• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jaké je pro mě ideální vahy podle výšky?

Otázka „Jaké je pro mě ideální vahy podle výšky?“ je jednou z nejčastějších, které si kluky i holky položí. Zdá se to jednoduché, ale pro teenagery to nemusí být vůbec snadné. Ne každý roste a vyvíjí se podle stejného harmonogramu.

Je zcela normální, že dva lidé stejné výšky a věku mají velmi různé váhy. Ne všichni procházejí pubertou ve stejnou dobu. Někteří děti se začnou vyvíjet už ve věku 8 let, jiné až ve 14. Během puberty tělo začne produkovat hormony, které vyvolávají fyzické změny jako rychlejší růst svalů (zvláště u kluků), výstřely do výšky a přibírání na váze. Dále lidé mají různé typy postavy – někteří jsou svalnatí a velkorámění, jiní zase hubší s menšími ráměny.

Z těchto důvodů nelze ukázat na číslo na váze a prohlásit ho za „správné“. Je ale možné zjistit, zda jste v zdravém vahovém rozmezí pro svou výšku a věk. Proto lékaři používají index tělesné hmoty, známý jako BMI.

Jak se počítá BMI

Protože přibírání na váze je v pubertě složitější, lékaři nespoléhají jen na váhu, aby zjistili, zda je někdo v zdravém rozmezí. Místo toho používají BMI. BMI pomáhá lékařům odhadnout, kolik tělesného tuku má člověk, na základě jeho váhy a výšky.

Vzorec BMI používá měření výšky a váhy k výpočtu čísla BMI. Toto číslo se pak zakreslí do grafu BMI, který obsahuje linie zvané percentila. Percentila BMI ukazují, jak se měření teenagera liší od ostatních stejného pohlaví a věku. Pokud má teenager BMI v 60. percentilu, znamená to, že 60 % teenagérů stejného pohlaví a věku mělo nižší BMI.

Kategorie popisující vahu osoby jsou:

• Podváha: BMI je pod 5. percentilem pro věk, pohlaví a výšku.
• Zdravá váha: BMI je roven nebo vyšší než 5. percentil a menší než 85. percentil pro věk, pohlaví a výšku.
• Nadváha: BMI je na 85. percentilu nebo výše, ale pod 95. percentilem pro věk, pohlaví a výšku.
• Obezita: BMI je na 95. percentilu nebo výše pro věk, pohlaví a výšku.

Je důležité dívat se na čísla BMI jako na trend, nikoliv se zaměřovat na jednotlivé hodnoty. Jediné měření, vytržené z kontextu, může dát nesprávný dojem o vašem růstu.

Co nám BMI říká?

BMI můžete spočítat sami, ale je dobré se poradit s lékařem, školním ošetřovatelem nebo jiným odborníkem, který vám pomůže vysvětlit, co to znamená.

BMI není přímou mírou tělesného tuku a ne vždy vypráví celý příběh. Lidé mohou mít vysoké BMI, protože mají hodně svalů (jako kulturisté nebo sportovci) a ne nadbytek tuku. Naopak člověk s jemnou kostrou může mít normální BMI, ale přesto příliš tělesného tuku.

Jak si můžu být jistý, že nemám nadváhu ani podváhu?

Pokud myslíte, že jste příliš přibrali nebo jste příliš hubení, lékař vám pomůže zjistit, zda je to pro vás normální, nebo zda máte problém s vahou. Při každé návštěvě lékař změří vaši výšku a váhu a zakreslí váš BMI. Tyto měření v čase používá k posouzení, zda rostete podle očekávání.

Pokud je lékař z vaší výšky, váhy nebo BMI znepokojen, může se zeptat na vaše zdraví, fyzickou aktivitu a stravovací návyky. Také se může informovat o vaší rodinné anamnéze, zda ve vaší rodině běží být vysoký, nízký nebo „pozdní rozkvět“ (někdo, kdo se vyvíjí později než ostatní stejného věku). Lékař pak spojí všechny tyto informace a rozhodne, zda byste mohli mít problém s vahou nebo růstem.

Pokud lékař myslí, že máte nadváhu, může vás poslat k dietologovi nebo lékaři specializovanému na management vahy. Ti odborníci vám nabídnou doporučení ke stravě a pohybu podle vašich individuálních potřeb. Dodržování plánu od lékaře nebo dietologa, navrženého právě pro vás, bude fungovat o mnohem lépe než slepování modních diet.

A co když se bojíte, že jste příliš hubení? Většina teenagérů, kteří váží méně než jejich vrstevníci, je zdravá. Lidé ve vaší rodině mohou být drobní nebo hubení, nebo vy procházíte pubertou později než vaši vrstevníci, nebo vaše tělo roste pomalejším tempem. Většina podvážných teenagérů to dohoní a zřídkakdy je potřeba se snažit přibrat.

Někdy mohou teenagéři mít podváhu kvůli zdravotnímu problému, který vyžaduje léčbu. Jděte k lékaři, pokud si všimnete něčeho z toho:

• Cítíte se často unavení nebo nemocní.
• Máte kašel, průjem, špatnou chuť k jídlu nebo jiné potíže trvající 14 dní a více.
• Zhubnete.

Někteří lidé mohou mít podváhu kvůli jídelním poruchám, jako je anorexie nebo bulimie. Poradte se s lékařem, pokud si myslíte, že jídelní poruchu můžete mít vy.

Genetika a váha

Dědičnost hraje roli v tělesné stavbě a váze. Tělesná konstituce a váha se v rodinách často podobají. Takže členové rodiny mohou mít podobné:

• typy postavy: tuk se hromadí na určitých místech těla
• tělesnou složení: poměr kosti a svalů k tuku

Geny nejsou ale jediné, co rodinní členové sdílejí. Stravovací a pohybové návyky se také mohou předávat. Pokud vaše rodina jí hodně mastných potravin nebo přisází, nebo se nepohybuje dost, můžete to dělat taky.

Ale geny nejsou osud. Dobrá zpráva je, že tyto návyky lze k lepšímu změnit. I malé změny, jako chodit pěšky nebo vzít schody místo výtahu, prospějí vašemu zdraví. Bez ohledu na to, jaké geny jste zdědili, můžete být zdraví a mít váhu, která je pro vás správná, pokud jíte vyváženě a pohybujete se každý den.