Jak najít dietu na pomoc Teen Girls zhubnout
I když vaše dcera to není přesně to, co by se uvažovat o nadváhu , budete pravděpodobně nakonec slyšet z ústslova " chci zhubnout ". V dnešním stále více těla -conscious kultura ,dospívající dívka je konfrontován s těžko splnit očekávání umístěné na její fyzické obrazu a lákavé výstřelek stravy , které mají tendenci udělat více škody než užitku . To neznamená, že úbytek hmotnosti je špatná; to není . Ale váš cíl jako rodič je pomoci vaše dcera zhubnout bezpečně bez havárie diety a pilulky na hubnutí . Naštěstí , může bez ohledu nadruh karoserie těla vaše dítě je ,zdravý strava s omezeným příjmem kalorií jí pomohl vidět výsledky .
Návod
1
počítat kalorie . Začněte svou stravu tím, že dietu , ale pomáhá jí pozorovat , jak moc je v současné době jíst . Kupte si notebook , použijte smartphone aplikace , nebo se zaregistrujte na webové stránky, které vám pomůže zaznamenávat denní kalorií . U každého jídla nebo občerstvení , podívat do kalorií , jaké jsou vaše dcera je jíst . Záznam přesněpočet kalorií; je to snadné undercount , a každá kalorie se počítá. I když vaše dcera jen popadne hrst třísek z kuchyně , ujistit se, že zaznamenává to. Spustit tento program, počítání kalorií za týden.
2
Vyhodnotit výsledky svého příjmu kalorií . Součet celkové kalorií za týden , a rozdělit celkem sedm . Toto je její průměrná denní kalorický příjem .
3
Nastavení kalorií cíl pro novou dietu . Odečtěte 500 ze svého průměrného denního příjmu kalorií . Toto nové číslo je to, co vy dva by se měla zaměřit v její stravě . Snížení 500 kalorií jesnadný cíl , a pomůže vaše dcera bezpečně zhubnout .
4
Konstrukční jídla . Uspořádejte co vaše dcera jí do několika jídel , jako jsou snídaně , obědy , mimoškolní svačinu a večeři. Naplánujte těchto jídel v předstihu , takže si můžete zajistit , že není vyšší než její kalorickou cíl na každý den . Nezapomeňte zahrnout nápoje, je snadné zapomenout, že šťávy a jiné sladké nápoje obsahují mnoho kalorií . Naplánujte si jídelníček zahrnující tři hlavní makroživiny rostoucí teens potřebujete: bílkovin, sacharidů a tuků . Cílem pro zdravé verze každého z nich , jako je libové maso a ryby na bílkoviny , celá zrna a ovoce na sacharidy , a rostlinné oleje a ořechy na tuku. Také jsou hodně zeleniny v jejích jídel. Zelenina obsahuje mnoho stopových prvků , které pomáhají regulovat systém jejího těla . Oni jsou také plné vlákniny , která pomáhá udržovat ji pocit plné výši; plnost se dostane z možností vlákna ji bude mít z pocitu , že došlo k významnému snížení ve svém denním příjmu potravy , takže dietu jednodušší na ni.
-
Kravata umírání je přesně to, jak to zní. Tričko, oděv nebo jinou látku zkroutíte, svážete na různých místech gumičkami a poté obarvíte. Po dokončení zkroucené a složené oblasti košile odhalí chladný barevný vzor. Po dobrém vymáchání a následném vysu -
Bez ohledu na věk dítěte se zdá, že všechny mají jedno společné – nekonečné množství energie. Mají mnohem víc než vy, tak co máte dělat, když máte pocit, že dům praská ve švech? Samozřejmě postavte překážkovou dráhu. Existuje nespočet nápadů na překá -
Hřiště může být spousta zábavy. Poskytují vašemu batole prostor k rozvoji a procvičování nových fyzických dovedností, jako je běh, lezení a houpání, spolu s cennými sociálními dovednostmi při hraní s ostatními dětmi. Zde je několik rad, které vám p
