Zdravá váha:Váš osobní plán

Pokud máte nadváhu a lékař vám doporučuje zhubnout, tento osobní plán může pomoci. Všichni jsme viděli reklamy na dietní programy, díky nimž se hubnutí zdá rychlé a snadné. Ale jak každý, kdo se pokusil zhubnout, ví, může to být boj.

Je snadné cítit se frustrovaný, pokud si stanovíte cíl hubnutí a nedosáhnete ho. Proto je nejlepší způsob, jak zhubnout - a udržet si jej -, nedržet dietu. (Ano, čtete správně!) Místo toho učinit ze zdraví svůj konečný cíl, není konkrétní číslo na stupnici.

Ideálním přístupem k hubnutí je soustředit se na malé konkrétní změny, kterých se lze dlouhodobě snadno držet - například nejíst při sledování televize, nahrazení polední sody vodou, nebo jít místo autobusu pěšky na autobus.

Takže místo toho, abyste šli na úplnou dietu, začněte jednou malou změnou. Použijte náš osobní plán, který vás provede.

Až skončíš, můžete vytisknout list cílů, který vás bude při práci inspirovat, aby se vaše změna proměnila v něco, co se cítí jako přirozená součást vašeho života. Tento nástroj osobního plánu také nabízí příklady toho, jak ostatní lidé zahájili vlastní transformaci malých změn.

Když jste na své první změně pracovali dostatečně dlouho, aby se z ní stal zvyk, provést další změnu. Pak další. Tyto malé změny přispívají k úspěšnějšímu způsobu hubnutí.

Previous:

Next:

  • Jak mohu pomoci příteli, který stříhá?
    Staňte se informovaným přítelem Anna měla pod fotbalovým dresem opět dlouhé rukávy. Řekla Monice, že se obává přílišného slunce. Ale když Anna zvedla ruku, Monica si všimla čerstvých řezů na předloktí. Když viděla, jak se na ně Monica dívá, Anna ře
  • Darujte Baldymu svoji knihu o sýkorce
    Ve snaze nedostat ban z Facebooku, Došlo mi, že to sem dám. Netuším, jestli tato kniha o kojení existovala. Pokud ano, rád bych si to přečetl. Na Tumblru jsem našel tuto knihu s titulkem „Nejprodávanější dětská knížka - Dejte Baldymu svou sýkoru:Co
  • Jak počat chlapce nebo dívku
    Je vědecky (ne) prokázanou skutečností, že první otázka, na kterou se vás zeptáme po oznámení, že jste těhotná, je, Doufáš v chlapce nebo dívku? I když není pochyb o tom, že vaším hlavním zájmem je mít zdravé, šťastné dítě, je tu malinký, malá šance,