Колко течност трябва да пие малкото ходилачко на ден
Малките ходилачки са слави с това, че са изборни при ядене – и понякога могат да бъдат изборни и при пиене.
Докато някои малчугани са доволни да носят своите чаши за пиене цял ден (напълвайки се с твърде много течност и не достатъчно хранителни вещества), други заviraт носа при първия мириз на крави мляко – което прави дори по-трудно да получат достатъчно калций и протеини.
Когато става въпрос за определяне на колко течност има нужда растещото ви дете, вземете пример от "Златалката и трите мечки" – мислете: не твърде много, не твърде малко.
Колко течност трябва да пие малкото ми ходилачко на ден?
Въпреки че числата могат да варират, използвайте това като насока за общото дневно нахидрация на ходилачката:
- Ходилачки на 12 до 24 месеца: 1 до 4 чаши вода и 2 до 3 чаши мляко
- Деца на 2 до 5 години: 1 до 5 чаши вода и 2 до 2 1/2 чаши мляко
Единствените две течности, от които ходилачките имат нужда? Мляко и чиста H2O. Можете да проследявате какво пие детето, като измерите течностите сутрин и ги сервирате през деня.
Опитайте да ограничите излагането на детето си на захарени напитки като спортни напитки, газирани и лимонад – дори 100% сок и вкусово мляко, които може да съдържат някои витамини, но могат да са високи в захар.
Колко мляко трябва да пие малкото ми ходилачко?
Между първия и втория рожден ден, ходилачките трябва да цели да пият 2 до 3 чаши – или 16 до 24 унции (oz) – пълнозрено мляко всеки ден. На тази възраст децата имат нужда от допълнителни мазнини в диетата си, за да подкрепят растещите си тела и мозъци.
Ако имате семейна анамнеза за ожирене или сърдечни болести, обаче, поговрете с педиатъра си дали да сервирате намалено мазнинно, или 2% мляко вместо това.
Между 2 и 5 години, малчуганите трябва да пият около 2 до 2.5 чаши мляко на ден, и повечето трябва да преминат към нискомазнинно (1%) или обезмастено (skim) мляко.
Осъв здрави мазнини, млякото предоставя калций, протеини, витамини А и D, и цинк.
Освен ако детето ви не има алергия към млечни продукти или непоносимост на мляко, ходилачките не бива да пият алтернативни (или растителни) млечта, като бадемово, кашуково, оризово,овесно или коноплено мляко, тъй като те обикновено имат по-малко протеини и калории от крави мляко. Ако предпочитате животински свободна опция за детето си, соя се счита за приемлив заменител.
Имайте предвид обаче, че малкото ви може да получава твърде много от доброто нещо. Ходилачки, които пият много мляко, може да се нахранват с течности и да не ядат достатъчно твърда храна – и това може да ги кара да пропускат важни хранителни вещества като желязо. (Млякото не съдържа желязо.) Недостигът на желязо може да причини проблеми при ученето и поведението, и може да доведе до анемия от липса на желязо (недостиг на червени кръвни телца).
Колко вода трябва да пие малкото ми ходилачко?
От 1 година нататък, децата трябва да пият около 1 до 4 чаши – или 8 до 32 oz – вода всеки ден. След втори рожден ден, ходилачките трябва да пият 1 до 5 чаши (40 oz) вода.
Чистата H2O е най-добрият избор, когато малкото ви е жадно, особено ако има нужда от нещо за пиене между ястията. Не само водата е по-лесна за стомаха и зъбите на детето от сок и други напитки, но чрез развиване на вкус за нея сега, ще поставите здрави навици за живот.
Колко сок трябва да пие малкото ми ходилачко?
Ходилачки между 1 и 3 години трябва да ограничават приема си на сок до не повече от 1/2 чаша (4 oz) на ден, според Американската академия по педиатрия (AAP). Сокът често е натоварен с захар – което не само е трудно за стомаха на растящо малчуган, но може също да увеличи риска от кариес.
Плюс, ходилачки, които глътнат твърде много сок през целия ден, може да приемат твърде много калории и не достатъчно хранителни вещества – навик, който може да причини лоша храна.
Ако давате сок на детето си, държете се за "100% плодов сок", който съдържа повече витамини (и по-малко подсладители и добавки) от сокове, етикетирани като "плодови напитки" и "плодови беважи". Можете също да разредите плодовия сок, като добавите вода.
Дори по-добре: Насърчете ходилачката си да яде цял плод, който е пълен с влакна и други здрави хранителни вещества.
Как да насърчите ходилачката да пие повече
Борте ли се, за да накарате малкото си да пие достатъчно през деня? Най-добрият начин да накарате ходилачката да пие вода и мляко е да взете и вие клек от тях. Децата учат, наблюдавайки родителите и грижителите си, така че опитайте да носите с себе си бутилка с вода, от която да пиете през деня.
Можете също да примамите детето да пие вода от специална чаша за пиене, която е избрало само. Въпреки това, когато става въпрос за мляко, малкото ви може да се почувства по-добре, пиейки от обикновена чаша (питещите от бутилка склонни са да преядат течности, защото е тъй лесно да се носят цял ден).
И разпознайте, че пиенето от чаша е учебен процес, така че очаквайте много капания и излияния по пътя. Ако предпочитате незапръскващата леснота на чашата за пиене, просто уверете се, че ограничавате използването ѝ и предлагате обикновени чаши. По този начин няма да стане навик (както бутилката беше!).
Ако малкото ви не е приела чистата вода, опитайте да я навлечете с лимони или борави, или да дадете плодове и зеленчуци с високо съдържание на течност като диня, канталопа и ягоди. Да, храната също брои!
Опитайте да насърчите детето да пие достатъчно, но не се безумейте. Времето, настроението му, нивото на активност и апетитът могат да влияят на колко пие всеки ден.
Кога да говорите с лекаря на детето си за дехидратация
Деца, които са много активни – особено ако играят навън налято лято – могат да бъдат в риск от дехидратация. Някои симптоми включват раздразнение, червена кожа, сухи устни, липлив уста и по-рядко уриниране или тъмно оцветена урина.
Ако сте обеспокоени, че детето ви може да е дехидратирано, не се колебайте да обадите на педиатъра си.
-
Какво казвате, когато децата, за които гледате, често са нытик, изисквани или неколебателни? Може да е тикливо тема с някои родители, които могат да станат защитени за децата си. Разпознавате ли тези 7 знака, че детето ви е капрично? Попитахме нашата -
С затваряне на училища, задължителни карантини и супермаркети, изчерпани от основни стоки по цяла страната, това е страховито време да бъдеш родител. Имаме сериозни неща за грижа: да пазим децата си в безопасност и сигурност, да пазим работите си и -
Хэлouин се приближава бързо, и една от най-добрите страни на най-страшния есенен празник е подготовката за него! От декориране на къщата, през печене на забавни лакомства до организиране на партита, има много за планиране, закупуване и изваждане от с
