Zdravá váha:Váš osobní plán
Pokud máte nadváhu a lékař vám doporučuje zhubnout, tento osobní plán může pomoci. Všichni jsme viděli reklamy na dietní programy, díky nimž se hubnutí zdá rychlé a snadné. Ale jak každý, kdo se pokusil zhubnout, ví, může to být boj.
Je snadné cítit se frustrovaný, pokud si stanovíte cíl hubnutí a nedosáhnete ho. Proto je nejlepší způsob, jak zhubnout - a udržet si jej -, nedržet dietu. (Ano, čtete správně!) Místo toho učinit ze zdraví svůj konečný cíl, není konkrétní číslo na stupnici.
Ideálním přístupem k hubnutí je soustředit se na malé konkrétní změny, kterých se lze dlouhodobě snadno držet - například nejíst při sledování televize, nahrazení polední sody vodou, nebo jít místo autobusu pěšky na autobus.
Takže místo toho, abyste šli na úplnou dietu, začněte jednou malou změnou. Použijte náš osobní plán, který vás provede.
Až skončíš, můžete vytisknout list cílů, který vás bude při práci inspirovat, aby se vaše změna proměnila v něco, co se cítí jako přirozená součást vašeho života. Tento nástroj osobního plánu také nabízí příklady toho, jak ostatní lidé zahájili vlastní transformaci malých změn.
Když jste na své první změně pracovali dostatečně dlouho, aby se z ní stal zvyk, provést další změnu. Pak další. Tyto malé změny přispívají k úspěšnějšímu způsobu hubnutí.
Previous:Plánovač zdravé snídaně
-
Nic nekřičí o prázdninách tak, jako když trávíte čas s dětmi shromážděnými u stolu společně ručně vyráběné dárky pro rodinu a přátele. Babička miluje své makaronové náhrdelníky, ale nemá jich dost? Změňte tyto prázdniny pomocí těchto řemesel, která l -
Pokud se snažíte o dítě – nebo se zoufale snažíte vyhnout otěhotnění – pravděpodobně vás zajímá, jak brzy si můžete udělat těhotenský test. I když dnešní nové a vylepšené domácí těhotenské testy nabízejí výsledky rychleji než kdykoli předtím, stále m -
Sekce bio vašeho profilu na Care.com může být vaším největším prodejním argumentem – nebo vás může nakonec stát práci. Ale když se posadíte, abyste to vyplnili, je snadné dostat velký případ spisovatelského bloku. Zde je osm jednoduchých tipů, které
