Cholesterol

Co je to cholesterol?

Cholesterol (kuh-LES-tuh-rawl) je tuková látka nacházející se v krvi.

Játra vytvářejí pro vaše tělo cholesterol. Cholesterol získáváme také z některých potravin - zejména živočišných produktů, jako je maso, vejce, máslo, sýr, a mléko. Mnoho potravin obsahujících cholesterol má také vysoký obsah nasycených a trans -tuků. Tyto dva druhy tuků mohou zvýšit LDL cholesterol.

Potraviny z rostlin, jako ovoce, zelenina, a zrna nemají žádný cholesterol.

Kolik cholesterolu potřebujeme?

Cholesterol je v každé buňce vašeho těla. Vaše tělo potřebuje cholesterol k tvorbě hormonů a pomoci vašemu mozku, kůže, a další orgány fungují tak, jak by měly. Ale příliš mnoho cholesterolu v krvi může ucpat tepny, které vedou krev kolem vašeho těla.

Cholesterol, který se hromadí v cévách člověka po mnoho let, může vést k:

  • infarkt, který může poškodit srdce
  • mrtvice, která může poškodit mozek

Cholesterol se může začít hromadit v dětství a dospívání. Lékaři mohou zjistit, jakou máte hladinu cholesterolu, objednáním krevního testu.

Jaké jsou druhy cholesterolu?

Cholesterol v krvi se tělem sám nepohybuje. Kombinuje se s proteiny a cestuje krevním řečištěm. Cholesterol a bílkoviny cestující společně se nazývají lipoproteiny.

Dva hlavní typy cholesterolu jsou:

LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) cholesterol , nebo „špatný cholesterol“. Tento typ cholesterolu se může kombinovat s bílkovinami a dalšími látkami v krvi a vytvářet plak. Cholesterolové plaky se mohou hromadit a způsobit ztuhnutí krevních cév, užší, nebo zablokované.

HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) cholesterol , nebo „dobrý cholesterol, „neucpává tepny. HDL cholesterol odstraňuje cholesterol z cév a přenáší ho zpět do jater, kde je rozložen a odstraněn z těla.

Toto je snadný způsob, jak si zapamatovat, který je který:LDL začíná na „L“ jako „mizerný“. HDL začíná na „H“ pro „zdravé“.

Vysoké hladiny LDL cholesterolu a nízké hladiny HDL cholesterolu zvyšují u člověka riziko srdečních chorob.

Co když mám vysoký cholesterol?

Pokud krevní test ukáže, že máte vysoký cholesterol, promluvte si se svým lékařem. Může vám poradit, co můžete udělat pro snížení hladiny cholesterolu-například jíst méně smažené jídlo a vybrat si mléko s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku, sýr, a jogurt, a více cvičit.

Zde je 5 věcí, které můžete udělat:

  1. Jezte spoustu různých zdravých potravin, zejména ovoce, zelenina, a celozrnné.
  2. Omezte nápoje a potraviny, které mají hodně tuku nebo cukru, jako slazené nápoje, pamlsky, a smažená jídla.
  3. Dopřejte si dostatek pohybu. Odborníci doporučují alespoň 60 minut každý den!
  4. Udržujte si zdravou váhu.
  5. Nekuřte

Lidé s vysokým cholesterolem možná budou muset užívat léky, pokud tyto změny životního stylu nesníží jejich cholesterol.

Previous:

Next:

  • Daňový kredit na dítě:Zde je to, co potřebujete vědět
    Federální vláda zahájila nové měsíční platby dětského daňového kreditu pro rodiny s dětmi. První platby byly vyplaceny 15. července téměř 60 milionům způsobilých dětí a jejich rodin. Změny v daňovém kreditu na děti v rámci amerického záchranného plán
  • 101 náhodných nápadů na laskavé jednání s vaší rodinou
    Náhodné skutky laskavosti jsou všude kolem nás, od dobrovolnictví ve vaší místní potravinové bance až po pomoc staršímu sousedovi se stěhováním nábytku. Tyto malé akty jsou skvělým způsobem, jak naučit děti důležitosti laskavosti a sblížit rodinu o p
  • Rada péče o děti pro nové rodiče
    Mnoho nových rodičů bojuje s myšlenkou nechat své dítě v péči rodiny, přátelé nebo chůvy. Zde je několik rad a informací, které vám mohou trochu usnadnit začátek. Především, ujistěte se, že se cítíte dobře s osobou pečující o vaše dítě - i když