• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zpět do školy: Jak rozběhat dobrou rutinu

Dřív, než si uvědomíte, zvoní školní zvonky a je čas, aby děti šly zpět do školy. Máte připravenou svou zpět-do-školy rutinu? Personalizujte rodinnou rutinu s pomocí následujících nápadů. Jakmile budete mít metodu na místě, vaše rodina nastartuje nový školní rok na světlé a méně chaotické notě.

Nečekejte příliš dlouho se zřízením rutiny. Čím déle čekáte s navykáním dětí na stanovený čas spaní, tím těžší bude pro ně vstát do školy ráno.

Dobrý den začíná dobrým spánkem

Není neobvyklé, že rodiče dovolují dětem zůstat vzhůru déle v létě než během školního roku. Pokud jste uvolnili povinnost chodit spát v pravidelný čas, možná chcete začít měnit to teď. Očekávejte, že děti budou stěžovat a zkoušet zůstat vzhůru déle, ale čím dřív jdou spát, tím lépe budou připraveni na školu.

Budete mít o mnoho snazší rozhodnout, v kolik hodin děti musí jít spát, když víte, v kolik musí vstát ráno. Většina odborníků souhlasí, že děti potřebují mezi 9 a 10 hodin spánku každou noc, aby byly v nejlepší formě, zatímco 8 hodin je absolutní minimum. Např. pokud víte, že vaše dítě musí vstát v 6:00, aby bylo připraveno do školy v 7:30, vaše děti by se měly začít připravovat na spánek kolem 19:30.

Dva týdny před prvním dnem školy kladejte děti spát o trochu dřív každou noc (o půlhodinových krocích), dokud nebudou zvyklí na dřívější čas spaní. Čím dřív začnete, tím snazší bude pro ně zvyknout na dřívější spaní znovu.

Vysvětlete dětem důležitost dobrého nočního spánku. Řekněte jim, že je to během spánku, když se tělo samo zléčí. Dostatek spánku jim dá energii, kterou potřebují k tomu, aby zůstali vzhůru během školního dne. Dobrý nocní spánek také zmenšuje nadávky, což z nich dělá příjemnější společnost!

Ustanovte večerní rutinu

Zvykněte děti na dodržování rutiny každý večer. Pokud si vyberou oblečení na další den, sprchnou si, umyjí zuby a obleknou pyžamo každý večer před spaním, přecházíte je do uklidnění. Pevná rutina, jako tato, nebo jakýkoli harmonogram, který jako rodina používáte, dá jim silný pocit konzistence a pomůže jim se uklidnit. Tento proces může také snížit stěžování dětí o čas jít spát.

Starší děti často smí zůstat vzhůru déle než mladší, ale to neznamená, že by měli mít povoleno zůstat vzhůru příliš pozdě. Nechte je dodržovat stejnou rutinu – výběr oblečení, osobní hygiena, a jít spát dřív než obvykle – aby byli připraveni na dobrý nocní spánek.

Protože si našli čas vybrat oblečení večer před školním dnem, nebudete čelit otázkám jako "Mámo, viděla jsi mou modrou tričko?" nebo "Mámo, kde jsou mé boty?" Taková příprava zamezuje rannímu chaosu.

Jakmile jsou děti v posteli, ztlumte osvětlení v jejich pokoji na pohodlnou úroveň. Využijte tento čas na one-on-one čas – podle věku jim přečtěte pohádku na dobrou noc nebo si povídejte o něčem, co se stalo toho dne, nebo o něčem, o čem chtějí mluvit.

Promluvte s nimi o příštím dni. Jaké aktivity jsou plánované? Mají lékařskou schůzku? Vezmete je ze školy v neobvyklý čas? Co musíte udělat, až přijdu ze školy? Musíte jet do obchodu nebo vyřešit jiné záležitosti? Cokoliv můžete udělat, aby jste je připravili na další den, usnadní to celé rodině.

Když je konečně čas na spánek, řekněte dítěti, že ho máte rádi, dejte mu pusu na dobrou noc a zhasněte svítlo. Starší děti můžou sedět a číst tiše chvíli před zhasnutím. Využijte tento čas na přípravu na následující den a relaxaci.

Ranní rutiny jsou stejně důležité

Jedna věc, kterou možná budete chtít koupit dětem na začátku školního roku, je budík. Dáním dítěti budíku jim dáváte částodílnou odpovědnost za vstávání včas. Znamená to, že je nebudete muset tahat z postele, když škola začne? Pravděpodobně ne; ve skutečnosti je šance, že je budete muset opakovaně připomínat, ať vstávají, oblékají se a jedí, aby stihli do školy včas.

Může být nejlepší budit děti brzy první týden nebo dva školy, dokud nejsou schopni vstát a připravit se sami. Jak se zvyknou na nový harmonogram, můžete je nechat spát o trochu déle. Pamatujte, chcete, aby děti měly dost času na oblečení, snídani a sesbírání věcí před odchodem. Pokud jezdí školním busem, musí být připraveni, když bus přijede. Pokud je vozíte vy, mohou mít o trochu více flexibility v ranní rutině.

Pro mladší děti je dobrý nápad vytvořit tabulku věcí, které musí dělat každé ráno. Můžete použít obrázky k vytvoření "to-do" seznamu s položkami:

• Obleknout se – obrázek oblečení (tričko, kalhoty, punčochy, boty)
• Snídat – obrázek jídla
• Umýt zuby – obrázek zubní kartáčku a pasty
• Připravit se k odchodu – obrázek batohu a svačiny

Starší děti možná nepotřebují obrázky, ale seznam toho, co musí dělat každý den, je stále užitečný. Dejte seznam na několik míst v domě – jejich pokoj, koupelna, lednice – aby nemuseli neustále běhat domem, aby zjistili, co je další. Dejte seznam do plastového pouzdra, aby mohli položky zaškrtávat.

Lékaři a výživoví odborníci prosazují výhody zdravé snídaně každé ráno. Nejen že snídaně dává tělu energii po relativně delší době bez příjmu živin, ale také pomáhá se zaměřením. Snídaně zlepšuje koncentraci dítěte a umožňuje jim lépe vykonávat ve škole.

Pokud vaše dítě nechce snídat plnou snídani, najděte jídlo, které může rychle sněst, ale které stále dodá živiny, které tělo potřebuje. Většina odborníků doporučuje porci proteinu hned ráno. Rozluštěná vejce na toastu, jogurt s ovocem nebo chleb s arašidovým máslem a džem na celozrnném chlebu jsou dobré volby. Je v pořádku být kreativní!

Když léto skončí a je čas se vrátit do školy, mít na místě solidní rutinu může být požehnáním. Rutiny nám pomáhají vědět, co očekávat každý den, zůstat organizovaní a připravit se na další den. Děti se mohou 처음에는 bránit návratu do školy na podzim, ale brzy se vrátí do kolečka. Dřív, než si uvědomíte, váš domov bude chodit hladce.

Související: Příprava – Top tipy pro organizaci a přípravu na zpět-do-školy