Витамини и минерали за здрави малки деца
<тяло>
Малки деца, които ядат разнообразна храна от всички групи храни, растат добре и изглеждат здрави вероятно не се нуждаят от допълнителни витамини или минерали.
Възможното изключение е витамин D.
Витамин D
Витамин D е важен за здравословното развитие на костите и зъбите. Може също да помогне за предотвратяване на някои хронични заболявания по -късно в живота, като диабет.
Телата ни получават витамин D от някои храни и напитки, както и от излагане на слънце. Но пр.н.е. не получава достатъчно слънце за целогодишно производство на витамин D, и малките деца трябва да бъдат защитени от пряка слънчева светлина, така че е много важно малките деца да получават достатъчно витамин D от храни.
Деца над 12 месеца се нуждаят от 600 IU витамин D на ден. Хранителните източници на витамин D включват:
- 1 яйце:25 IU
- 5 мл (1 чаена лъжичка) маргарин:25 IU
- 30 г (1 унция.) Сьомга:100 IU
- 250 мл (1 чаша) краве мляко:* 100 IU
- 250 ml (1 чаша) формула:100 IU
** Кравето мляко НЕ се препоръчва преди навършване на 9 -месечна възраст.
Обадете се на диетолог в HealthLink BC (8-1-1) за информация относно хранителните източници и добавки с витамин D.
Полезни съвети относно добавките
- Дефицитът на желязо може да повлияе негативно на растежа и развитието на мозъка. Ако вашето малко дете не яде храни, богати на желязо, или е вегетарианец или веган, говорете с Вашия лекар.
- Ако давате на вашето малко дете витаминно -минерална добавка, изберете одобрен за възрастта на вашето малко дете. Вашият фармацевт може да ви помогне да намерите правилния.
- Не давайте масло от черен дроб на треска на вашето малко дете. Маслото от черен дроб на треска съдържа твърде много витамин А за малки деца - високите нива на витамин А могат да бъдат отровни.
- Не наричайте добавките „бонбони“ или „сладкиши“. Пазете ги от погледа и на недостъпно място. Малките деца могат да предозират витаминни и минерални добавки.