Teenageři mohou být vzhledem k jídlu nároční. Můžou být šťastliví, olizují jídla, která připravíte, a stěžují si, že nedostávají to, co chtějí pořád. Nebo mohou mít obrovské chuť k jídlu, neustále se nacvakávají svačinami mezi jídly a hledají v lednici něco k jídlu v libovolném čase dne i noci.
Základní živiny
Uvařená vejčka jsou plná bílkovin.
Pokud váš teenager hodně svačinuje, ujistěte se, že potraviny k dispozici jsou výživné. Svačiny mohou doplnit mezery ve stravě, takže ujistěte se, že svačiny v lednici obsahují vápník, nízkotukové bílkoviny a komplexní sacharidy. Uvařená vejčka jsou svačiny s vysokým obsahem bílkovin, skvělé pro rychlé sebrání. Sýr je skvělým zdrojem vápníku pro rostoucí kosti teenagerů, a šňůrový sýr nebo předbalené mini sýry jsou rychlé a snadné. Mějte v lednici malé krabičky humusu a arašidového másla a povzbuďte teenagera k jejich používání jako dipů a doplňků k ovoci, chlebovým tyčinkám a měkkým pretzlům.
Ovoce
Nakrájené ovoce může být pro vašeho teenagera lákavější.
Mějte v lednici hodně ovocia. Nabídněte výběr, aby vyhovoval měnícím se chutím teenagera. Jablka a pomeranče jsou skvělým zdrojem vitamínu C, bobule jsou ovocem s nejsilnějšími antioxidanty a ananas je bohatý na vitamíny a minerály. Umyjte a připravte ovoce a uložte ho do plastových boxů v lednici, aby teenager stačilo jen sebrat a jíst.
Sladké pochutiny
Med je přirozený sladidlo s léčivými vlastnostmi.
Mějte škálu zdravých svačin, které uspokojí sladkou chuť vašeho teenagera a zastaví ji v žádostech o čokoládu a sladké svačiny s malou výživovou hodnotou. Většina teenagérů miluje popcorn, ale smíchejte ho s ořísky a sušeným ovocem pro svačinu bohatou na zdravé tuky. Vyměňte běžný jogurt za řecký jogurt pro posílení bílkovin a oslaďte ho lžičkou medu nebo čerstvými bobulemi.
Kontrola porcí
Naučte svého teenagera dobrým svačinovacím návykům.
Podpora teenagera k zdravým svačinám je jen polovina boje. Pokud má váš teenager tendenci k přejídání, je důležité, abyste podnikli kroky k kontrole porcí. Ideálně by měl jíst malé jídlo každé tři až čtyři hodiny, aby udržel zdravou hladinu cukru v krvi, předešel náladovým výkyvům a minimalizoval riziko zátěžového jedení. Pomozte teenagerovi držet se smysluplných porcí tím, že svačiny předem připravíte a uložíte do zipovacích sáčků v lednici. Od celozrnných crackerů a nakrájeného ovocia po kostky sýra a plátky pečené drůbeže – pečlivé uvažování o velikosti porcí pomůže udržet vašeho teenagera zdravého a naučí ho zdravé jídelní návyky.
Po silném sněžení může být lákavé zůstat uvnitř zahřívaní s pár deskovými hrami a hrnkem horké čokolády – ale po dni nebo dvou se skutečnost kabinové horečky projeví. Zatímco občasný den strávený zahřívaný může cítit utešeně, celodenní pobyt uvnitř
S příchodem svátkové sezóny mnoho lidí snaží dělat těžká rozhodnutí o tom, zda je bezpečné se shromažďovat s rodinou a přáteli. Naštěstí existuje nástroj pro to. Tato mapa, která pomáhá analyzovat a predikovat riziko expozice viru v reálném čase, můž
Pozitivní rodičovství a pozitivní disciplína se zaměřují na učení dobrého chování pomocí laskavých a pevných rodičovských technik. Zde jsou některé efektivní tipy pro pozitivní rodičovství, které vám pomohou vytvořit klidný, šťastný domov.
Co je poz
Po silném sněžení může být lákavé zůstat uvnitř zahřívaní s pár deskovými hrami a hrnkem horké čokolády – ale po dni nebo dvou se skutečnost kabinové horečky projeví. Zatímco občasný den strávený zahřívaný může cítit utešeně, celodenní pobyt uvnitř
S příchodem svátkové sezóny mnoho lidí snaží dělat těžká rozhodnutí o tom, zda je bezpečné se shromažďovat s rodinou a přáteli. Naštěstí existuje nástroj pro to. Tato mapa, která pomáhá analyzovat a predikovat riziko expozice viru v reálném čase, můž
Pozitivní rodičovství a pozitivní disciplína se zaměřují na učení dobrého chování pomocí laskavých a pevných rodičovských technik. Zde jsou některé efektivní tipy pro pozitivní rodičovství, které vám pomohou vytvořit klidný, šťastný domov. Co je poz
