Potraviny a nápoje pro zdravou plet teenagerů
Zdravá plet začíná uvnitř. Konzumace potravin bohatých na nikotinamid, riboflavin, měď a zinek může pomoci předcházet vzniku řady kožních problémů. Pomozte svému teenagerovi udržet růžovou zář poskytnutím hodně zdravého ovocia a zeleniny, jakož i smoothií a džusů smíchaných ze stejných surovin. Tlačení ovocia a zeleniny v surové formě dává větší zdravotní úder než nákup z police.
Vitamín B pro prevenci akné
Vitamín B pomáhá v těle opravovat kožní tkáně a předcházet stavům jako akné a rosacea. Vitamín B3, také zvaný nikotinamid, působí jako protizánětlivý prostředek uklidňující rudost a otok a pomáhá podporovat zdravý lesk. Riboflavin, nebo B2, pracuje na obnovení a regeneraci poškozené kůže. Potraviny bohaté na vitamín B zahrnují rajčata, brokolice, mrkev, houby, vejčná žloutky, ořísky, rozinky a avokáda. Povzbuďte vašeho teenagera k konzumaci několika porcí denně pro dosažení doporučených denních dávek.
Bojte se svobodných radikálů s vitamínem A
Vitamín A je antioxidánt, což znamená, že působí proti oxidačním procesům způsobujícím onemocnění a předčasné stárnutí. I když váš teenager pravděpodobně nepřemýšlí o věkových skvrnách a vráskách, stále může těžit z účinků vitamínu A. Potraviny bohaté na vitamín A pomáhají snížit efekty každodenního života v nedokonalém světě obnovením poškozených kožních buněk. Podávejte svému teenagerovi zdravé porce listové zeleniny, dýně, brusinek, hrachu, červené papriky a, pokud je dostatečně odvážná, přidejte trochu jater.
Výhody zinku, vitamínu C a bílkovin
Zinek, když je využíván ve spojení s vitamínem C, zvyšuje úroveň elastinu v kůži, pomáhají jí vypadat pružně a mladistvě. Červená masa, ryby a drůbeží masa jsou nejlepší potravinové zdroje zinku. Další potraviny, jako jsou pekanové ořísky, řepa, zázvor, arašídy a pšenice celozrnné, obsahují zinek, ale tělo nejlépe vstřebává zinek, když je spárován se zdrojem bílkovin. Doporučená denní dávka zinku pro teenagery se pohybuje mezi 8 mg a 11 mg denně, podle věku. Příliš zinku může vést k nedostatku mědi.
Měď pro zdravou barvu
Snězení upečené brambory se slupkou může vašemu teenagerovi poskytnout prospěšnou dávku mědi, minerálu, který pomáhá v produkci melaninu – pigmentuobarvujícího plet, vlasy a oči. Bez správných hladin mědi může plet zšeditnout nebo zmatnout. Mořské plody, fazole, kakao, brusinky, černý pepř, tmavá listová zelenina a vnitřnosti jako játra a ledviny jsou dobrými dietními zdroji mědi.
Důležitost vody
Slyšeli jste doporučení 8 skleníků vody denně pro zlepšení zdraví. To platí i pro vzhled pleti vašeho teenagera. Plet je orgán, který potřebuje vodu k správné funkci. Bez ní se tělo dehydratuje, což způsobuje suchou, svrbící plet, vrásky a předčasné stárnutí. Splnění její denní doporučené dávky vody je jedním z nejlepších způsobů, jak se váš teenager může cítit a vypadat lépe.
-
„Zamrzni!“ Nepamatuji se, jaký omyl v úsudku mne vedl k tomu, že vzala své dva malé děti do obchodu, který nabízel stady křehkých bibelotů, šklebku obchodníka a tabuli „Kdo zlomí, zaplatí“. To, co si pamatuji, je chycení 3letého Charlieho za ruku na -
Pro jakéhokoli rodiče není nic vzrušujícího než vidět dítě s živým zájmem o učení více o světě. Většina malých dětí prochází periodou zvědavosti a otázek, a vy potřebujete ukázat svému dítěti, že to je velmi zdravý způsob života. Když vaše dítě otazu -
Někdy stačí zábavná venkovní hra pro děti, aby uvolnily naskakovanou energii a měly zábavu. Kromě toho zdravotní výhody hraní venku nelze překonat. Hráči můžou běhat a křičet, a kojíčky a rodiče milují venkovní hry, protože odrazují nudu a pomáhají v
