Витамини и минерали за здрави малки деца

Витамини и минерали за здрави малки деца

Малките деца, които ядат разнообразие от храни от всички хранови групи, растат добре и изглеждат здраво, вероятно не са им необходими допълнителни витамини или минерали.

Възможното изключение е витамин D.

Витамин D

Витамин D е важен за здравословното развитие на кости и зъби. Той може също да помогне за предотвратяване на някои хронични заболявания по-късно в живота, като диабет.

Телата ни получават витамин D от някои храни и напитки, както и от слънчево излагане. Но BC не получава достатъчно слънце за целогодишно производство на витамин D, и малките деца трябва да бъдат защитени от директно слънчево светлине, така че е много важно малките деца да получават достатъчно витамин D от храна.

Деца над 12 месеца имат нужда от 600 IU витамин D на ден. Хранови източници на витамин D включват:

  • 1 яйце: 25 IU
  • 5 мл (1 ч.л.) маргарин: 25 IU
  • 30 г (1 унция) сьомга: 100 IU
  • 250 мл (1 чаша) крава мляко: * 100 IU
  • 250 мл (1 чаша) бебешка смес: 100 IU

**Крава мляко НЕ се препоръчва преди 9 месеца възраст.

Обадете се на Диетолозите при HealthLink BC (8-1-1) за информация за хранови източници на витамин D и добавки.

Полезни съвети относно добавките

  • Недостиг на желязо може негативно да засегне растежа и мозъчното развитие. Ако малкото ви дете не яде храни, богати на желязо, или е вегетарианец/веган, поговорете с лекара си.
  • Ако давате на малкото си дете витаминно-минерална добавка, изберете такава, одобрена за възрастта му. Фармацевтът ви може да ви помогне да намерите правилната. Не давайте на малкото си дете рийско ястрен масло. Рйското ястрен масло съдържа твърде много витамин А за малки деца – високите нива на витамин А може да бъдат отровни.
  • Не наричайте добавките "бонбон" или "сладури". Дръжте ги извън видимост и извън обхват. Малките деца могат да передозират с витаминно-минерални добавки.

Previous:

Next: