PMS a sladkosti
Některé pubescencké dívky touží po sladkých potravinách a cukrovinkách pár dní před každou menstruací. Takové touhy jsou podobné touze po sacharidech pod stresem nebo při pokusu o zastavení kouření. Výzkumníci zjistili, že ženy s těžkými předmenstruálními symptomy cítili šťastněji a klidněji, pokud jejich večerní jídla byla vysoká v sacharidech a nízká v bílkovinách v dnech před jejich menstruací. Ženy byly méně deprimované, napjaté a zmatené, a cítili se klidněji a bdělěji než ženy, které zůstal u své běžné diety.
Výzkumníci odhalili vysvětlení v serotoninu, mozkové chemikálii zapojené do nálady a chuť k jídlu. Serotonin je ovládán příjmem potravin; sacharidy zvyšují uvolnění serotoninu, zatímco bílkoviny nemají vliv. Nikotin, jako sacharidy, zvyšuje mozkový serotonin, zatímco odstavový syndrom nikotinu má opačný efekt.
Pokud váš pubescenční je nezvykle napjatý nebo plakavý v době svého menstruačního cyklu, může se cítit lépe, pokud její jídla a svačiny zahrnují více komplexních sacharidů jako těstoviny a obiloviny. Měla by udělat odpovídající pokus v příjmu živočišných bílkovin a vyhnout se jednoduchým cukrům jako v cukrovinkách a dezertech, které často zahrnují i množství tuku. Tímto způsobem zlepší svou náladu a udrží vyváženou výživu, přitom se vyhne přebytečným, prázdným kaloriím. Předmenstruální syndrom (PMS) může být snížen příjmem 400 mg vápníku 3krát denně každý den. Některá data také naznačují, že hořčík (250 mg 1–2krát denně) může snížit PMS.
-
Představte si toto: Dnes máte kariéru měnící prezentaci v práci, ale jste na ni připraveni. Udělali jste skvělou PowerPoint prezentaci, opakovali jste ji znovu a znovu. A právě když jste připraveni vyjít z dveří, abyste se dostali do práce, dostanet -
Máme rádi své děti, takže se zdá samozřejmé, že by měli mít rádi sami sebe. Důvěra a pohoda ve vlastní kůži jsou životními cíli. Ale pokud je to vaše priorita, můžete se vyhnout řešení obtížného chování ze strachu poškozit sebeúctu. Jak píšu v knize -
Ó, babičky. Jak vás milujeme? Pojďme spočítat způsoby. No, pro začátek, vždy jste jasnoočí, chlopatí a připraveni viset s našimi dětmi, když jsme na konci své trpělivosti, protože jsme byli v noci s nimi 564krát – znovu! – noc předtím. Ale, samozřejm
