Dobré jídelní a cvičební návyky pro teenagery
Donutit teenagery k zdravému jídlu a pohybu může být obrovská výzva. Sedavý životní styl, snadno dostupné fastfoody a plné poškolní rozvrhy jen ztěžují tento zdánlivě nemožný úkol. Založte celoživotní dobré jídelní a cvičební návyky pro teenagery tím, že uděláte z jídla a pohybu zábavu místo povinnosti.
Pryč se starým
Nejjednodušší způsob, jak donutit teenagery k zdravým jídelním návykům, je prostě nepříjít junk food do domu. Špatné jídelní návyky často vycházejí z nedostatku času na řádné jídlo. K dispozici pouze zdravé svačiny eliminuje pokušení k požitování prázdných kalorií. Začněte vyčištěním skříní a domova od málo výživných možností; nechte teenagera pomáhat. Učením teenagerů, jak číst štítky a jaké potraviny se vyhnout, položete základ pro lepší výživové volby, když nejsou doma. Vyhněte se nákupu slazených snídaněvých obilovin a nápojů s vysokým obsahem fruktozy a vyberte místo toho celozrnné obiloviny, čerstvé ovoce a domácí vodu s bylinkami místo limonády.
Udělejte z jídla zábavu
Teenageři s větší pravděpodobností jedí zdravé jídla, která si sami pomohli připravit. Když dáte teenagerům slovo v tom, co jedí, nejenže si uvědomí, co do jejich těel vstupuje, ale rozvinou si úctu k zdravému jídlu. Prozkoumejte svůj místní farmářský trh nebo farmu "seber si sám" pro sezónní a místní nálezy. Zvyšte napětí zavázáním se pokaždé zkusit něco nového. Vyzvěte teenagera, aby našel několik čerstvých surovin, které nikdy nezkusil, a vymyslel kreativní způsoby, jak je připravit, hledáním online nebo prolistováním kuchařek pro inspiraci. Zapojení celé rodiny do výběru a přípravy jídel je skvělý způsob, jak se spojit jako rodina a povzbudit zdravé jídelní návyky.
Cvičení jako rodina
Cvičení jako rodina je zásadní pro učení teenagerů zdravých návyků, ale v dnešní době může být obtížné se dohodnout na čase pro rodinu. Udělejte to prioritou trávit několik večerů týdně procházkami, plaváním, během, hraním míče nebo jinou aktivitou venku. Cvičení ve fitcentru není pro každého a není ani jediný způsob, jak se pohnout; začněte pomalu a zvyšujte náročnost. Také se snažte omezit čas, který váš teenager tráví před televizí nebo počítačem, a donuťte ho k fyzickým aktivitám, na kterých se může zapojit celá rodina.
Předcházejte příkladem
Zdravé jídelní návyky začínají v domě. Když děti rostou vidějíce rodiče dělat zdravé výběry potravin, jsou náchylnější dělat to samé. Učinte výživné jídlo a pravidelnou pohybovou aktivitu součástí denního režimu vaší rodiny. Je to mnohem snazší donutit teenagera k dobrým jídelním návykům, pokud je to rodinná záležitost.
-
Díky nedávným pokrokům v chytrých kamerách a technologii domového monitorování, domovní bezpečnostní kamery v současnosti zažívají boom popularity. Faktem, odhaduje se, že 22 milionů Američanů bude mít chytré zabezpečení ve svých domech do roku 2020, -
Jak donutit děti milovat matematiku Když jde o matematiku, většina amerických dětí prostě nedělá známku. Nedávná studie provedená na studentech 4. a 8. tříd Americkým institutem pro výzkum zjistila, že děti ve Spojených státech konzistentně skóre pod -
Zeptala jsem se „těhotné armády“, jaké jsou jejich nejlepší odpovědi na drsné otázky a nezkazily. Některé z těchto otázek nejsou nutně hrozný, jen se trochu unaví, když se vás o ně ptá milionkrát. Nejlepší chytré odpovědi na těhotenské otázky „Jsi
