Обучение на вкус:Отглеждане на здрави ядещи
<тяло>„Обучението на вкус“ е за изучаването на здравословно хранене като жизнено умение. Терминът набира популярност, но това далеч не е нова тенденция за родителите, които искат да научат децата си да се наслаждават на здравословни храни. Обучението по вкус се корени в изпитани и верни препоръки, които да помогнат на децата да възприемат различни здравословни храни. Ето някои ежедневни практики, които да помогнат на детето ви да се научи на здравословно хранене като умение за живот.
- Дайте възможност на детето си. Нека решат колко да ядат въз основа на собствения си глад и ситост. Да го направя, предлагайте хранителни храни по време на редовно хранене или закуска и позволете на детето си свободно да реши дали ще яде предлаганите храни и колко. Това също помага да се избегнат борби за власт по отношение на храната. Прочетете повече за храненето на работни места за родители и малки деца - тези роли се отнасят и за по -големи деца.
- Насладете се заедно на семейни ястия. Това подкрепя здравословните хранителни навици. Поддържайте храненията положителни и спокойни, като се фокусирате върху прекарването на време заедно. Идването на масата за вечеря може да бъде приятно за всички. Да се насладите на семейните ястия предлага някои практически съвети.
- Водете с пример. Децата, които виждат своите модели за подражание в яденето и наслаждаването на здравословни храни, са по -склонни сами да приемат тези храни. Плюс това, получавате всички предимства на здравословното хранене! Посетете Better Together за страхотна информация за това как да се случат семейни ястия.
- Направете един хранене за цялото семейство. Това учи децата да се хранят разнообразно. Разделяне, специалните ястия за деца не им помагат да се научат да се хранят здравословно. Health Canada има повече информация за планиране на ястия и хранене в блога на Дийн:Направете, Яжте, и Enjoy предлага допълнителни практически съвети.
- Стремете се да поддържате редовно време за хранене и закуски. Когато децата идват на масата гладни (без глад), те са по -склонни да ядат предлаганите храни. Създайте балансирани семейни ястия, като използвате храни от три или четири групи храни от Канада Food Guide. По този начин със сигурност ще получите много разнообразие.
- Включете децата в избора и приготвянето на храна. Участието в подбора и приготвянето на храни може да бъде положително учене. Децата често с удоволствие ще ядат храни, които са избрали в магазина, пораснал, избра или помогна за готвене. Health Canada има съвети за готвене с деца, включително насоки, специфични за възрастта. Как да накарате детето си да яде повече зеленчуци предлага съвети как да привлечете децата към храната.
Изводът:Децата могат да се научат да обичат различни здравословни храни с обучение. Чрез последователно предлагане на балансирани хранителни храни при редовно хранене и закуска, чрез моделиране на подражание за здравословно хранене и чрез включване на децата в храната им, децата ще научат това важно жизнено умение.
Научете повече за създаването на здравословни навици за здравословен живот.
Свързани ресурси:
Здрави семейства преди Христа:Предотвратяване на придирчиво хранене при малки деца
Диетолози на Канада:Съвети за хранене на вашето придирчиво малко дете или предучилищна възраст