Co dělat s Teen , který nemá jíst ovoce nebo vegetariáni ?

To je často obtížné pro rodiče sledovat, kolik ovoce a zeleniny jejich dospívající jsou náročné. O 33 procent dospívajících označena konzumace zeleniny, méně než jednou denně , podle studie chování ze strany Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Nikdy není příliš pozdě na pomoc svého teenager přidat více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku. Brdům

Omezit přístup vaše dítě vůči haraburdí nebo nezdravé potraviny skladováním vaše spíž a police lednice je s ovocem a zeleninou . Přineste si teenager na palubě by trval na tom, že vám pomohou nakupovat potraviny . Zeptejte se jeho názor o tom, které ovoce a zelenina , že by vychutnat v domě . Můžete například vytvořit ovocný salát z jahod , malin a banánů , pokud vaše dítě má sladší ovoce. Uveďte vaše dítě s baby karotkou , celer a papriky , ale nezapomeňte svůj oblíbený ranč omáčkou . Pokud vaše dítě má hlad a ve středu on-line videohry zápas , bude mu spokojit zdravé svačiny v lednici místo pouštět do obchodu koupit nezdravé potraviny .


Školní oběd

Je to těžké pro rodiče sledovat stravovací návyky jejich dorostence, mimo domov , zvláště když jsou házet pryč vaše zdravý oběd chytit hamburger se svými přáteli. Takže místo boje , dohodnout se s ním , že když souhlasí s tím, jíst zdravě, dvakráttýdně , může si vybrat, co sní o další tři . Poskytnout mu balíček s obědem představovat zdravé potraviny , jako je například sendvič představovat libové maso a celozrnné pečivo , jablko a mléko . V ostatní dny , poskytnout své dospívající s penězi na nákup vlastní oběd . Nicméně, připomenout mu, vybírat si zdravé , ale nečekejte, že ho vybírat ovoce a zeleninu pokaždé.
Podívejte se na zdravé alternativy

Místo toho, aby trval na tom váš teenager jíst ovoce a zeleniny , které znáte , že se netěší , najít zdravější k jeho oblíbená jídla . Například , místo toho, která podává tradiční hranolky , poskytne mu pečenými sladkými hranolky ochucené mořskou solí . Pokud vaše dítě má zmrzlinu , slouží mu nízkotučné jogurty představovat čerstvé , rozkrájené jahody či borůvky . Pro dospívající se na sladké , nabízejí mu plátky jablka s karamelovou nebo čokoládovou omáčkou . Podle Help Guide ,myšlenka není zcela vyloučit nezdravé jídlo z vaší dospívající stravy. Místo toho , ukaž mu zdravější způsoby, jak uspokojit své chutě na soli nebo sladkosti .
Promluvte si se svým dospívajícím o důležitosti zdravé výživy

Na rozdíl od úzkostlivý batole , váš teenager bude rozumět racionální důvody, proč jíst zdravé jídlo . Posaďte váš teenager dolů a vysvětlit mu výhody spojené s kopání nezdravé jídlo ve prospěch ovoce a zeleniny . Například , pokud váš teenager má sportu , vysvětlete mu, že plnění se na mrkev , hrášek a pomeranče místo hamburgery a hranolky pomůže zlepšit jeho výkon. Pokud váš mladší dospívající se obává , že jsou krátké , Help Guide doporučuje zdůraznit, že několik zdravých potravin , včetně odrůd ovoce a zeleniny , jsou plné vitamínů a minerálních látek nezbytných pro růst a nadále silná .

Previous:

Next: