• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zpátky do školy:Jak zařídit dobrou rutinu

Než se nadějete, zazvoní školní zvonky a je čas, aby se děti vrátily do školy. Máte naplánovanou rutinu návratu do školy? Přizpůsobte si rutinu své rodiny pomocí následujících nápadů. Jakmile zavedete metodu, vaše rodina zahájí nový školní rok na veselé a méně utrápené notě.

Nečekejte příliš dlouho, než si vytvoříte rutinu pro návrat do školy. Čím déle budete čekat, než si vaše děti zvyknou chodit spát ve stanovený čas, tím hůře budou vaše děti ráno vstávat do školy.

Dobrý den začíná dobrým nočním spánkem

Není neobvyklé, že rodiče dovolují svým dětem zůstat v létě vzhůru později než během školního roku. Pokud jste byli laxní v tom, aby vaše děti chodily spát v pravidelnou dobu, možná budete chtít začít se změnami hned teď. Počítejte s tím, že si vaše děti budou stěžovat a zkoušet zůstat vzhůru později, ale čím dříve půjdou spát, tím lépe budou připravené do školy.

Bude mnohem snazší rozhodnout, kdy mají vaše děti jít spát, když víte, v kolik mají ráno vstávat. Většina odborníků se shoduje, že děti potřebují 9 až 10 hodin spánku každou noc, aby byly co nejlepší, zatímco 8 hodin je naprosté minimum. Pokud například víte, že vaše dítě musí vstávat do 6:00, aby bylo připraveno do školy do 7:30, měly by se vaše děti připravovat do postele kolem 19:30

Několik týdnů před prvním školním dnem dejte své děti spát každý večer o něco dříve (v půlhodinových krocích), dokud si nezvyknou na dřívější čas spánku. Čím dříve s tímto procesem začnete, tím snazší pro ně bude znovu si zvyknout na to, že chodíte spát brzy.

Vysvětlete svým dětem, jak je důležité mít dobrý noční spánek. Řekněte jim, že právě během spánku se tělo uzdravuje samo. Dostatek spánku jim dodá energii, kterou potřebují, aby zůstali vzhůru během školního dne. Dobrý noční spánek také snižuje nervozitu, což usnadňuje jejich přítomnost!

Stanovte si večerní rutinu

Naučte své děti dodržovat rutinu každý večer. Pokud si každý večer před spaním vyberou oblečení, vykoupou se, vyčistí si zuby a obléknou se do pyžama, převedete je k tomu, aby se usadili. Mít nastavenou rutinu, jako je tato, nebo jakýkoli rozvrh, který jako rodina používáte, jim dá silný pocit důslednosti a pomůže jim uklidnit se. Tento proces může také omezit stěžování si vašich dětí na čas jít spát.

Starším dětem je často dovoleno zůstat vzhůru později než mladším dětem, ale to neznamená, že by jim mělo být povoleno zůstat vzhůru příliš pozdě. Nechte je dodržovat stejnou rutinu – vybrat si oblečení, postarat se o své osobní potřeby a jít spát dříve než obvykle – aby byly připraveny na dobrý noční spánek.

Vzhledem k tomu, že si našli čas na výběr oblečení večer před školním dnem, nebudete čelit otázkám jako:"Mami, viděla jsi moji modrou košili?" nebo "Mami, kde mám tenisky?" Díky této přípravě bude další ráno plynout mnohem plynuleji.

Jakmile jsou děti v posteli, ztlumte osvětlení v jejich pokoji na pohodlnou úroveň. Udělejte si tento čas a užijte si čas jeden na jednoho – v závislosti na jejich věku jim přečtěte pohádku před spaním nebo si popovídejte o něčem, co se ten den stalo, nebo o něčem, o čem si chtějí povídat.

Promluvte si s nimi o dalším dni. Jaké aktivity se plánují? Mají návštěvu u lékaře? Vyzvednete je ze školy v nezvyklou dobu? Co musíte udělat, až přijdou ze školy? Musíte běhat do obchodu nebo vyřizovat další pochůzky? Cokoli můžete udělat pro jejich přípravu na další den, usnadní to celé rodině.

Když je konečně čas jít spát, řekněte svému dítěti, že je milujete, polibte je na dobrou noc a zhasněte světla. Starším dětem může být dovoleno sedět a potichu si číst, než zhasnou světla. Udělejte si tento čas na přípravu na nadcházející den a relaxaci.

Ranní rutiny jsou stejně důležité 

Jednou věcí, kterou možná budete chtít koupit svým dětem na začátku školního roku, je budík. Tím, že svému dítěti dáte budík, mu dáváte část odpovědnosti za včasné vstávání. Znamená to, že je nebudete muset pošťuchovat, aby je dostali z postele, když začne škola? S největší pravděpodobností ne; ve skutečnosti je pravděpodobné, že jim budete muset znovu a znovu připomínat, aby vstali, oblékli se a najedli se, aby mohli do školy přijít včas.

Může být nejlepší vzbudit děti brzy první týden školy, dokud nebudou schopny vstát a připravit se samy. Až si budou více zvykat na svůj nový rozvrh, můžete je nechat spát o něco později. Pamatujte, že chcete, aby vaše děti měly dostatek času na to, aby se oblékly, snídaly a shromažďovaly si věci, než vyrazí ven. Pokud jezdí školním autobusem, musí být připraveni, až autobus přijede. Pokud je však vezmete do školy, mohou mít ve své ranní rutině trochu větší flexibilitu.

Pro mladší děti je dobré vytvořit tabulku věcí, které musí každé ráno udělat. Možná budete chtít použít obrázky k vytvoření seznamu úkolů s následujícími položkami:

• Oblékněte se – obrázek oblečení (tričko, kalhoty, ponožky a boty)
• Snídejte – obrázek jídla
• Vyčistěte si zuby – obrázek zubního kartáčku a pasty
• Připravte se na cestu – obrázek batohu a tašky na oběd

Starší děti možná nepotřebují obrázky, ale mít seznam toho, co musí každý den udělat, je stále užitečné. Umístěte seznam na několik míst v domě, jako je jejich ložnice, koupelna a lednička, aby nemuseli neustále běhat po domě, aby zjistili, co bude dál. Umístěte seznam do ochranné fólie, aby mohli položky křížit nebo odškrtávat.

Lékařští experti a odborníci na výživu se hlásí k výhodám zdravé snídaně každé ráno. Nejen, že snídaně dodá tělu potřebnou energii po relativně dlouhé době nepřijímání živin, ale také pomůže se soustředěním. Snídaně zlepšuje koncentraci dítěte a umožňuje mu podávat lepší výkony ve škole.

Pokud vaše dítě nechce snídat kompletní snídani, najděte si potraviny, které může sníst rychle, ale které budou stále poskytovat živiny, které jeho tělo potřebuje. Většina odborníků doporučuje sníst porci bílkovin jako první věc ráno. Míchaná vejce na toastu, jogurtu a ovoci nebo sendvič s arašídovým máslem a želé na celozrnném chlebu jsou dobrou volbou pro snídani. Je v pořádku být kreativní!

Když léto skončí a je čas vrátit se do školy, může být požehnáním mít zavedený pevný režim. Rutiny nám pomáhají vědět, co můžeme každý den očekávat, udržet si pořádek a připravit se na další den. Děti se možná budou lekat vyhlídky, že se na podzim vrátí do školy, ale brzy se dostanou zpátky do swingu. Než se nadějete, váš domov bude fungovat hladce.

Související:Příprava – Nejlepší tipy pro přípravu a organizaci na návrat do školy