Здравословно вегетарианско и веганско хранене за малки деца
<тяло>
Все по -голям брой хора в наши дни избягват да ядат месо и, по различни причини, приемане на вегетарианска или веганска диета.
Тези начини на хранене могат да бъдат здравословни, но е много важно да се гарантира, че вашето малко дете получава достатъчно от правилните хранителни вещества.
Както при здравословното хранене за възрастни, ключът към здравите малки деца е да подбират внимателно храни от четирите групи храни, описани в „Хранене добре с ръководството за храна на Канада“.
Ако решите да не предлагате месо, избирам месни алтернативи, като:
- Яйца
- Фасул и бобови растения
- Тофу
- "Вегетариански" меса
- Масла от ядки и семена
Опитайте се да използвате различни видове месни алтернативи по различно време. Ако изборът на храна е твърде ограничен, вашето малко дете може да не получи всички необходими хранителни вещества. Осигурете храни от четирите групи. Предлагайте закуски от две или повече групи храни едновременно.
Вегански малки деца
Може да следвате веганска диета, и искате и вашето малко дете. Помня, вашето малко дете се нуждае от източници на:
- Енергия
- Омега-3 мазнини
- Протеин
- Витамин В12
- Желязо
- Калций
Говорете с регистриран диетолог, за да се уверите, че вашето малко дете получава всички необходими хранителни вещества за растеж и развитие. Обадете се на HealthLink BC на 8-1-1 или се свържете с диетолога от общността в местния офис за обществено здраве.
Морска храна
Рибата е част от здравословното хранене, осигуряване на хранителни вещества като протеини и омега-3 мазнини. Но някои риби са с високо съдържание на живак и препоръчват ограничения за сервиране.
Ресурси и връзки:
HealthLink BC:Указания за здравословно хранене за вашето вегетарианско малко дете от 1 до 3 години