Jaká je správná hmotnost pro moji výšku?
„Jaká je správná hmotnost pro mou výšku?“ je jednou z nejčastějších otázek, které mají dívky a kluci. Vypadá to jako jednoduchá otázka. Ale pro dospívající, není vždy snadné odpovědět. Ne každý roste a vyvíjí se podle stejného plánu.
Je normální, že dva lidé se stejnou výškou a věkem mají velmi rozdílnou váhu. Za prvé, ne každý prochází pubertou současně. Některé děti se začínají vyvíjet již ve věku 8 let a jiné se mohou vyvíjet až ve věku 14 let. tělo začíná vytvářet hormony, které vyvolávají fyzické změny, jako je rychlejší růst svalů (zejména u chlapců), výtrysky na výšku, a přibývání na váze. Druhý, lidé mají různé typy těla. Například, některé jsou svalnaté a velké s rámem, zatímco jiné jsou tenčí s menšími rámy.
Z těchto důvodů, nemůžete ukázat číslo na stupnici jako „správné“ číslo. Je ale možné zjistit, zda se na svoji výšku a věk pohybujete ve zdravém rozmezí hmotnosti. Proto lékaři používají index tělesné hmotnosti, nebo BMI.
Zjištění BMI
Protože přibývání na váze je během dospívání komplikovanější, lékaři nespoléhají pouze na váhu, aby zjistili, zda je někdo ve zdravém rozmezí hmotnosti. Namísto, používají BMI. BMI pomáhá lékařům odhadnout, kolik tělesného tuku má člověk na základě své hmotnosti a výšky.
Vzorec BMI používá k výpočtu čísla BMI měření výšky a hmotnosti. Toto číslo je poté vyneseno do grafu BMI, který má řádky zvané percentily. Percentily BMI ukazují, jak se měření teenagerů porovnává s ostatními stejného pohlaví a věku. Například, pokud má dospívající BMI v 60. percentilu, 60% mladistvých stejného pohlaví a věku mělo nižší BMI.
Váha osoby je rozdělena do následujících kategorií:
- Podváha: BMI je pod 5. percentilem pro věk, Rod, a výška.
- Zdravá váha: BMI je roven nebo větší než 5. percentil a menší než 85. percentil pro věk, Rod, a výška.
- Nadváha: BMI je 85. percentil nebo vyšší, ale pro věk nižší než 95. percentil, Rod, a výška.
- Obézní: BMI je 95. percentil věku nebo vyšší, Rod, a výška.
Je důležité pohlížet na čísla BMI jako na trend, místo abychom se soustředili na jednotlivá čísla. Jakékoli měření, vytržené z kontextu, vám může poskytnout nesprávný dojem z vašeho růstu.
Co nám říká BMI?
BMI si můžete vypočítat sami, ale je dobré se zeptat svého lékaře, školní sestra, nebo jiný zdravotník, který vám pomůže zjistit, co to znamená.
BMI není přímým měřítkem tělesného tuku, a ne vždy to vypráví celý příběh. Lidé mohou mít vysoký BMI, protože mají místo přebytečného tuku hodně svalů (jako kulturista nebo sportovec). Rovněž, osoba s malým rámcem může mít normální BMI, ale stále může mít příliš mnoho tělesného tuku.
Jak si mohu být jistý, že nemám nadváhu ani podváhu?
Pokud si myslíte, že jste příliš přibrali nebo jste příliš hubení, lékař vám může pomoci zjistit, zda je to pro vás normální nebo zda máte problém s váhou. Při každé návštěvě Váš lékař změří vaši výšku a váhu a vykreslí váš BMI. Pomocí těchto měření postupem času zjistí, zda rostete podle očekávání.
Pokud se váš lékař obává vaší výšky, hmotnost, nebo BMI, mohou klást otázky týkající se vašeho zdraví, fyzická aktivita, a stravovací návyky. Váš lékař se také může zeptat na vaše rodinné zázemí, aby zjistil, zda je vysoký, krátký, nebo ve vaší rodině běží pozdní bloomer (někdo, kdo se vyvíjí později než ostatní lidé stejného věku). Lékař pak může dát všechny tyto informace dohromady, aby rozhodl, zda můžete mít problém s váhou nebo růstem.
Pokud si váš lékař myslí, že máte nadváhu, může vás odkázat na dietologa nebo lékaře specializujícího se na řízení hmotnosti. Tito odborníci mohou nabídnout doporučení ohledně jídla a cvičení na základě vašich individuálních potřeb. Dodržování plánu lékaře nebo dietologa, který je určen speciálně pro vás, bude fungovat mnohem lépe než dodržování módních diet.
Co když se bojíte, že budete příliš hubená? Většina dospívajících, kteří váží méně než ostatní lidé v jejich věku, je zdravá. Lidé ve vaší rodině mohou být malí nebo hubení, nebo můžete procházet pubertou později než někteří vaši vrstevníci, nebo vaše tělo může růst pomaleji. Většina mladistvých s podváhou to dohání a jen zřídka je potřeba se snažit přibrat.
Někdy, dospívající mohou mít podváhu kvůli zdravotnímu problému, který vyžaduje léčbu. Navštivte lékaře, pokud si všimnete některé z těchto věcí:
- Cítíte se hodně unavení nebo nemocní.
- Máš kašel, průjem, nechutenství, nebo jiné problémy, které trvaly 2 týdny nebo déle.
- Hubneš
Někteří lidé mohou mít podváhu kvůli poruchám příjmu potravy, jako anorexie nebo bulimie. Poraďte se svým lékařem, pokud si myslíte, že můžete mít poruchu příjmu potravy.
Dostaňte se do svých genů
Dědičnost hraje roli ve tvaru těla a v tom, co člověk váží. Tvar těla a hmotnost mají tendenci běžet v rodinách. Členové rodiny tedy mohou mít podobné:
- typy těla: v určitých částech těla mají tuk
- složení těla: jejich množství kostí a svalů proti tuku
Geny nejsou jedinou věcí, kterou mohou členové rodiny sdílet. Předat lze také stravovací a pohybové návyky. Pokud vaše rodina jí hodně tučných jídel nebo svačin nebo málo cvičí, můžete udělat to samé.
Ale geny nejsou osud. Dobrou zprávou je, že tyto návyky lze změnit k lepšímu. I jednoduché změny, jako je chůze nebo schody, mohou být prospěšné pro zdraví člověka. Bez ohledu na to, jaké geny zdědíte, můžete být zdraví a mít váhu, která je pro vás vhodná, jíst vyváženou stravu a být aktivní každý den.
-
Prohlédněte si „organické plenky“ na Googlu a dostanete 32 milionů výsledků vyhledávání. Možná jste použili „organické“ jako snadnou zkratku pro „biologicky rozložitelné“ nebo „ekologicky šetrné“ nebo „měkké jako buttah“. Možná jste vlastně mysleli -
Uvízli jste v domě kvůli — čemu? — už je to rok a schyluješ se na dovolenou. Odpočinek od Zoomů, hybridních plánů a upřímně řečeno od vašeho domu. Opravdu, dostáváme to na duchovní úrovni. Zatímco letní cestování má potenciál být bezpečnější než loni -
Během chladnějších podzimních a zimních měsíců přirozeně toužíme po nejlepších skořicových a jablečných sladkostech sezóny. Ať už vaše děti prosí o várku nebo pořádáte podzimní večírek, cukroví a karamelová jablka jsou dokonalým dezertem. Jsou také s
