila na pole u jeho nejlepší.
Kdy a kolik jíst

Baseball není tak vysoká intenzita sport jako , řekněme , fotbal; vaše dítě hráč bude pravděpodobně stráví spoustu času praxe stojí v outfield nebo cvičí svůj švih , spíše než běh na hodiny. Tak ho odradit od jíst obrovský jídlo před praxi , protože se nemusí přetížení na kalorie se dostat přes relace . Registrované Dietolog Dawn Jackson Blatner doporučuje, abyhráč baseballu jíst jídlo mezi tři a čtyři hodiny před hrou ( jeho praktiky jsou pravděpodobně asi tak náročná jako jeho hry , takže tato rada má na non - hry dnů ) . Chcete-li ho držet od bít do pole hlad , navrhnout vaše dítě jíst malé občerstvení , jako kus ovoce , asi hodinu, než praxe .
Před Cvičení

mastný hamburger a hranolky nedává vaše dítě rovnováhu svalů - podporovat a energie , posílení výživy , které potřebuje . Připravte mu vyvážené jídlo k jídlu v hodinách před praxe. Blatner navrhuje plnění talíř s jedním čtvrtletí celá zrna, jedna čtvrtina libové bílkoviny a půl ovoce a zeleniny . Akademie výživy a dietetiky byla dříve známá jako Americká dietetická asociace. V letáku publikované v roce 2006 , a navrhl, pre - přehrávání jídla pro baseball hráči pečené brambory přelité chilli , arašídové máslo a želé na celozrnný chléb nebo pizza přelité zeleninou . Pokud je vaše dítě rád pást , než si sednout na jídlo , vyplňte baggies s ořechy , plátky zeleniny , sýrových tyčinek a ovoce pro něj přesnídávku . Pokud to nebude jíst ovoce pro jeho pre - praxe svačinku , rozhodnout se pro něco lehkého a plné sacharidů na energii , jako preclíky .
Tekutiny Galerie

Cvičení pod horké slunce , vaše dítě může stát nebezpečně dehydrataci bez adekvátních tekutin . Stres se mu , že voda je k jeho přípravě před praxe stejně důležité jako jídlo je . Ve skutečnosti , voda jenejdůležitější živiny pro hráč baseballu , podleAND průvodce. Dejte vaše dítě láhev s vodou , která obsahuje alespoň dva šálky vody a nařídit mu, aby ho pít všechny asi dvě hodiny před praxe. Bude také potřebovat plnou láhev vody k pití mezi směnami a cvičení , nebo vždy, když jepřestávka v akci . Pokud je jeho praxe běží déle než jednu hodinu , zabalte mu sportovní nápoj , stejně jako voda . Podle KidsHealth.org , po 60 -minutové známky ,cvičení dítě již svou zásobu energie asportovní nápoj mu dá podporu , kterou potřebuje .
Po tréninku

On tlačil své tělo do bít dál , běží rychleji a skákat vyšší, než kdy jindy má předtím . Po baseball praxe , vaše teenager musí znovu zaplatit své tělo za jeho tvrdou práci a doplnit svou energii . MayoClinic.com navrhujesportovec jíst jídlo obsahující jak bílkoviny a sacharidy ve dvou hodin po tréninku. Vyvážený večeře uspokojí jeho potřeby . Proveďte mu sendvič s libovým masem a sýrem , nebo vyplňte burrito s fazolemi , rýží a zeleninou . Pokud všechno ostatní selže , nechal ho na misku obilovin a mléka se stranou jogurtu nebo kus sýra . On potřebuje nahradit tekutiny ztratil potem , takže se ujistěte , že pije alespoň dva šálky vody , než se dostanete do práce dostat trávy skvrny z jeho uniformy .