• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Малкото дете не иска да пие мляко: какво да правите и какви замени да опитате

Млякото е съществен източник на витамини, протеин, минерали, калций и други важни hranителни вещества за малките деца. Въпреки това, някои деца може да не харесат вкуса на млякото и да откажат да го пият. Дори ако малкото ви дете не иска да пие мляко, то може да получи съществените витамини и hranителни вещества от други твърди храни. Ако малкото ви дете отказва или не хареса да пие мляко, можете да добавите други храни за замяна на млякото за оптимален растеж и развитие.

Четете нататък, за да научите начини, които помагат, когато малкото ви дете не иска да пие мляко, и алтернативни източници на хранение за тях.

Съвети за да накарате малкото дете да пие мляко

Ако ви е трудно да следвате пълна диета без мляко за детето си, най-добрият начин е да станете креативни. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да накарате малкото си дете да пие мляко.

• Замаскирайте вкуса на млякото: Можете да добавите какао или мед към млякото преди да го дадете на малкото си.

• Добавете мляко в други рецепти: Разбъркайте яйцата в мляко и им дайте пълн паниран омлет, който ще обичат да ядат.

• Направете смути: Можете да опитате да смесите разнообразие от любимите им плодове и орехи в млякото, за да направите вкусен плодов смути.

• Направете каша: Приготвянето на каша с овес или избрано от вас брашно за каша може да направи простото мляко вкусно.

• Опитайте различно мляко: Опитайте да заместите бадемово мляко, сухено мляко или соево мляко вместо обикновена чаша мляко.

Алтернативни източници на калций за малки деца

Малките деца имат нужда от адекватно количество калций за растежа и развитието на костите. Ако не искат да пият мляко, те не са задължени. Няколко други храни могат да заменят калция и hranителните вещества, предоставени от млякото.

Някои алтернативни източници на калций са:

• Зеленолистни зеленчуци: Зеленолистните, като спанак и кеил, имат висока хранителна стойност и се използват за медицински цели. Те съдържат антиоксиданти, минерали, влакнини, α-линоленова киселина и витамини. Тези зеленчуци помагат за защита от много болести и подобряват здравето на червата.

• Орехи и семена: Орехите и семената са добър източник на хранение, съдържащи протеин, здрави мазнини, витамини, влакнини и минерали. Те са включени в диетичните препоръки на Американската сърдечна асоциация за подобряване на сърдечното здраве.

• Риба: Рибата предоставя здравословно и хранително допълнение към ястието на малкото ви дете. Освен че е източник на качествен протеин, витамини и минерали, тя е и страхотен източник на здрави мазнини, като докозахексаеноевата киселина (DHA). Тя е важна за адекватното развитие на мозъка, нервната система и зрението на малкото ви дете. Някои безопасни и здравословни избори на риба за малки деца включват тон, сьомга, киф, пъстърва, гъстеници и др.

• Кисело мляко и сирене: Млечните продукти, като кисело мляко, сирене, сирене и тофу, съдържат въглехидрати, протеини, калций и витамин D. Калцийът и витамин D са важни за всички етапи на живота. Калцийът е необходим за подобряване на костното здраве и сила, докато витамин D е необходим за организма ни да абсорбира калций.

• Портокали: Портокалите са богат източник на витамин C, който помага за поддържане на тъканите, подобрява сигнализацията на нервната система, произвежда енергия чрез разграждане на мазнини и здрави кости и мускули. Пресните плодове са богат източник на витамин C.

• Черен молас: Черният молас е богат източник на желязо в тялото. Желязото е жизнен компонент на кръвта и помага за пренасяне на кислород до клетките. Затова липсата на желязо може да доведе до умора и анемични симптоми.

Признаци да видите лекар

Ако забележите признаци за млечна алергия или лактозна непереносимост при малкото си дете, консултирайте се с педиатъра си, за да обсъдите хранителните им навици и начини за предотвратяване на усложнения в бъдеще. Някои често срещани признаци на лактозна непереносимост включват набрякване и абдоминална болка след консумация на мляко.

Млякото е съществен източник на калций и други жизненоважни hranителни вещества, необходими за растежа на силни кости и мускули на детето ви. Въпреки това, hranителните вещества са важни, а не начина, по който стигат до бебето или малкото ви дете. Ако детето ви не е фен на млякото, не е нужно да го налагате да го пие. Вместо това, можете да им дадете алтернативни храни, които предоставят същите hranителни вещества като млякото, като зеленчуци, орехи или риба.

Млякото е съществен източник на калций и други жизненоважни hranителни вещества, необходими за развитието на силни кости и мускули на детето ви. Въпреки това, важните са hranителните вещества, а не начина, по който те стигат до бебето ви. Ако бебето ви не е фен на млякото, не трябва да го налагате. Вместо това, можете да им дадете алтернативни храни, които могат да предоставят същите hranителни вещества като млякото.