Jak řešit divné jídelní návyky teenagera

Teenageři mohou jíst příliš, málo nebo málo správných potravin. Pomoci teenagerovi dostat správné živiny může být obtížné vzhledem k jeho rostoucí nezávislosti a měnícím se chutným lupinkám. Je stillně na nohách, a zabývá se mediálními a společenskými zprávami o tom, jak by měl vypadat. Vyrovnání těchto tlaků s hladovými bolestmi může být obtížné. Ukazování, jak a co jíst, a komunikace s teenagerem může pomoci, aby teenager jěl dobře.

Návody

  1. Uchovávejte doma zdravé svačiny: ovoce, zeleninu, celozrnné produkty. Podporujte pravidelný čas jídla s rozumnými poměry a rozmanitostí. Příklad může být užitečnější než nařizování, kolik a kdy teenager má jíst. Time.com uváděl výsledky dvou studií v časopisu Pediatrics (duben 2013), že rodiče by neměli příliš ovládat jídelní návyky dětí. Analýza zjistila, že pokud donutíte teenagera dojíst talíř, když nemá hlad, může se naučit neposlouchat signály těla, že nemá hlad.

  2. Mluvte s teenagerem o obrazu těla a jídelních návycích, aby se zabránilo jídelním poruchám: Mluvte o tom, jak přejídání i podjízení negativně ovlivňuje zdraví. Povzbuďte teenagera mluvit s přítelem, poradcem nebo někým, komu důvěřuje, pokud má problémy, místo hledání útěchy v jídle. Budujte sebevědomí poslouchením, respektováním cílů a úspěchů. Používejte jídlo k růstu a vývoji těla, ne jako odměnu ani trest.

  3. Povzbuďte teenagera k zamyšlení nad volbami jídla mimo domov: Puberta je druhá nejkritičtější období pro výživu po kojení, podle webu Ask Dr. Sears. Teenageři začínají jíst mimo jídelní stůl a často kupují nezдорovou rychlou stravu. Chuti se mění, často směřují k tuku. Chlapci směřují k bílkovinám, dívky ke sladkému, možná kvůli rostoucímu estrogénu. Víc jídla neznamená více svalů, méně jídla neznamená chudší. Pomozte mu propojit jídlo s fyzickou schopností dělat aktivity, které má rád.

  4. Připravujte jídla relevantní k růstu teenagera: Dívky potřebují více železa po začátku menstruace, chlapci více bílkovin. Zinek je důležitý pro obě pohlaví, tak jako vápník. Těla vyžadují skoro všechny vitamíny. Ačkoliv je nejlepší brát vitamíny a minerály z jídla, multivitamín může doplnit mezery, má-li teenager nezdravé nebo náhodné návyky. Kromě toho, zatímco někteří teenagery přehánějí tuky nebo je úplně vylučují, chytré tuky jako omega-3 v rybách pomáhají správnému růstu a vývoji.

Previous:

Next:

  • Maminka braní své „babení“ citlivého syna, a lidé ji oslavují
    Maminka braní své „babení“ citlivého syna, a lidé ji oslavují
    Když jste rodič, zvykněte si na to, že lidé nabízejí své nepožádané rady, jak vychovávat děti. Ale jedna maminka má oficiálně dost od lidí, kteří jí říkají, jak vychovávat jejího citlivého 4letého syna. Caitlin Fladager, maminka dvou dětí z Vancouver
  • 25 poškolních aktivit a her pro každý typ dítěte
    25 poškolních aktivit a her pro každý typ dítěte
    Škola může být pro den pryč, ale děti pravděpodobně stále mají hodně energie k vyhoření. Hodiny mezi školou a večeří mohou být výzvou – pokud nemáte v zádech pár zábavných nápadů. Po škole jsou nějaké děti hotové jít a hledají aktivity s vysokou ener
  • Váš časový plán po porodního zotavení: Co očekávat týden po týdnu
    Váš časový plán po porodního zotavení: Co očekávat týden po týdnu
    Mít dítě je jedním z nejužasnějších, zázračných a životem měnících momentů života. A přesto, se vším fanfárami zaměřenými na porod a vaši novou hromádku radosti, je snadné zapomenout, že vaše tělo právě prošlo velmi intenzivním fyzickým a emocionální