Good Jídlo & amp; Pohybové návyky pro mládež

Jak dospívající jíst zdravě a cvičení může být skličující úkol v nejlepším případě . Sedavý způsob života , které jsou snadno dostupné rychlé občerstvení a rušnými mimoškolní plány jen znásobí tento zdánlivě nemožný úkol . Vytvořit životnost správné stravovací a pohybové návyky pro dospívající tím, že dělá to, co můžete na dobu jídla a cvičení legraci místo fuška .
Out se starým

Nejjednodušší způsob, jak se dostat dospívající vytvořit zdravé stravovací návyky se tím, že prostě nepřináší nezdravé jídlo do domu . Špatné stravovací návyky často pramení z nedostatku času k jídlu správné jídlo. S pouze zdravé občerstvení volby k dispozici eliminuje pokušení pást na prázdných kalorií . Začněte tím, že odstraní své skříně a domov méně než výživný opcí; mít vaše dítě pomáhat . Tím, učí mládež , jak číst etikety , a jaké potraviny , aby se zabránilo , je připravit půdu pro lepší výživu, když jsou daleko od domova. Vyhněte včetně sladké snídaňové cereálie a high - ovocný cukr sirup zrna naložené nápoje a rozhodnout se místo toho celá zrna, čerstvé ovoce a domácí lázeňských vod místo sody .
Udělat Doba jídla Fun

teens jsou více pravděpodobné, že jíst zdravé jídlo , které pomohly připravit . Když dáte teens slovo v tom, co jedí , nejen to, že se dozvědí o tom, co jde do jejich těl , rozvíjejí smysl pro zdravé stravování. Prozkoumejte trh svého místního zemědělce nebo pick - vaše-vlastní farma pro sezónní a místní nálezy. Ať je to více vzrušující a zavázala se zkusit něco nového pokaždé . Vyzvěte své dospívající najít několik čerstvých surovin , které jsem nikdy nezkoušel , a přijít s kreativní způsoby, jak připravit je o on-line vyhledávání nebo procházení kuchařek pro inspiraci . Zapojení celou rodinu při výběru jídla a příprava jeskvělý způsob, jak spojit jako rodina a podporovat zdravé stravovací návyky .
Cvičení , jako rodinný

Cvičení jako rodina je nezbytná pro výuku teens zdravé návyky , ale v dnešní době to může být obtížné zařídit čas jakorodina , aby tak učinily . Ať je topriorita strávit několik nocí za týden děje na procházky , plavání , běhání , hraní míč nebo jiné outdoorové aktivity . Práce se v tělocvičně není pro každého , a v žádném případě není jediný způsob, jak se dostat do nějaké cvičení; začít pomalu a pracovat až do více namáhavé činnosti. Také se snaží omezit množství času vaše dítě tráví před obrazovkou televize nebo počítače , a přimět je, aby se zapojily do pohybových aktivitpro celou rodinu se mohou účastnit .


Jít příkladem

zdravé stravovací návyky, kdo v domácnosti. Když děti vyrostou vidí své rodiče , aby zdravé výběr potravin , které jsou více pravděpodobné , aby učinili totéž . Ujistěte se výživné jídlo a pravidelné cvičení součástí každodenního života vaší rodiny . Je to mnohem jednodušší získat dospívající rozvíjet dobré stravovací návyky , jestli je torodinná záležitost .

Previous:

Next: