Jak najít dietu pro hubnutí teenagérových dívek
I když vaše dcera není přesně to, co byste považovali za nadváhu, pravděpodobně časem uslyšíte z jejích úst frázi: „Chci schudnout.“ V dnešní kultuře vědomé těla je teenagerka konfrontována s těžko splnitelnými očekáváními na fyzický vzhled a chvějící se dietami, které spíše škodí než pomáhají. Neznamená to, že hubnutí je špatné; není. Ale vaším cílem jako rodiče je pomoci dceři schudnout bezpečně bez úplných diet a dietních tabletek. Naštěstí, bez ohledu na typ těla, zdravá strava s omezeným kalorickým příjmem pomůže vidět výsledky.
Návody
Počítejte kalorie: Začněte dietou tím, že neděláte dietu, ale pomůžete jí pozorovat, kolik momentálně jí. Koupte si poznámkový blok, použijte mobilní aplikaci nebo se zaregistrujte na web, který pomáhá evidovat denní kalorie. U každého jídla nebo svačiny vyhledejte kalorie toho, co dcera jí. Zapište přesný počet; snadno se podpočítávají, a každá kalorie počítá. I když dcera jen chytí hrst čipsů z kuchyně, ujistěte se, že to zaznamená. Provozujte tento program týden.
Vyhodnoťte výsledky kalorického příjmu: Sečtěte celkové kalorie za týden a vydělte sedmi. To je její průměrný denní kalorický příjem.
Stanovte kalorický cíl pro novou dietu: Odečtěte 500 od průměrného denního příjmu. Toto nové číslo je to, na co byste měli v dietě mířit. Snížení o 500 kalorií je snadný cíl a pomůže dceři bezpečně schudnout.
Navrhněte jídla: Organizujte to, co dcera jí, do stanovených jídel: snídaně, oběd, poškolní svačina, večeře. Plánujte předem, abyste zajistili, že nepřekročí kalorický cíl v žádný den. Pamatuje na nápoje – snadno se zapomene, že džusy a sladké nápoje obsahují mnoho kalorií. Plánujte jídla tak, aby zahrnovaly tři hlavní makroživiny, které rostoucí teenagery potřebují: bílkoviny, sacharidy a tuky. Zaměřte se na zdravé verze: hubené maso a ryby pro bílkoviny, celozrnné a ovoce pro sacharidy, rostinné oleje a oříchy pro tuky. Přidejte hodně zeleniny. Obsahují mikroliviny regulující systém těla. Jsou také plné vlákniny, která udržují sycení; sycení z vlákniny usnadní dietu.
-
Nezabere dlouho, než vzrušení z letních prázdnin ustoupí nudě. Brzy budou vaše děti sedět po domě, hrát videohry a stěžovat si, že není co dělat. Když nuda udeří, je čas spoléhat na svou kreativitu a najít laciné způsoby, jak zabavit rodinu. Tyto je -
Nový otec je v teple pro stížnosti na to, jak se jeho žena obléká, od když porodila jejich dítě před sedmi měsíci. V příspěvku na Redditu anonymní otec říká, že je unavený tím, že se jeho žena obléká nepříjemně a jako maminka pořád. Ptá se ostatních -
Jako rodič myslím, že je bezpečné říct, že všichni chceme, aby naše děti cítily lásku a péči. Takže když se váš sladký novorozenecký ve večerech neuklidní, ať děláte cokoliv, může to být přemožující, frustrující a srdceříznoucí. Čarodějina hodina: No
