• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Колко трябва да яде малко дете?

Три хапки паста тук, половин портокал там, шепа Cheerios в движение. Чудили ли сте се някога дали вашето придирчиво, разсеяно малко дете яде достатъчно? И какво дава дните, когато той изведнъж унищожава всичко в чинията си? Защо несъответствието?

Бъдете сигурни, че екстремните колебания в апетита са доста типични хранителни навици за малки деца. Но средно, когато малките деца навършат първия си рожден ден, растежът им се забавя, така че те не трябва да ядат толкова, колкото са яли, когато са били бебета – и апетитът им отразява това.

Така че, макар че е важно да предлагате на детето си три редовни хранения и две или три здравословни закуски на ден (помислете за това като шест мини хранения), бъдете подготвени за факта, че в някои дни то ще бъде изядено, а в други дни ще спечели 'T. И в дългосрочен план обикновено се балансира — наистина.

Но ако все още се притеснявате, че вашето придирчиво малко дете не яде достатъчно, имайте предвид тези съвети, когато планирате храненето на вашето дете.

Колко трябва да яде моето малко дете на ден?

Въпреки че вашето малко дете може да не винаги съдейства, ето какво трябва да се стремите да му обслужвате всеки ден.

• Зърнени храни: 6 порции
• Зеленчуци: 3 порции
• Плодове: 2 порции
• Протеин: 2 порции
• Млечни продукти: 16 до 24 унции мляко (или еквивалентно количество богати на калций храни като сирене и кисело мляко)
• Вода: 8 до 32 унции
• Сладкиши: Много пестеливо

Опитайте се да ограничите общия прием на мазнини до между 20 и 30 процента от дневните калории, като по-малко от 10 процента идват от наситени мазнини.

Какъв е типичният размер на порция за малко дете?

Не е необичайно родителите да поставят порция с размер за възрастен в чинията на детето си и след това да се притесняват, че тяхното малко дете с мъничко коремче не яде достатъчно, защото не може да го довърши.

Нещото, което трябва да запомните обаче, е, че порциите за малко дете са само около четвърт до половина от нормална (не превишена) порция за възрастни. Разбира се, тъй като порциите в ресторанта стават супер-големи (често сервиращи калории за цял ден в една чиния), не е чудно, че сме изгубили от поглед как изглежда нормалната порция.

Добър начин да изчислите от какъв размер на порцията се нуждае вашето малко дете:Предложете му супена лъжица за група храни за всеки рожден ден, който е имал. Например, едногодишно дете може да изяде 1 супена лъжица зеленчуци или 1 супена лъжица зърнени храни (добре, хлябът не може да се сервира на супена лъжица, но половин филия до пълна филийка е разумна порция).

И една порция за 3-годишно дете би била, да речем, 3 супени лъжици плодове или 3 супени лъжици протеин. Разбирате идеята.

Какво да направя, ако моето малко дете откаже да яде?

Какво трябва да направите, когато вашето дете не е в настроение да хапне? Съпротивлявайте се на желанието да го принудите да яде след момента, в който е засит (нещо, което наистина може да има обратен ефект). Това може да го научи да игнорира своите сигнали за глад и ситост и това може да доведе до преяждане и наддаване на тегло по-късно в живота. (Добра новина:Можете да се отпуснете, ако от време на време не довърши граха си!)

Ако вашето малко дете постоянно не изглежда да се интересува от хранене, проследете колко мляко или сок пие. Ако има повече от 16 унции мляко и 4 унции сок на ден, цялата тази течност може да го напълни, така че да не е гладен по време на хранене. Намалете малко напитките и вижте дали апетитът му се подобрява.

И накрая, помислете за голямата картина. Още по-важно от това колко яде вашето малко дете на всяко едно хранене е, че той яде разнообразни здравословни храни като цяло. Ще има добри и лоши дни, но ако детето ви наддава на тегло, развива се по правилния път и е активно и енергично, тогава можете да сте сигурни, че то получава достатъчно храна.