• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Potraviny & amp ; Nápoje pro zdravou kůži na mládež

Zdravá kůže začíná na vnitřní straně. Jíst potraviny bohaté na niacin , riboflavin , mědi a zinku může pomoci zabránit vzniku řady onemocnění kůže . Pomozte vaše dítě udržet její růžové záře tím, že poskytuje dostatek zdravé ovoce a zeleniny , stejně jako koktejly a šťávy ve směsi ze stejných surovin. Odšťavňování ovoce a zeleniny ve své syrové podobě balení větší zdravotní ránu , než jejich nákup offpolice .
Vitaminu B pro akné prevence

Vitamin B působí v lidském těle , která pomáhá odstraňovat kožní tkáně a odvrátit podmínek, jako jako akné a rosacea . Vitamin B3 , také volal niacin , působí jakoanti- pobuřující uklidnit zarudnutí a otok a pomáhají podporovat zdravý lesk . Riboflavin , nebo B2 , se snaží obnovit a pomoci regenerovat poškozenou pokožku . Potraviny bohaté na vitamin B patří rajčata , brokolice, mrkev , houby, žloutky , ořechy , rozinky a avokádo . Podporovat vaše dítě jíst několik porcí denně k dosažení svých doporučené denní dávky .
Boji s volnými radikály s vitaminem A

Vitamin A jeantioxidant , což znamená, že je v rozporu se oxidačních procesů, které způsobují onemocnění a předčasné stárnutí . I když vaše dítě pravděpodobně nemyslí moc o stařeckých skvrn a vrásek v těchto dnech , může nadále využívat účinky vitamínu A. potraviny bohaté na vitamínpomáhá snížit dopady každodenního života v méně než dokonalém světě by přestavbou poškozené kožní buňky . Podávejte vaše dítě zdravé porce listové zeleniny , dýně, broskve , hrách, červené papriky , a jestli je dost odvážný , hodit trochu játra do mixu.
Výhody zinku , vitaminu C a Protein

Zinek , když využil ve spojení s vitamínem C , zvyšuje se elastinu úrovně v kůži , pomáhá to vypadat vláčnou a mladistvou . Červené maso , ryby a drůbež jsou nejlepší potravinové zdroje zinku . Ostatní potraviny , jako jsou pekanové ořechy, tuřín , zázvor, arašídy a celá zrna pšenice , obsahují zinek , aletělo absorbuje zinek nejlépe, když je to ve dvojici s zdrojem bílkovin . Doporučená denní dávka zinku pro dospívající se pohybuje v rozmezí mezi 8 mg a 11 mg denně , v závislosti na věku . Příliš mnoho zinku může vést k nedostatku mědi .
Copper pro zdravou barvu

Stravovánípečené brambory , kůže -on , může poskytnout vaše dítě s výhodnými porci mědi ,minerální že pomáhá při výrobě těla melaninu - pigmentu , který barvy pleti , vlasů a očí . Bez správné hladiny mědi , pokožka se může obrátit šedé nebo matný . Měkkýši, fazole , kakao , sušené švestky , černý pepř , tmavé listové zeleniny a vnitřnosti , jako jsou játra a ledviny jsou dobré potravinové zdroje mědi .
Význam vody

" slyšel doporučení 8 sklenic vody denně ke zlepšení zdraví . Totéž platí i pro vzhled vaše dítě kůže . Kůže jeorgán, který potřebuje vodu , aby správně fungovaly. Bez ní ,tělo dehydratuje , což způsobuje suché, svědění kůže , vrásky a předčasné stárnutí . Setkání její každodenní doporučení vody je jedním z nejlepších způsobů, jak vaše dítě může vypadat a cítit se lépe .