Zdravá váha: Váš osobní plán

Pokud máte nadváhu a váš lékař doporučuje, abyste zhubli, tento osobní plán vám může pomoci. Všichni jsme viděli reklamy na dietní programy, které zhubnutí dělají rychlým a snadným. Ale jako každý, kdo se pokusil zhubnout, ví, to může být boj.

Je snadné cítit frustraci, pokud si nastavíte cíl zhubnutí a nedosáhnete ho. Proto nejlepší způsob, jak zhubnout – a udržet to pryč – není jít na dietu. (Ano, četli jste to správně!) Místo toho udělejte bytí zdravým vaším últním cílem, ne konkrétní číslo na váze.

Ideální přístup k hubnutí je zaměřit se na malé, specifické změny, které je snadné udržet v dlouhodobém horizontu – jako neést při dívání na TV, nahrazení polední sodovky vodou, nebo chůze na autobus místo jízdě v autě.

Zdravá váha: Váš osobní plán

Takže místo aby šli na úplnou dietu, začněte s jednou malou změnou. Použijte náš osobní plán k vedení vás.

Když skončíte, můžete vytisknout cílový list, který vás bude inspirovat, zatímco pracujete na přeměně vaší změny v něco, co cítíte jako přirozenou část vašeho života. Tento nástroj osobního plánu také nabízí příklady, jak jiní lidé začali své vlastní malé transformace.

Když jste pracovali na své první změně dost dlouho, aby se stala návykiem, udělejte jinou změnu. Pak další. Tyto malé změny se všechny sečtou k úspěšnějšímu způsobu hubnutí.

Previous:

Next:

  • Jak rodiče a pečovatelé mohou znovu nabírat síly, když vyčerpání přebírá vládu
    Jak rodiče a pečovatelé mohou znovu nabírat síly, když vyčerpání přebírá vládu
    Pokud jste se cítili úplně vyčerpaní, daleko nejste sami. Poslední dva roky života v globální pandemii a s neustálou nejistotou byli výzvou pro všechny – ale zejména pro rodiče a pečovatele, poukazuje Jennifer L. Hartstein, národně známá dětství, ad
  • Top 50 nápadů na mateřské fotoše
    Top 50 nápadů na mateřské fotoše
    Speciální díky Sequenom za sponzorování tohoto příspěvku, aby Rhiannon a já mohly prolít stovky mateřských fotek na internetu! Bylo to tak zábavné a doufám, že to najdete užitečné. Jako vždy, všechny názory a pravopisné chyby jsou mé. 50 nápadů na ma
  • 32 otázek, které by každá nana měla klást při rozhovoru
    32 otázek, které by každá nana měla klást při rozhovoru
    Samozřejmě, když získáte rozhovor pro práci nany, chcete přinést svou A-hru. Avšak, i když jste technicky ten v žhavé židli, neznamená to, že byste neměli přijít ozbrojeni vlastním seznamem otázek. Vy chcete přece vědět, do čeho se potenciálně pouští