Teen jíst Styly
vaše dítě má jíst styl je stejně důležitá dnes , jak to bylo, když bylrostoucí batole . Jak vaše dítě dospívá, zvýšit jeho nutriční potřeby . Bohužel, mnoho vlivy v životě dospívající zabránit mu v návaznosti na zdravé stravovací styl. Počet obézních dětí a dospívajících ve Spojených státech stále roste , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Obezita může vést k problémům pro vaše dítě v pozdějším životě . Můžete podniknout kroky doma , i když , aby zajistily, že vaše dítě má jako se zdravým stylu stravování , jak je to možné.
Požadavky
Americké ministerstvo zemědělství stanovuje pokyny pro rodiny následovat za dobře vyvážená strava . Polovina vaše dítě jídelníčku každý den by mělo být ovoce a zelenina, v průměru asi 1 1/2 až 2 šálky ovoce a 2-3 šálky zeleniny každý den . Druhá polovina vaše dítě stravy by měla být složena ze zrn a bílkovin , s průměrem 5-8oz. zrn a 5-6 1/2 unce bílkovin každý den . Polovina zrna by měla být celá zrna , jako je hnědá rýže , pšenice těstoviny nebo ovesné vločky . Váš dospívající by měl doplnit 3 šálky mléka a mléčných výrobků do svého jídelníčku každý den . A konečně , vaše dítě by spotřebuje malé množství oleje každý den . Ryby, ořechy , olej na vaření a salátové dresinky jsou všechny zdroje ropy . Všechny doporučených částek se liší v závislosti na vaší dospívající pohlaví, věku a úrovni fyzické aktivity.
Dalších potřeb
Kromě pokynů uvedených USDA , vaše dítě je železo a potřeby vápníku jít nahoru , když vstoupí do svého dospívání . Potřebuje železo, vaše dítě má vzrůst 6-8 mgdenně na 10 až 13Nedostatek železa přispívá k únavě , bledou kůži , anémie a snížení schopnosti vaše dítě , aby v boji proti infekci , podle informační brožury dát dohromady soukromými pojistitel HBF . Maso a mořské plody jsou dobrým zdrojem železa , ale můžete si také koupit železo obohacené potraviny, jako obilí , mléko a chléb . Potřeby vápníku vzroste ze 800 mgdenně na 1000 až 1200 mgdenně. Vápník pomáhá kosti a zuby vaše dítě je silná . Mléko , sýry , jogurty a jsou dobrým zdrojem vápníku .
Negativních vlivů
lifestyle vaše dítě se mu mohlo zabránit v tom, aby výběr zdravých potravin . Pohodlí z něj dělá větší pravděpodobnost, že chytit rychlého občerstvení nebo nezdravé občerstvení naloženo s cukrem . Peer tlak , mimoškolní aktivity nebo nízké sebevědomí může také vést vaše dítě rozvíjet poruchy příjmu potravy , v závislosti na Mayo Clinic . Máte-li podezření, že vaše dítě má vypracovaný poruchy příjmu potravy , mluvit s ním , a naplánovat lékařské vyšetření.
Nápověda doma
Podporovat zdravější stravovací styl pro vaše dítě doma nastavením dobrým příkladem a zásobit zdravá jídla a občerstvení. Sledujte typ stravy , které chcete vaše dítě řídit tím, že jí hodně ovoce a zeleniny a pít hodně vody . KidsHealth navrhuje podporu zdravého stravování tím, že pravidelné rodinné jídlo , aby se zabránilo bitvy nad jídlem , sloužící řadu zdravých potravin , a nechat vaše dítě pomoc při nákupu potravin a plánování jídla . Výběr zdravých potravin , aby měli po ruce, jsou ovoce, arašídové máslo , pšeničný chléb , sýr a jogurt .
-
Nejen recyklovat, nahoru cyklus! Jako rodiče a chůvy vždy hledáme úžasné nápady na řemesla, které bychom s dětmi mohli dělat. Ale nebylo by skvělé, kdyby byli také přátelští k Zemi? Našli jsme pět úžasných (a zelených!) nápadů na řemesla pro děti od -
Kde je Thumbkin? Je pravděpodobné, že miminka budou mít své roztomilé palce v ústech mnohem dříve, než s nimi jejich dospělí začnou zpívat tuto oblíbenou říkanku. Ve skutečnosti lékaři potvrzují, že není neobvyklé vidět ultrazvukové snímky plodů saj -
Na lednu je něco. Lidé chtějí pauzu. Rozhodnou se chodit více ven. Abychom více cvičili. Potřebují nějaký čas pryč od domu a dětí. Mohou se dokonce rozhodnout změnit chůvu, která nebyla přesná vejít se. Leden s sebou také přináší celou řadu změn a
