Nastavují teenážní jídelní návyky scénu pro dospělé problémy?
Teenageři často vypadají jako bezodné propasti a dokážou narvat do žaludku ohromné množství jídla najednou. Váš teenager tolik jí, protože roste a potřebuje energii k splnění svých vývojových požadavků. Co jí, má obrovské význam, protože potřebuje také rozmanitost vitamínů a minerálů k správnému růstu. Pokud váš teenager jí nezdravou dietu, je čas mu pomoci změnit své způsoby. Jinak by mohl vzít ty špatné jídelní návyky do dospělosti s sebou.
Proč jídelní návyky mají význam
To, co váš teenager jí, má význam, protože prochází významným obdobím růstu a vývoje. Fakticky teenážní roky jsou druhým nejkritičtějším obdobím růstu, podle webu Ask Dr. Sears. Vyvážená strava zajišťuje, že dostane každou z živin, které potřebuje k normálnímu růstu, jako vápník pro pevné kosti a bílkoviny pro rozvíjející se svaly. Pokud teenager nejí zdravou dietu, je v riziku nedostatků v akademických a atletických schopnostech, jakož i změn nálady.
Důsledky špatných jídelních návyků
Pokud teenager jí špatnou dietu nyní, šance je, že ty návyky ho doprovodí do dospělosti. Způsob, jak teenager jí a co jí, stává se návykem, když se to děje den co den, a jakmile jsou ty návyky ustáleny, je obtížné je změnit. Pokud teenager pokračuje v konzumaci vysokokalorické a housté diety nízké na esenciálních živinách, je v vyšším riziku nezдорového přibírání, srdečních onemocnění, mrtvice, vysokého tlaku, vysokého cholesterolu, diabetes 2. typu a ledvinové nemoci, jak stárne. Jakmile teenager vyvine chuť pro nezdravé potraviny, může být výzvou přesvědčit ho, aby změnil chuti směrem k zdravějším potravinám.
Speciální úvahy
Výživové nedostatky mohou být obzvláště nebezpečné, pokud teenageri nejí zdravou dietu. Například dívky, které začaly menstruovat, potřebují jíst hodně železa, které přichází z hubeného masa, listové zeleniny a bobulovin, zatímco chlapci potřebují zvýšené dávky bílkovin z výživných potravin jako hubené maso, bobuloviny, oříchy a semenka. Většina teenagerů nedostává dostatek vápníku, protože nepijí dostatek mléka ani nezahrnují nízkotučné mléčné výrobky do svých denních diet, podle HelpGuide.org. Nedostatky v těchto živinách mohou způsobit dospělé problémy, jako anémie nebo osteoporóza, jak teenageri stárnou.
Změna způsobů teenagera
Je zcela možné změnit špatné návyky teenagera, než je pozdě. Začněte modelováním dobrých jídelních návyků. Nechte teenagera vidět, jak jíte hodně ovocel a zeleniny, celozrnné produkty a hubené maso. Podávejte tato jídla jako součást jeho výživných jídel, také. Pokud je to vše, co je k dispozici pro teenagera, šance je, že dojde. Tomu koncem, udržujte junk food mimo váš dům také. Naučte teenagera rozdíl mezi nezdravými potravinami a výživnými, aby mohl dělat pozitivní volby i když je pryč z domova.
-
Žijeme v divných časech. Školy jsou zavřené, kanceláře vypnuté, musíte zůstat uvnitř po celou dobu, a oddíl s toaletním papírem v supermarketu je neustále prázdný. To je pandemie 2020 a kromě smíšených emocí, které cítíte, vaše děti procházejí něčím -
Zapomeňte na věci, co bouchnou v noci. My jsme více vyděšeni věcmi, co cvíckají a pláčou – taktéž známými jako naše děti. Ale jen proto, že probuzení jsou nevyhnutelná, neznamená, že musí do vašeho rodinného spánku krájet hluboké rány. Klíčem je vytv -
Kdybyste zvažovali najmutí zaměstnance do svého podnikání, udělali byste na něm kontrolu registru trestů, ne? Tak proč byste to neudělali u někoho, kdo bude pracovat ve vašem domě nebo s vašimi dětmi nebo blízкими? Mnoho lidí najímá opatrovníky na zá
